МЕТАБОЛІЗМ. План дієти. H.C.G. Немедична лікарка Крістін Герстенбергер
1 МЕТАБОЛІЗМ Дієта План H.C.G. Немедична лікарка Крістін Герстенбергер
3 Що мені потрібно для лікування метаболізму?: H ormony Complex G B12 краплі харчова добавка білковий порошок без казеїну без аспартаму (інформацію про харчові речовини ви можете знайти в описі товару на домашній сторінці) Варіант 1: Ви можете вибрати між основним набором, який містить лише краплі Hormony Complex G B12 та вітамінний комплекс є. Varitante 2 (упаковка преміум-класу) На додаток до крапель Hormony Complex G B12 та вітамінного комплексу, цей базовий набір також включає 500 г білкового порошку (казеїну) для струшування та 80 капсул L-карнітину. Примітка: Для шеститижневої дієти (вдвічі більше) вам потрібно два рази базовий набір.
5 успіхів Вага в кг Фаза 2 день 1 день 1 день 2 день 2 день 3 день 3 день 4 день 4 день 5 день 5 день 6 день 6 день 7 день 7 день 8 день 8 день 9 день 9 день 10 день 10 день 11 день 11 день 12 день 12 день 13 день 13 день 14 день 14 день 15 день 15 день 16 день 16 день 17 день 17 день 18 день 18 день 19 день 19 день 20 день 20 день 21 день 21 Вага в кг Ви зважуєте протягом двох днів підготовки будь ласка, не роби. Вранці першого дня встаньте на ваги і запишіть свою вагу. Відтепер зважуйтесь щоранку після вставання та записуйте свої досягнення. Слід завжди зважуватися в один і той же час і з подібним одягом.
6 Зважування та вимірювання ваги в кг День 1 Якщо ви повторите це ще раз, скористайтеся таблицею ваги на цій сторінці. День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7 День 8 День 9 День 10 День 11 Щоб перевірити успіх Вашої зміни фігури, виміряйте обхват талії. Розмістіть мірну стрічку вільно на рівні пупка. День 12 День 13 День 14 День 15 Талія День 16 День 17 День 18 День 19 День 20 День День см Фаза 2 1-й день см Фаза День (останній день) см Загальне зменшення ваги: кг Зменшений розмір талії: см
8 Фаза суворої дієти, тривалість 21 день, може бути повторена один раз. Щоденний план прийому Hormony Complex G B12 крапель вранці 10 крапель опівдні 10 крапель ввечері L-карнітин Моя вага та I білковий коктейль 1 мірна ложка 24 g 1 капсула 1 капсула 1 порція у воді капсула Hormony Complex G вітаміни 10 Краплі 1 капсула - за потреби 1 порція у воді Білка в 500 г пакетику достатньо для ранкового коктейлю. Враховуйте додаткову вимогу щодо вечірнього коктейлю. Доступно в магазині: день 3 - день 23 Сувора дієта, яка триває 21 день, є основою лікування метаболізму і починається відразу після двох днів гурмана. Необхідно дотримуватися наступних правил: 500 калорій на день, при тривалому лікуванні ви збільшуєте до 1000 калорій без жиру, без цукру, навряд чи з вуглеводами, без алкоголю. Якщо ви робили це двічі, зробіть перерву, перш ніж починати третю. Якщо ви досягли бажаної ваги до кінця, продовжуйте курс і просто збільште кількість калорій (більше овочів, більше білка).
