Мета втрати ваги - Франк Нікелатті Масажист-фізіотерапевт, лікар-остеопат, дієтолог
Як успішно схуднути природним шляхом?
Ви намагалися схуднути тижнями, навіть місяцями, і все ж поліпшення все ще немає? Ось допомога для її досягнення.
Наш організм виробляє гормони. Під час цієї статті я розповім вам про три гормони: гормон росту (HGF), лептин та інсулін.
Яку роль відіграють ці гормони у втраті ваги (втрата жиру)?
- HGF: ефект спалювання жиру (виробляється вночі)
- лептин: регулятор ситості та жирової маси
-інсулін: гормон зберігання, він сприяє набору ваги. Це починається щоразу, коли ми їмо продукти з високим вмістом цукру
Тепер, коли ви знаєте функції цих трьох гормонів, давайте подивимося, як ваш раціон може призвести до набору жиру.
Ми зосередимося на вечірній їжі, оскільки саме в цей час доби ми виробляємо гормон росту.
Коли ви їсте їжу, багату вуглеводами (хліб; тісто; рис; піца тощо) і особливо багату цукром (готовий соус; йогурт; цукерки; морозиво; торт). Наш організм запускає вироблення інсуліну (для засвоєння цього цукру). Інсулін, який дозволяє зберігати і, отже, набирати вагу, буде заважати роботі гормону росту та лептину. Завдяки їжі ви не схуднете, а навпаки створите жирові клітини.
Увечері я добре харчуюся, їжу продукти з низьким глікемічним індексом.