Метеоризм 15 продуктів, яких слід уникати за допомогою газу

слід

Проблема газ весь день дуже незручний і може вплинути на наше соціальне життя. Загалом, дорослий "пукає" між 10 і 20 разів на день, але може статися, що ця частота є більш важливою. Часто винна саме дієта. Таким чином, обмежуючи споживання певних продуктів, можна полегшити цю проблему. Ми перерахуємо їх для вас у цьому слайд-шоу.

Можливі причини метеоризму

Коли ми давай їсти або давай вип'ємо, ми ковтаємо повітря. Більше того, процес травлення саме по собі спричинює утворення газу, особливо кишковими бактеріями, які використовують бродіння для розщеплення їжі. Однак весь цей надлишок газу потрібно евакуювати або відрижкою (факт відрижки), або виділенням пукань.

Крім того, деякі їжа частіше спричиняють здуття живота та/або гази. Ми перераховуємо їх у нашому слайд-шоу. Їжте занадто швидко, жуйте жуйку або вживайте газовані напої ковтати повітря, які потім повинні будуть вийти так чи інакше ...

Іноді зміна атмосферного тиску пов'язана з подорожами в площині, також може спричинити газоутворення, як і споживання деяких наркотики, особливо проносні. Нарешті, кілька хвороби може спричинити надмірне газоутворення. Ми можемо навести:

  • целіакія (непереносимість глютену);
  • синдром подразненого кишечника;
  • непереносимість лактози;
  • травна інфекція бактеріями або паразитом.

Метеоризм: продукти, які потрібно ввести в меню

Хоча деякі продукти слід обмежувати, коли ви схильні до здуття живота і газів, інші - сильно рекомендується. Загалом, краще звернутися до найбільш засвоюваних продуктів і взяти кілька порад щодо їх приготування.

Таким чином, посідайте місце молодого салату або листя шпинату, видаліть шкірку та насіння з овочі перед тим, як їх їсти, і уникайте потоплення їх у жирі. Переважно готувати на пару, при низькій температурі або в скороварці. Подавайте їх з нежирним м’ясом, риба або яйця, також зварені без надто великої кількості олії або масла, і різні джерела крохмалю: хліб, макарони, рис, лобода, гречка, спельта.

В кінці трапези зробіть ставку на прості йогурти або вареного сиру. Що стосується фруктів, вибирайте їх дуже стиглими і готуйте, якщо вам подобається в кінці трапези. Чи віддаєте ви перевагу їм більше? У цьому випадку зарезервуйте їх для закуски.