Мета функціонального динамічного тренінгу
ФУНКЦІОНАЛЬНИЙ ДИНАМІЧНИЙ НАВЧАННЯ має на меті підвищення фізичної працездатності людини у повсякденній діяльності чи зусиллях, характерних для певної професії чи спортивних навичок. Це практикують як спортсмени, так і звичайні люди у спортзалах.
Цей вид навчання був запозичений з військової підготовки.
Склад функціонального тренінгу, як правило, включає:
- статичні або рухливі кардіо вправи, аеробіка
- Інтенсивні вправи для тонізування м’язів, анаеробні
- вправи з власною вагою - гравітаційною - або з різними аксесуарами.
Той, хто хоче зберегти або покращити свою здатність ПРАЦЮЄ оптимально в житті, вам потрібно практикувати цей вид тренувань.
Харчування та зволоження є важливими у випадку функціональних тренувань, оскільки їх необхідно адаптувати до цього типу тренувань із збільшеними фізичними зусиллями.
Як підбираються вправи ţ фізичні умови?
Це залежить від мети: розвиток м’язової сили, витривалості, швидкості або просто втрати ваги. Вправи пристосовані для кожного практикуючого. Ідеально спочатку поговорити зі спеціалістом-інструктором!
Рекомендація полягає в тому, щоб функціональне навчання виконувалося в схемі каналів, з фіксованими робочими станціями, а відведений час повинен становити 30-40 секунд для кожної станції. У разі «групового» тренінгу початкове розминку і розслаблення в кінці виконують одночасно всі учасники групи.
Добре, що функціональний тренінг також містить елементи розваги або змагання, наприклад, змагання між учасниками або - проти годинника.
Тіло реагує позитивно, коли воно зазнає стресу як фізично, так і психічно - одночасно.
Цезар Грегор’єв - 0722.368.037