Метаболізм Ці речі можуть його зіпсувати
Що б ти не намагався, ти просто не худнеш. Причина, через яку ви припиняєте худнути, полягає не в тому, що ваша вага порушена, а в тому, що ваш метаболізм був пошкоджений. Ми дослідили для вас, що ви насправді можете використати, щоб зіпсувати це.
Ми проробляємо це знову і знову: Якщо у вас хороший обмін речовин, набагато легше скинути непотрібні кілограми та досягти фігури, про яку мрієте. З іншого боку, є жінки, які, незважаючи на жорстку дієту, просто не втрачають ні грама, і, звичайно, неймовірно розчаровані. Як доводять експерти з питань харчування, застій у схудненні може бути пов’язаний із пошкодженням метаболізму. Механізм настільки неконтрольований, що проковтнуту їжу вже неможливо перетворити, не кажучи вже про спалені калорії. Ми з’ясували для вас, які речі руйнують ваш метаболізм і не дають вам схуднути.
1. Занадто багато стресу
У вашому списку справ є тисяча завдань, і не тільки ваш начальник завжди вимагає бездоганної роботи, напруга у вашому приватному житті не зменшується. Тому що друзі, родина та кохана людина хочуть чогось від вас. Крім того, ваші нелюбимі кілограми все ще перебувають у кімнаті і тиск остаточно позбутися від них. Однак це саме отрута для вашого метаболізму, оскільки гормон стресу кортизол вивільняється і тим самим зупиняє фунт звалитися.
2. Занадто мало їжі
Мало того, що це надзвичайно нездорово, якщо ви майже не їсте їжі, це також не приведе вас туди, куди ви хочете схуднути. Короткочасне голодування натще може очистити ваш організм і скинути кілограми, постійне голодування та дієти, які вас не задовольняють, але рано чи пізно лише призводять до того, що ваш метаболізм повністю потрапляє у відро, і ви ніколи не досягнете бажаної ваги. 😳
3. Неправильна їжа
На жаль, ви також можете їсти достатньо, але не те, що потрібно. У цьому випадку ваш метаболізм також може бути пошкоджений. Що стосується, зокрема, вуглеводів, то широко поширена помилкова думка, що вони неймовірно шкідливі для нашого організму. Багато хто не знає, що розрізняють вуглеводи з короткими та довголанцюговими або хорошими та поганими, і що вони можуть забезпечити нас важливою енергією, яка нам потрібна після тривалих тренувань, і це не робить їхнього метаболізму корисним.
4. Нерегулярне харчування
Чи є сніданок, обід чи вечеря найважливішим прийомом їжі протягом дня - це спірне питання. Дослідження показали, що регулярне харчування відіграє роль у нашому метаболізмі. Якщо ви їсте через певні проміжки часу, ваше почуття голоду, яке визначається гормоном ситості лептином, відповідає часу доби. Як тільки гормон витрачається, ви знову зголоднієте і можете годувати його грудьми. Однак якщо ви не їсте протягом дня, це пошкоджує не тільки ваш ритм, але й обмін речовин. Крім того, харчова тяга є неприємним наслідком, який гарантовано дасть про себе знати на вагах. 👀
5. Занадто багато вправ
Ви постійно боретеся в спортзалі. На жаль, бажаного результату досягти не вдасться. Спочатку це може здатися дивним, можливо, ви просто робите занадто багато вправ. Оскільки м’язова маса зростає не під час тренування, а як тільки м’язи відпочивають. Якщо ви ніколи не дасте їм відпочити, з одного боку, фаза росту зазнає невдачі, а з іншого боку, ви піддасте своє тіло такому стресу, що ваш метаболізм повністю вийде з рейок.
6. Неправильне навчання
Окрім надмірних фізичних вправ, неправильні вправи також можуть спричинити збій у обміні речовин. Багато бажають розтопити кілограми, пробігаючи годинами на біговій доріжці або степпері. Наркомани інших видів спорту клянуться силовими вправами і обтяжують свої м’язи вагами. Ефективний для зайнятості вашого метаболізму, це лише поєднання обох. 👏🏼
7. Занадто мало вправ
Що також може бути винним у тому, що ваш метаболізм пошкоджений? Ваша офісна робота! Оскільки постійне сидіння підводить гайковий ключ, навіть якщо ви займаєтеся спортом вранці або ввечері. Ось чому надзвичайно важливо вставати зі стільця протягом дня, використовувати обідню перерву для короткої прогулянки і не сидіти на місці по вісім годин за раз.
Тут ви можете знайти більше новин про харчування: