Метаболічний синдром все частіше виникає у молодих людей
Хоча метаболічний синдром, як правило, асоціюється з людьми похилого віку, останні дослідження показують, що ця проблема виникає все частіше і частіше у людей до 40 років.
Близько 20% людей у віці до 40 років в даний час мають метаболічний синдром - групу факторів ризику, які можуть збільшити ймовірність розвитку більш серйозних захворювань, включаючи хвороби серця, інсульт та діабет.
Опубліковане в журналі Американської медичної асоціації, нове дослідження дійшло до висновку, що рівень метаболічного синдрому зростає у всіх вікових групах, і не менше половини дорослих людей старше 60 років страждають цим захворюванням. Однак найбільш тривожним явищем є те, що серед молоді цей показник зростає. Вчені, які брали участь у дослідженні, зазначили, що за останні п’ять років спостерігалося збільшення рівня метаболічного синдрому на 5% серед людей вікової групи 20–39 років, що є серйозною проблемою охорони здоров’я.
Метаболічний синдром включає п’ять факторів і діагностується, якщо присутні три або більше з них, а саме: товста талія (абдомінальне ожиріння), високий рівень цукру в крові, високий кров'яний тиск, високий рівень тригліцеридів, низький рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ).
Хоча для розвитку наслідків метаболічного синдрому може знадобитися кілька років, дослідники зазначили, що чим довше ця проблема триває, тим більша ймовірність розвитку у людини таких захворювань, як хвороби серця та діабет. Інше занепокоєння полягає в тому, що здебільшого метаболічний синдром не має симптомів, тому цілком можливо, що людина може не знати, що вона входить до групи високого ризику, якщо у неї немає аналізів крові для їх перевірки. показники здоров'я, такі як цукор у крові, тригліцериди та холестерин.
Фактори ризику метаболічного синдрому
Зростаюча поширеність метаболічного синдрому серед молодих людей занепокоїла останні два роки, особливо з точки зору ризику інсульту (інсульту). Дослідження, опубліковане в JAMA Neurology у 2017 році, зазначає, що показники госпіталізації гострого ішемічного інсульту у віковій групі 35-44 років зросли на 41% для чоловіків та 30% для жінок з 1995 року.
У той же час рівень смертності від інсульту значно впав за останні 20 років серед людей похилого віку, головним чином завдяки підвищенню обізнаності про фактори ризику та підвищеній відповідальності за проведення щорічних медичних оглядів (або більше). часто, залежно від рекомендацій лікаря).
Великою проблемою, на думку кардіологів, є те, що багато молодих людей сприймають себе здоровими і навіть не розглядають можливість розвитку інсульту, оскільки вважають, що це трапляється набагато пізніше в житті, у людей похилого віку. Це також заважає їм робити важливі зміни способу життя, які могли б їм допомогти, такі як перевірка артеріального тиску та рівня холестерину та тригліцеридів.
Хоча сімейна історія може зіграти певну роль у ризику метаболічного синдрому, існують також проблеми із способом життя, які мають значення для виникнення проблем зі здоров’ям, такі як: сидячий спосіб життя, некерований стрес, куріння, ожиріння (спричинене незбалансованою дієтою, з надлишком цукру та трансжирів) або резистентність до інсуліну.
Зростаюча глобальна проблема
З точки зору поширеності, лише 12% американців відповідають всім критеріям, необхідним для того, щоб вважатись оптимальним метаболічним здоров’ям, згідно з іншим недавнім дослідженням. Для цього аналізу дослідники вивчили дані майже 9000 людей і зосередилися на п'яти факторах, які доводять хорошу метаболічну функцію. Вони також виявили, що менше 1% дорослих з ожирінням вважалися метаболічно здоровими, але навіть люди з нормальною вагою могли мати ознаки поганої метаболічної функції.
Низька частка населення з оптимальним метаболічним здоров’ям дивувала, навіть коли розглядали групи з низьким ризиком, такі як ті, що мали нормальну вагу. Це означає, що прийняття єдиної здорової поведінки далеко не достатнє для людей, які хочуть максимізувати свій потенціал, щоб мати "залізне" здоров'я.
Фізична бездіяльність збільшує ризики для здоров’я
Для того, щоб рухатися правильним шляхом до оптимального метаболічного здоров’я, людина повинна зосередитись на кількох аспектах, що характеризують здорове життя, а не лише на одному. Таким чином, послідовна фізична активність протягом дня (загальна кількість не менше 150 хвилин фізичних вправ на тиждень), відмова від куріння або відмова від куріння, дієта на основі овочів і фруктів, а не на білому хлібі, ковбасах та солодощі, підтримуючи здорову вагу і, нарешті, але не менш важливо, вам потрібно багато працювати, щоб підтримувати психічне здоров'я. Омега 3, вітамін К, вітамін D3 також можуть бути корисними для підтримання загального здоров’я організму.
Дослідники вважають, що часто, якщо ви приймаєте здорову звичку, згодом у вас виникає спокуса прийняти іншу. Наприклад, якщо вам вдається встигнути більше рухатися, це може спонукати вас кинути палити і харчуватися здоровіше. Або вдатися до деяких медитаційних практик, щоб допомогти знизити артеріальний тиск, також може допомогти поставити чіткі та реалістичні цілі, коли мова йде про досягнення нормальної ваги.
Лікарі кажуть, що будь-які зміни до здорового способу життя не означають мучити себе, а бути лагідними до себе, розглядати зміни як можливість для кращої якості життя, мати терпіння і просити про допомогу тоді. коли вам не вдається внести ці зміни самостійно.