Методи зменшення потреби вживати їжу, багату на цукор

Цукор нещодавно став головним ворогом нездорової їжі, оскільки експерти попереджають про ризики серцево-судинної системи та ожиріння, інформує femalefirst.co.uk.

Дієтологи попереджають про ризик великого споживання цукру і пропонують ряд методів, щоб зменшити потребу в "чомусь солодкому".

Заперечення бажання їсти цукор не є рішенням, тому цю речовину не слід повністю вилучати з раціону, а слід підходити до помірного рішення. Фахівці стверджують, що люди, які відчувають потребу вживати солодку їжу, не повинні відмовлятися від них зовсім, а лише бути поміркованими. Солодка їжа час від часу корисна для організму і не становить ризику для здоров’я.

ОСТАННІ НОВИНИ

ЕКСКЛЮЗИВ Свідчення дочки жертви: «Я думаю, що в сумці немає. 5 - мій батько. Я не можу позбутися образу вуглецевих тіл, можна було розпізнати лише 3 "

Палата депутатів мовчки приймає закон, який надає повноваження спецслужбам знову втручатися у розслідування злочинів

КОМЕНТАР Адріан Ончіу: Які шанси Трампа дивним чином перевернути результат виборів

Чи готова Румунія до хвилі 3 епідемії COVID-19? Людовик Орбан: "Ми не хочемо досягти межі"

Здоровий сон може зменшити бажання споживати цукор. Коли він недостатньо відпочив, тілу потрібен цукор, щоб заповнити нестачу енергії, пояснює Мартін Бадд, автор книги "Чому я такий виснажений"?.

Використання спецій, таких як ваніль, мускатний горіх, кориця та кардамон, для ароматизації деяких страв та напоїв без додавання цукру також може допомогти зменшити потребу в солодкій їжі.

Деякі експерти стверджують, що десерт можна замінити трохи більше фізичних вправ, особливо для тих, хто використовує солодощі як метод вирішення емоційних проблем. У цьому випадку півгодини бігу в парку можуть бути набагато ефективнішими та здоровішими, ніж плитка шоколаду.

Брак харчування може зробити бажання їсти солодку їжу більш інтенсивним. Певні поживні речовини відіграють важливу роль у контролі рівня цукру в крові, включаючи хром, вітамін В3 та магній. Дієтичні добавки, багаті такими сполуками, можуть бути корисними, особливо у випадку дефіциту харчових продуктів у поєднанні з тягою до цукру.