Метаболічна дієта - швидко і успішно схудніть
За допомогою метаболічної дієти ви налаштовуєте свій раціон так, щоб ваше тіло отримувало важливі поживні речовини, а метаболізм прийшов у рівновагу. Прочитайте тут, як діє метаболічна дієта, для кого вона підходить і яких успіхів ви насправді можете досягти за допомогою метаболічної дієти.
Що таке метаболічна дієта?
Метаболічна дієта може виглядати дуже по-різному, оскільки цей термін охоплює різні форми харчування. Найвідоміші - це дієта групи крові, дієта ХГЧ, дієта Макса Планка та метаболічний баланс.
У центрі уваги лише одне: наш метаболізм. "Оскільки це дуже індивідуально, і залежно від типу метаболізму, однакові продукти по-різному впливають на кожну людину", - пояснює дієтолог Урсула Веттер. Те, що один добре використовує, може швидко призвести до небажаних кілограмів для іншого.
Принцип метаболічної дієти: дієта, пристосована до особистого обміну речовин, при якій вуглеводи зменшуються і дотримуються суворі кількості.
Що приносить метаболічна дієта?
Набирати чи худнути ми, залежить від нашого метаболізму. Повільний (поганий) метаболізм призводить до того, що жирові відкладення відкладаються в організмі. При швидкому (хорошому) метаболізмі зайва вага негайно знову зменшується або взагалі не утворюється. Метаболічна дієта намагається регулювати вагу за допомогою метаболізму (метаболізму), контролюючи витрати енергії таким чином, що організм стає тоншим за рахунок нагрітого метаболізму.
Люди, які використовують метаболічну дієту, не тільки їдять здорові та необхідні поживні речовини та мінерали, вони також їдять лише те, що потрібно їх організму. Довгострокові успіхи запрограмовані через зміну дієти - можливість назавжди вирішити особисті проблеми з вагою.
Як діє метаболічна дієта?
Користувачі Метаболічні дієти отримують індивідуальний план харчування, на основі, серед іншого, аналізу крові, вашого зросту, ваги, віку, алергії та харчових уподобань. За вами також доглядатимуть індивідуально або під час групових зустрічей.
Метаболічна дієта: що дозволено, що ні?
Метаболічна дієта заснована на дієті з низьким вмістом або без вуглеводів. По можливості уникайте вуглеводів. Причина: Вуглеводи - це молекули цукру, які змушують цукор в крові стрімко зростати. Організм отримує нову енергію. Однак недоліком є те, що спалахування триває недовго, і рівень цукру в крові знову швидко падає. Ці коливання можуть спричинити тягу до їжі, а це означає, що організм незабаром знову вимагає запасів, і тому ми швидко харчуємося поза потребами в енергії.
Окрім вуглеводів, табу також є сіль і алкоголь. Допускається мінеральна вода, несолодкі чаї та одна кава (без молока та цукру) на день.
Як виглядає типовий план метаболічної дієти?
План метаболічної дієти включає триразове харчування. Пісний сніданок зазвичай складається з сухої булочки або чорної кави, деяких овочів та цитрусових. В обідній час метаболічний раціон харчування вже різноманітніший: дозволяється стейк і салат, курка на грилі з овочами або риба на пару з помідорами. Вечеря складається з варених яєць і моркви, натурального йогурту або вареної шинки (несолоної) та салату.
Як діє метаболічна дієта?
Після аналізу крові та заповнення анкет створюється особистий план харчування. Тоді Метаболічна дієта з двома так званими днями полегшення. Тіло продувається і детоксикується за допомогою рисової або картопляної дієти. Це готує метаболізм до фактичної дієти.
У перші два тижні метаболічної дієти людина не вживає жиру та цукру. Це знижує рівень інсуліну і детоксикує жирові клітини. Потім ви дотримуєтесь індивідуального плану харчування, поки не буде досягнута цільова вага. Є триразове харчування (з інтервалом у п’ять годин), на початку кожного прийому їжі два-три укуси білка (наприклад, шинка, яйця, м’ясо, овочі та салат).
У цій розслабленій фазі метаболічної дієти ви ретельно перевіряєте продукти, які до того часу не дозволяли. Наприклад, шоколад або молочні продукти. Ви намагаєтеся лише по одному, щоб з’ясувати, які корисні для організму. На цій фазі також не потрібно рахувати калорій.
Якщо ви задоволені своєю вагою та своїм самопочуттям, ви продовжуєте дотримуватися свого плану харчування. Але тепер ви можете їсти те, що хочете, один-два дні на тиждень, так звані дні гурмана. Ті, хто продовжує виконувати план, збережуть свою вагу.
Для кого підходить метаболічна дієта?
Мало вуглеводів, багато білків: це Принцип метаболічної дієти підкреслює нирки, саме тому це не рекомендується людям із захворюваннями нирок. Крім того, чим вищий вміст білка та нижча вуглеводна дієта, тим більший ризик серцево-судинних захворювань.
Чи дієва метаболічна дієта?
Метаболічна дієта діє з дуже суворими рекомендаціями щодо дозволених продуктів. Кількості необхідно зважити, розподіл їжі суворий. Суворі правила метаболічної дієти вимагають перш за все двох речей: високого рівня дисципліни та наполегливості.
Які переваги та недоліки метаболічної дієти?
Швидке зниження ваги насправді можливо за допомогою метаболічної дієти. За два тижні ви зможете подолати щонайменше п’ять кілограмів зайвої ваги.
Метаболічна дієта не призводить до принципової зміни дієти. З закінченням дієти швидко починає тяга до їжі, і знаменитий ефект йо-йо неминучий. Навіть якщо хороший обмін речовин насправді допомагає схуднути, здоровіше стимулювати його достатньою кількістю фізичних вправ та здоровою дієтою.