Ми худнемо, але швидко відновлюємось
Набір ваги після дієти - це більш ніж нормально, оскільки наше тіло - це ті види, що виникли 200 000 років тому, у той час, коли їжа була практично головною проблемою наших предків. За підрахунками, людині з доісторичних часів або коли вона жила в природній ситуації, далекій від цивілізації, довелося присвятити 6 годин свого дня, щоб знайти щось, щоб нагодувати її.
Це програмування, передане генетикою, не змінилося, коли ми можемо їсти так легко і стільки продуктів, для яких ми не виготовлені (вуглеводні продукти, що переробляються промисловістю, промисловий хліб, кукурудзяні пластівці, картопляне пюре у пластівцях, білий цукор, промислово видобутий із буряка тощо) .)
Тож ми дуже легко набираємо вагу, а коли хочемо схуднути, тіло чинить опір, оскільки запрограмоване переробляти запасний жир як паливо для виживання.
Коли ви успішно схуднете, і якщо ви кинете дієту і негайно повернетеся до старих звичок, ваше тіло стає калорійним магнітом і буде перекачувати калорії з справжнім шаленістю. Ви неминуче наберете вагу, якщо не знаєте цього правила фізіології і не дотримуєтесь фази закріплення мого раціону, а потім стабілізації, щоб організм поступово сприймав цю нову вагу.
За останні 40 років я ніколи не зустрічав, щоб хтось говорив мені віч-на-віч, що він добре дотримувався моєї дієти та її 4 фаз, не втрачаючи при цьому ваги і не зберігаючи втраченої ваги. З іншого боку, усіх, хто робить це погано і забуває про дві останні фази, одягають по трохи, чи багато, а іноді навіть повністю.
Хороша дієта - це дієта, де ви вчитесь, втрачаючи вагу, де набуваєте звичок або, краще, рефлексів. Саме в цьому дусі я створив свій метод з фазою атаки, короткою, але переважною ефективністю, фазою круїзу із чергуванням чистих білків і білків + овочі, фазою консолідації, яка становить дамбу, яка не повертається 10 днів на кілограм втраченого і, нарешті, фаза остаточної стабілізації з його білками четверга, його 20 хвилин ходьби та відмова від сходів і, нарешті, 3 столові ложки вівсяних висівок.
Схуднути просто, як і кинути палити, все полягає в тому, щоб знати, як туди дістатись і зробити це як життєвий проект. Якщо ви чуєте, як хтось говорить вам, що ви можете схуднути без дієти, що вам потрібно все їсти і робити це збалансовано, знайте, що або вони просто повторюють те, що крутиться в цукровій галузі, або не є другом.