Метеоризм - кишковий експерт
У багатьох людей у житті є одна спільна історія - вони страждають Метеоризм. У деякі дні це терпимо, ви можете просто побачити невеликий випираючий животик, і він просто бурчить, але в інші дні у вас складається відчуття, що кожен пояс і штани такі тісні, як якщо б ви були на восьмому місяці вагітності. Звичайно, спочатку думаєш, що це хвороба
це винно, але після третього лікаря, до якого ви звертаєтесь і який в якийсь момент знизує плечима навіть після ретельного обстеження, ви зазвичай здаєтесь. Але ви не повинні. Тому що є способи з’ясувати, що за цим стоїть - і, звичайно, є також способи, як з цим впоратися.
Але спочатку ми хочемо дослідити питання: як взагалі виникає метеоризм?
Як виникає метеоризм?
Приблизно від 15 до 25 відсотків "здорового" населення страждають від здуття живота і газів, не знаючи причини. У деяких людей може вже спостерігатися посилене накопичення газів у шлунку. Якщо z. Наприклад, якщо повітря поглинається під час їжі та пиття поспіхом, то в шлунку більше кисню та азоту. Однак основним місцем утворення для різних типів "кормів" є товстий кишечник - а саме, коли в товстий кишечник потрапляють неперетравлені вуглеводи, клітковина та амінокислоти. Не біда, якщо це такі гази, як запах
Варіант № 1: повітря проковтнув?
Ви вже виявили, що закінчуєте їжу першими? Чи потрібно відригувати відразу після їжі? Якщо так, у вас, швидше за все, буде значна кількість повітря в шлунку, що часто спричиняє незручне відчуття ситості відразу після їжі.
Ви можете уникнути цих проблем, якщо просто візьмете до серця кілька дрібниць: не дозволяйте поспішати під час їжі. Якщо обідня перерва занадто коротка для повного меню, просто їжте менше і зробіть ще одну невелику перерву на перекус вдень.
Коли ви ретельно жуєте із закритим ротом, це не тільки допомагає вашій лінії, але і радує своїх співмешканців у кишечнику, яким потім не доводиться боротися з величезними укусами, які ви задихаєте. Це дає можливість правильно обробляти харчову м’якоть протягом 6 годин, які їй потрібні через тонкий кишечник. Великі компоненти не потрапляють в товсту кишку - і у вас метеоризм знаходиться під контролем. Спробуй!
Зверніть увагу на тихе пиття. Якщо воно «булькає», це явна ознака того, що повітря в даний час рухається в шлунок. Тоді метеоризм і біль у животі через масивне розтягування кишечника попередньо запрограмовані.
Варіант № 2: Ви їли бензин
Важко повірити, але зараз, коли навряд чи хтось встигає пояснити прості речі в житті, багато молодих людей знають, як полетіти на Місяць, але не уявляють, що деякі продукти завжди викликають посилене газоутворення.
Ось основні типи:
- бобові: Квасоля, горох, сочевиця
- Капуста та капуста: Брюссельська (капуста), капуста, квашена капуста
- Деякі овочі: Цибуля, чорний сальсифікований, редька, ріпа, чистотіл
- фрукти: Сухофрукти, сирі сливи, груші
- ВолокновмісніЗернові продукти: сира злакова каша, чорний грубий хліб, свіжа дріжджова випічка
- напої: Яблучний, грушевий і сливовий сік, пиво, всі газовані напої (!)
- Цукор та замінники цукру: Сорбіт, фруктоза, ксиліт, маніт та лактоза
Це не слід розуміти як заборонений список. Ви цілком можете переносити деякі з цих продуктів. А тепер спробуйте це з’ясувати за допомогою наступного методу!
Найкраще уникати цих продуктів приблизно протягом 6 тижнів, поки газ не спаде. Складіть список продуктів, які ніколи не спричинять газоутворення - і принесіть їх додому. Протягом цього часу вкрай необхідно колонізувати якомога більше позитивних кишкових бактерій, які також здатні оптимально та швидко використовувати їжу. Для цього підходять деякі провідні штами, такі як Lactobacillus acidophilus, Lactococcus lactis або Lactobacillus salivarius. Одночасно слід також відновити слизову оболонку кишечника. Дуже часто у ворсинках та криптах є старі гниючі залишки їжі, що заважає бактеріям осідати там. Для цього - як уже обговорювалося - проводять очищення товстої кишки відповідно до законодавчих норм і приймають амінокислоту L-глутамін, яка особливо корисна як очищаючий засіб для слизових оболонок кишечника. Якщо метеоризм також болісний, то обов’язково використовуйте комбінацію L-глутаміну та екстракту насіння кропу. Ти вбиваєш двох зайців! Геть бензин, геть біль!