Методи зменшення підшкірного жиру
У зв'язку з невблаганним щорічним збільшенням кількості людей, які страждають ожирінням, методи зменшення ваги та зменшення підшкірно-жирового шару стають надзвичайно популярними. Відповідно до особливостей власного організму ті, хто страждає від зайвої ваги, обирають різноманітні підходи до схуднення.
Техніка зниження ваги доктора Михайла Гаврилова
Метод зниження ваги Михайла Гаврилова, відомий проект "Доктор Борменталь" наголошує на психологічній роботі з пацієнтами. Три підготовчі етапи до фази активного схуднення та заключна фаза методології, присвячені посиленню та підтримці мотивації до схуднення, формуванню здорових харчових звичок, психологічній підтримці. Вся ця робота проводиться у формі тренінгів, семінарів та індивідуальних зустрічей з лікарем.
Головний принцип дієти, який рекомендує доктор. Гаврилова, складається з двох постулатів: «Відсутність голоду» та «сувора дієта». Пацієнтам рекомендується дробове харчування у строго визначений час 5-6 разів на день. Порції невеликі, кожна містить білковий компонент з низьким вмістом жиру (риба, м’ясо, курка) та свіжі овочі (салат, огірок, помідори, капуста). Закінчивши всі тренування, пацієнт винятково переносить виключення з дієти шкідливих солодощів, жирної їжі та фаст-фуду, щоб схуднення було швидким та комфортним.
Окрім техніки дієти для схуднення, доктор Гаврилов рекомендує регулярні фізичні вправи. Однак лікар не наполягає на постійному відвідуванні тренажерного залу, адже для багатьох людей це дуже проблематично через спосіб роботи, домашні справи тощо. Пацієнт може вибрати заняття, які йому підходять - їзда на велосипеді, скручування, біг, танці. Фізичні навантаження можна рекомендувати у вигляді прибирання будинку або тривалої прогулянки - все залежить від пацієнта, його фізичного стану та наявності часу.
Техніка Ірини Турчинської: вправи для схуднення
Ірина Турчинська - фітнес-тренер,
модель, відомий учасник проектів, пов’язаних із схудненням та здоровим способом життя. Ірина рекламує власну методику, бо він має ідеальну фігуру. Серед вправ, які вона рекомендує для схуднення, вона доступна всім, віджимання від стіни, махи руками та ногами, вправи для живота, «ножиці» та «брусок». має стояти головне, згідно з сесіями Ірина Турчинський регулярно і повністю діє, не шкодуючи.
Крім того, фітнес-тренер заохочує своїх воротарів змінюватися і психологічно. Перш за все, полюбіть себе, своє тіло, своє життя. Дуже важливо наповнити своє життя чимось цінним, що створить конкуренцію за їжу, адже переїдання є прямим наслідком бездіяльності, ліні, нудьги.