9 Розпорядок дня Після вставання зважтеся і запишіть свою вагу. 1-а доза крапель, одна капсула вітаміну, одна капсула L-карнітину Сніданок 1 яблуко або 1 апельсин або 1/2 грейпфрута, кави або чаю (без молока та цукру) 1 обід з білковим коктейлем 2-а доза крапель, одна капсула L-карнітину 100 г білка (м'ясо, Птиця, риба - зі списку), салат або овочі між 1 шматочком фруктів зі списку, 1 скибочкою хлібців або 2 вечерями гриссіні 3-ма доза крапель, одна капсула L-карнітину 100 г білка (м’ясо, птиця, риба зі списку), Переривання салату або овочів Якщо вам доведеться перервати дієту на день або згрішити, це може означати невдачу. Поверніться до плану дієти якомога швидше. Вибір їжі! Будь ласка, використовуйте лише ті продукти, які вказані у списку. Будь-яка їжа, якої немає в списку, вважається непридатною! Для зважування кількості використовуйте кухонні ваги. Завжди зважуйте у свіжому вигляді. Не їжте жиру (наприклад, вершкового масла, олії, оливкової олії, маргарину, молока тощо). Готувати без жиру (наприклад, смажити на грилі, смажити на тефлоновій сковороді, готувати в римському посуді або в алюмінієвій фользі).
12 Важлива інформація та поради Деякі люди відчувають більший голод під час 1-го етапу. Однією з причин може бути низьке споживання калорій або те, що дні гурмана не дотримувалися послідовно. Тому важливо серйозно поставитися до двох днів гурмана. Зрозумійте різницю між голодом і почуттям порожнього шлунку. Через низьку калорійність кількість щоденної їжі невелика. Отже, ваш шлунок не повністю переповнений. Якщо ви все ще відчуваєте голод, розподіляйте краплі частіше протягом дня (6 х 5 крапель замість 3 х 10) і випивайте склянку води, коли ви голодні. При необхідності ви також можете використовувати білковий коктейль 15г білкового порошку у воді. Поради щодо фази дієти Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість фізичних вправ і свіже повітря. Уникайте напружених занять спортом або пристосуйте навантаження до поточних відчуттів. Наскільки це можливо, уникайте всього, що містить жир і цукор (наприклад, жувальну гумку, що містить цукор, сироп від кашлю, таблетки від горла). Прочитайте листівку. При необхідності покладіть яблучну бирку. Цього дня не їжте нічого, крім 6 яблук. Уникайте надзвичайно жирних або жирних засобів для догляду, сонцезахисних кремів або косметики. Регулярно відвідуйте сауну.!
15 РЕЦЕПТІВ ХГЧ дієта не означає відмови від задоволення. Навпаки. Ви можете знайти рецепти та інформацію за адресою: Інтернет: Facebook: hcg дієта - моя вага та я Група Facebook: HCG дієта - моя вага та я Додаток: у google playstore або на
16 Харчування за планом Звичайна дієта, багато білків, мало вуглеводів, немає алкоголю, немає готових продуктів. Спробуйте їжу. Вага не повинна підніматися більше ніж на 2 кг -> Надзвичайний день Hormony Complex G B12 краплі Їжа та пиття з високим вмістом калорій 2 дні Підготовка: Почніть приймати краплі та капсули Тренування м’язів для активації метаболізму Постійна фаза 2 21 день Підготовка 2 дні Ваш процес з першого погляду падає капсули білковий коктейль Вранці 10 крапель 1x вітамінів, 1x L-карнітин опівдні 10 крапель 1x L-карнітин ввечері 10 крапель 1x L-карнітин за потребою OPC, Омега 3 капсули Білковий коктейль вранці 1 x OPC 1x вітаміни опівдні 2 x Омега 3 ввечері 1x 1x за потребою Протеїновий коктейль з добавкою Омега 3 вранці 1 раз OPC за потребою, як потрібно, опівдні 2 х Омега 3 ввечері за потребою Повторюйте режим обміну речовин один раз на рік, щоб залишатися здоровим і в тонусі. Ви зберігаєте фігуру своєї мрії. Якщо ви налаштовані на СОЛОДКИ, виберіть наш протеїновий батончик МОЙ ШОКОЛАД або білковий праліне. Ваша команда з метаболізму, Крістін Герстенбергер, натуропат та дієтолог холостяка, бажає вам успіху