Метод дихання IMST для зниження артеріального тиску

Дослідники випробували метод дихання під назвою «Тренування силових м’язів на вдиху» на людях із високим кров’яним тиском. Це полягає у використанні невеликої машини для покладання в рот, щоб викликати опір при диханні, і це змогло б покращити як артеріальний тиск, когнітивне функціонування, так і витривалість у пацієнтів, які практикують це із швидкістю п'ять хвилин на день.

Гіпертонія (Гіпертонія) пов’язана з аномально високим кров’яним тиском у судинах і здається нешкідливою, оскільки зазвичай мовчить. Однак коли він не контролюється, він є однією з основних причин серцево-судинних, цереброваскулярних або нейродегенеративних ускладнень (інфаркт міокарда, інсульт, хвороба Альцгеймера тощо). На думку Інсерма, це найпоширеніша хронічна хвороба у Франції. Гігієнічно-дієтичні заходи самостійно або найчастіше в поєднанні з медикаментозним лікуванням нормалізують артеріальний тиск. Однак деякі пацієнти не реагують або реагують недостатньо на доступні методи лікування.

Дослідники з Університету Колорадо в Боулдері рекомендують пацієнтам поставити діагноз гіпертонія включити у свій розпорядок дня, крім збалансованого харчування та щоденних фізичних навантажень, п’ятихвилинні роботи, присвячені зміцнення дихальної мускулатури. Вони пильно вивчали ефекти методу, званого IMST для Тренування сили вдиху м’язів, Розроблений у 1980-х роках для допомоги людям із порушеннями дихання. Це полягає в практикуванні енергійного дихання за допомогою ручного пристрою, свого роду «тренажера дихальних м’язів», що забезпечує опір.

Систолічний артеріальний тиск знижується

"Це метод, який ви можете швидко зробити вдома або в офісі, не переодягаючись, і поки це здається дуже корисним для знизити артеріальний тиск і, можливо, поліпшити когнітивні та фізичні показники », - сказав доктор Деніел Крейгхед, провідний автор дослідження, у своїй заяві. Наукова група дослідила корисні ефекти силового тренування м’язів на вдиху після відкриття, зробленого дослідниками з Університету Арізони під час дослідження людей з обструктивним сном апное, які, як правило, мають слабкі дихальні м’язи.

Цим пацієнтам пропонувалося робити інгаляції з резистентністю до дихання щодня протягом п’яти хвилин, і через шість тижнів дослідники виявили, що вони мають більш спокійний сон, але також їх систолічний артеріальний тиск (число, яке відповідає тиску, що чиниться на судини при битті серця) значно зменшилось. Поліпшення принаймні настільки важливе, як наслідки аеробних вправ або багатьох наркотиків. Однак систолічний артеріальний тиск повільно підвищується, оскільки артерії з віком застигають, що призводить до підвищеного ризику серцевого нападу., когнітивний спад і пошкодження нирок.

Кращі серцеві та когнітивні показники

Проводячи власне дослідження, дослідники виявили, що на половині свого досвіду учасники мали зниження артеріального тиску, а також те, що вони працювали краще, ніж раніше на певні когнітивні тести та тести пам’яті. Нарешті, коли вчені попросили їх робити вправи до виснаження на біговій доріжці, вони змогли продовжувати протягом більш тривалого періоду часу і підтримувати свій пульс та споживання кисню на рівні нижче під час фізичних вправ. Ці вдосконалення були б пов'язані з a краща оксигенація мозку, і це завдяки регулярній практиці IMST.

Дослідники кажуть, що цей метод без побічних ефектів використовується навіть деякими велосипедистами та бігунами, які хочуть тренуватися глибоко. їх дихальні м’язи для отримання конкурентної переваги. Що стосується людей з високим кров'яним тиском, вони наголошують на важливості звернутися за порадою до лікаря, перш ніж практикувати його, їх висновки знаходяться на попередньому етапі. Але це не означає, що вони приховують свій оптимізм. " Гіпертонія є основним фактором ризику серцево-судинних захворювань. Наявність іншого варіанту в наборі інструментів, який допоможе запобігти цьому, було б справжньою перемогою », - підсумовують вони.