Метаболізм Натуропат та Іридолог в Парижі
Перш за все, я бажаю вам гарного та щасливого нового 2019 року, повного багатьох щастя, досягнень та здоров’я.
Я представляю вам тему про метаболізм, який являє собою сукупність катаболізму, який перетворює поживні речовини в енергію та анаболізм, що дозволяє відновлювати та відновлювати клітини з поживних речовин.
Базальний метаболізм, тобто енергія, яка витрачається в стані спокою на виживання, є важливим поняттям, яке різниться у людей залежно від віку та способу життя.
Фермент AMPK, свого роду провідник, координує енергетичний баланс накопичення та витрати енергії для досягнення гомеостазу.
Гомеостаз або ідеальний баланс => споживана енергія = створена енергія.
AMPK активується у разі дефіциту енергії (катаболізм) і пригнічується у разі надлишку енергії (анаболізм)
Дисбаланс цього ферменту частково пояснює появу метаболічних патологій.
У разі виникнення дисбалансу в цьому балансі виникають так звані «метаболічні» патології, які сприяють надмірній вазі, окисному стресу, порушення регуляції рівня цукру або ліпідів у крові.
Фактори, що впливають на обмін речовин, нерівності в обміні речовин:
- Вік: старіння змінює баланс, зменшуючи базальний обмін. Наприклад, після менопаузи жінка, яка споживає таку ж кількість їжі, як у віці 30 років, набирає вагу, оскільки її енергетичні витрати зменшуються.
- Отриманий "ощадливий" генотип, який зберігає калорії після пам'яті про голод
- Недолік сну, який порушує годинник тіла та гормональні виділення, сприяє тязі до жирної та солодкої їжі
- Стрес, який збільшує присутність кортизолу в крові та сприяє надмірній вазі залежно від темпераменту
- Тютюн і забруднення, які утворюють вільні радикали, тим самим пошкоджуючи якість клітин
- Фізична бездіяльність
- Надмірний спорт
- Харчовий дисбаланс (надлишок цукру, насичених жирів, промислова їжа)
- Західне населення більше страждає через фактори навколишнього середовища
Метаболізм легується:
- Фізичні вправи збільшують витрати енергії. Щоденної активності, еквівалентної 30 хвилинам швидкої ходьби, достатньо, щоб збалансувати метаболічний баланс. Або займіться любов’ю
- Збільшення частки тваринного або рослинного білка під час кожного прийому їжі (перетравлення білків збільшує обмін речовин) та зменшення або усунення швидких та промислових цукрів
- Рослинні жири: оливкова, ріпакова, конопляна, волоська та кокосова олії
- Вживання чаю, кави, мате
- Напруження сприяє підвищенню адреналіну, який прискорює метаболізм
- Гіпертиреоз
- Якісний сон у достатній кількості
- Зменшуючи тепло, щоб спалити більше калорій
- Ми можемо застосувати принципи хронологічного харчування, щоб відповідати фізіологічним потребам та потребам у їжі, що буде коротко:
- білка і багата корисними жирами вранці
- повний на обід: білок + крохмаль + сирі та/або варені овочі
- з високим вмістом цукру повільно, як закуска
- світло ввечері: рослинний білок + овочі
Обмін речовин сповільнюється з:
- Обмеження калорій зменшує базальний обмін речовин, це також фактор довголіття
- Періоди голодування
- Щоб пропустити їжу
- Перейдіть на обмежувальні дієти
- Видаліть білок
- Фізична бездіяльність
- Управління стресом
- Гіпотиреоз
- Періоди відпочинку типу нап
- Не холодно: спека, добре вкрийся
- Уникайте стимуляторів: чаю, кави, мате
Розчини з рослинами та мінералами
Берберин: активує фермент AMPK, бореться з метаболічним синдромом (надмірна вага, гіперглікемія та гіперліпідемія), захищає від окисного стресу
Антиоксиданти які захищають клітини: куркума, лікопін, віт С, поліфеноли, решвератрол, OPC ...
Зелений чай: напій для схуднення та антиоксидант, що має термогенну дію (перетворює калорії в енергію)
Chrome (цукровий і жировий обмін): регулює рівень цукру в крові, підвищуючи чутливість до інсуліну, нормалізує жир і тягу
The Coleus Forskohlii (Індійська трав'яниста рослина): вона збільшує основний обмін речовин і діє як "спалювач жиру"