Метаболічна дієта Худенька диво-жінка в будь-якому віці
Схудніть здорово
Наше тіло змінюється з роками - а разом із ним і його щоденні потреби. Завдяки метаболічній дієті ви швидко отримаєте чудову лінію.
Практично кожна жінка має досвід, що зі збільшенням віку позбутися зайвих кілограмів стає все складніше. Після 40 не тільки знижується базальний рівень метаболізму, тобто ви споживаєте менше енергії або калорій, але наші гормони також означають, що ви голодні. Якщо ви будете продовжувати їсти, як зазвичай, ви неминуче наберете вагу. Але це не обов’язково: завдяки нашим цінним порадам щодо метаболічної дієти, хороша фігура без стресу можлива в будь-якому віці.
У 40 років: активізуйте свій метаболізм
До цього часу наше тіло було запрограмовано рости, тепер організм дбає лише про підтримку. М'язова маса зменшується, а наш метаболізм знижується приблизно на 15%.
Вам це потрібно зараз
Курка містить високоякісний білок і використовується, наприклад, для побудови клітин і м’язів. Надовго тримає вас ситими, особливо в органічній якості немає гормонів відгодівлі.
ШПИНАП забезпечує велику кількість магнію, якого наш організм потребує зараз. Він не тільки знешкоджує гормони стресу, але також відіграє вирішальну роль в енергетичному обміні.
НІЧКИ набирайте бали не тільки з рослинним білком і наповнювальною клітковиною, але також містять рослинні естрогени, які допомагають нам змінювати гормони.
Як підтримувати форму
Щоб ваги не показували щороку на кілограм більше, слід харчуватися збалансовано і якісно. Багато білків і клітковини надовго залишають вас ситими та допомагають задовольнити високі вимоги сім’ї та роботи. Слід уникати краш-дієт. Відмінне від нашого Метаболічні дієти сповільнять ваш метаболізм Додатково.
У 50: гормони балансу
Ви втрачаєте свої жіночі вигини і складаєте враження, що стабільно набираєте вагу? Не дивно: у вашому організмі виробляється менше жіночих гормонів. Поширений, оскільки підвищує апетит.
Вам це потрібно зараз
ТОФУ Це може бути одна порція сої на день. Крім тофу, насолоджуйтесь z. B. Соєве молоко та йогурт. Естрогени на рослинній основі м’яко компенсують падіння рівня гормонів.
ВУГЛЕ забезпечує наш організм великою кількістю білка та йоду. Оскільки потреба в мікроелементі йоді зростає з віком, додаткова порція важлива для щитовидної залози та метаболізму.
ЛІНОВА МАСЛА допомагає полегшити симптоми менопаузи. Оскільки містяться лігнани врівноважують рівень гормону. Омега-жирні кислоти знижують рівень холестерину.
Як підтримувати форму
Спробуйте м’яко збалансувати гормональний баланс за допомогою натуральної їжі. Більшість цього Метаболічна дієта приймає білок з низьким вмістом жиру. Це посилює метаболізм. Багаті вуглеводами гарніри, такі як рис, макарони та білий хліб, зараз є лише частиною меню в помірних кількостях. Легка витривалість і тренування м’язів роблять вас у формі і підтримують форму.
У 60: З усього - але помірного
Насолода зараз важлива, але лише в помірних кількостях, оскільки ваше тіло потребує приблизно на 300 ккал менше, ніж раніше. Однак, не впливаючи на ваші харчові потреби, тому зверніть увагу на якісну їжу.
Вам це потрібно зараз
ЯБЛУКА Чудова закуска, що наповнена важливими життєво важливими речовинами і, завдяки своїм клітковинам, допомагає знизити рівень холестерину. Його солодкуватий аромат допомагає при гострій тязі до цукру.
СТЕЙК Яловичина містить важливий білок для росту клітин і багато вітамінів групи В, які повертають рівень гормонів в рівновагу. Чим менше жиру, тим краще для організму.
ВОДА Не забудьте випити! Оскільки наш обмін речовин потребує великої кількості рідини - особливо води, щоб він стимулювався, а відходи виносились з організму.
Як підтримувати форму
Навіть у цьому віці можна втратити любовні ручки. Як тільки ви спалюєте більше калорій, ніж з’їдаєте, це працює. У вашому меню має бути п’ять порцій фруктів та овочів на день, адже тоді ви будете оптимально забезпечені всіма життєво важливими речовинами і зможете засвоїти достатню кількість рідини. Робіть регулярні фізичні вправи.
Здорова метаболічна дієта
РЕГУЛЕНТОСТЬ ВАЖЛИВА У КОЖНИЙ ВІК Три твердих прийоми їжі на день, які насолоджуються спокоєм та не відволікають увагу телевізора, радіо чи журналів, позитивно впливають на здоров’я та вагу.
Важливо в метаболічній дієті: Між прийомами їжі має бути від чотирьох до п’яти годин. Неконтрольоване перекушування призводить до високих стрибків цукру в крові і часто зайвих кілограмів.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.