Менструації та харчування Можна з’їсти періодичними болями DER SPIEGEL
Фото: TMN/Крістін Клозе
Карпаччо з грейпфрута з тартаром із фенхелю та фісташками - звучить як вишукана закуска. Такі страви також повинні позитивно впливати на баланс жіночих гормонів та полегшувати симптоми, пов’язані з циклами. Принаймні, про це йдеться в книзі Андреа Хасельмайр, Деніз Розенбергер та Верена Хасельмайр "Їж, як жінка". Ваше повідомлення: Можливий гармонійний цикл та період, який проходить безболісно - із цілеспрямованим харчуванням та більш свідомим усвідомленням того, що потрібно організму.
Троє австрійців не першими випускають на ринок таку концепцію. Багато років тому багато уваги привернула книга американки Аліси Вітті "Жіночий код". Є й інші посібники, які стосуються прийому їжі для збалансованого балансу гормонів. "Це завжди краще, ніж приймати знеболюючу таблетку, якщо у вас є менструальні проблеми", - говорить автор Андреа Хасельмайр.
Наприклад, вона радить при менструальних болях їсти багату магнієм. Тому що це має спазмолітичну дію. Наприклад, у сирому какао міститься не тільки магній, а й залізо, що утворює кров. Банани також містять магній.
Харчування та родючість
Але чи дійсно певні продукти можуть боротися або навіть запобігати менструальним болям? Лікарі з цього приводу серйозно сумніваються. Той факт, що жінки можуть впливати на рівень свого гормону або цикл з певними продуктами харчування, не може бути узагальненим, говорить Андреас Пфайффер, дієтолог та ендокринолог з Університету Шаріте в Берліні. "На сьогодні наукові докази занадто тонкі для цього".
Однак гормони та дієта можуть впливати один на одного. "Відомо, що дефіцит вітаміну D, заліза та йоду може знизити фертильність", - говорить Крістіан Албрінг, президент Професійної асоціації гінекологів. Надмірна вага та недостатня вага можуть брати участь у порушеннях менструального циклу, а також у нездійсненні бажання мати дітей.
Багато жінок також втрачають гормони протягом своїх днів, каже Ванадін Зайферт-Клаус, ендокринолог Жіночої клініки та поліклініки Технічного університету Мюнхена: "Іноді вони жадають чогось, багатого вуглеводами". Деякі жінки тоді інтуїтивно тягнулися до шоколаду.
На думку лікарів, деякі чаї, які також рекомендуються у багатьох кулінарних книгах, можуть полегшити біль під час легшого періоду. Зайферт-Клаус також рекомендує жінкам бути уважнішими до себе. Сюди також входить свідома їжа та з’ясування того, що корисно для вас. "Тут також може допомогти щоденник циклу, - каже фахівець з питань гормонів Сейферт-Клаус, - в якому жінка зазначає, що в якій ситуації для неї було добре".