Метаболічний синдром - Вага - Здоров’я та харчування - Extenso

д-р Домінік Гаррел, доктор медицини, CSPQ
Ендокринолог готелю Hôtel-Dieu Центру госпіталю університету Монреаля

метаболічний

Зверніть увагу, що Extenso більше не оновлює вміст цього веб-сайту. Будь ласка, доповніть це посилання іншими джерелами.

В Америці приблизно 47 мільйонів північноамериканців страждають метаболічним синдромом, який становить 1 з 4 людей! Синдром, на який слід стежити, який повідомляє про погані новини ...

Що таке метаболічний синдром?

Метаболічний синдром - це не хвороба. Це низка проблем зі здоров’ям, які серйозно збільшують ризик розвитку діабету 2 типу, серцевих захворювань, стенокардії, інфаркту або інсульту.
Люди з метаболічним синдромом мають в три-п’ять разів більший ризик серцевого нападу, ніж звичайна популяція!

Чи є у вас метаболічний синдром?

  • Ви страждаєте від надмірної ваги в основному в шлунку?
  • У вас занадто багато жиру (тригліцеридів/ЛПНЩ) у крові?
  • У вас низький рівень хорошого холестерину в крові (ЛПВЩ)?
  • Ви гіпертонік?
  • У вас занадто багато цукру (глюкози) у крові (непереносимість глюкози)?


Якщо ви відповіли позитивно принаймні на 3 з цих питань, можливо, у вас є метаболічний синдром, який збільшує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту або діабету. Невідкладно зверніться до лікаря.

Абдомінальне ожиріння: "двигун" синдрому

Абдомінальне ожиріння (розташоване в шлунку) часто називають «рушієм» метаболічного синдрому.

Він виділяє в кров більше жирних кислот, підвищує кров'яний тиск і перешкоджає роботі інсуліну (інсулінорезистентність).

Інсулін - гормон, який дозволяє спожитому цукру залишати кров так швидко, як тільки надходить, щоб забезпечити клітинами енергію. Також інсулін заважає печінці виробляти занадто багато цукру під час посту.

Це називається інсулінорезистентністю, коли нормально достатня кількість інсуліну більше не може потрапляти цукру в клітини. Тому організм виробляє більше інсуліну, щоб виконувати ту саму роботу. Центральним фактором метаболічного синдрому є "інсулінорезистентність".

Інсулінорезистентність також має інші негативні наслідки: це може призвести до діабету та підвищення рівня ліпідів у крові (гіперліпідемія), а також кров'яного тиску.

Діабет, гіперліпідемія (занадто велика кількість жиру або ліпідів у крові) та високий кров'яний тиск вважаються основними факторами ризику розвитку артеріосклерозу, затвердіння артерій, що може призвести до їх закупорки та інсульту.

Дієта та фізична активність: ключові елементи

Основним способом профілактики та лікування метаболічного синдрому є повернення до здорової ваги. Навіть помірне схуднення (від 5 до 10% ваги) забезпечує сприятливі ефекти:

• Покращена працездатність інсуліну, отже, кращий контроль рівня цукру в крові.

• Нормалізація кількості ліпідів/жиру, що циркулює в крові.

• Зниження артеріального тиску.

Збільште свою фізичну активність до 60 хвилин на день: дві 10-хвилинні прогулянки, 20 хвилин садівництва та 20 хвилин розтяжки, їзди на велосипеді або танців. Кожна діяльність враховується, незалежно від тривалості та інтенсивності !