Метеоризм . це дієта? Підрахунок калорій / дієта?
У мене така тонка проблема. Я страждаю від великої кількості газів, мені доводиться весь час бігати в туалет або жити з болем у животі. Іноді ви навряд чи можете зробити паузу.
Раніше це не було настільки екстремально. У лютому мій раціон був досить радикально змінений з переїздом до Азії; з квітня, повернувшись до Німеччини, я почав "кілограми відпустки" через обмежувальну дієту, тобто вже близько 8 місяців я їжу лише 60-80% своїх потреб у калоріях. У реальному вираженні це дорівнює 1000-1400 ккал на добу. Однак я не настільки суворий щодо цього, їжу більше приблизно раз на тиждень. Це також помітно, я зараз майже не худну .
На жаль, мій день погано структурований, і я боюся, що я занадто "вуглеводний наркоман". але тільки овочі не наповнюють мене. Я зазвичай харчуюсь таким чином:
-> 50 г мюслі, 50 г рисових пластівців, 20 г пшеничних висівок, 350 мл соєвого молока, 10 г родзинок, лляного насіння
-> 150 г моркви, 2 мандарини або 1 яблуко
-> переважно вегетаріанська, велика тепла їжа, переважно рис або локшина з овочами або грибами різної орієнтації, важкий томатний або соєвий соус
згодом (21:00) іноді пудинг або склянку пахти
Він лягає спати близько 00:30
Я використовую лише підсолоджувачі і відсутність жиру (крім того, що вже міститься у продукті, звичайно), я зазвичай все готую сам, п’ю багато (не менше 2 літрів на день, переважно чай і вода).
Теоретично, "тільки здорові речі без добавок" - і все-таки такі проблеми з кишечником ?! Я вже намагався завжди подавати овочі з кмином. Короткостроково допомагають шлункові чаї, але пити стільки не можна.
Було б непогано, якби хтось міг дати мені поради. Мій сімейний лікар не бачив проблем з дієтою, просто дав мені новий рецепт круп.
& Щасливого Різдва