Ми їмо, але не їмо

Я часто чув від дієтологів, що ми їмо, але не їмо. Їжа насправді може приносити лише порожні калорії. Візьмемо приклад із картоплі фрі: просто відгодуємо.

мікрограмів йоду добу

На протилежному полюсі є суперпродукти, з невеликою кількістю калорій і великою кількістю поживних речовин. Сто грамів морепродуктів важать 100 кілокалорій. Словом, іншими словами. З іншого боку, така ж кількість приносить 700 мг Омега3. Точно рекомендована добова доза для профілактики серцево-судинних дій.

Ми на вулиці, ми голодні, але ми не застрягаємо в гамбургерах та саормі. Шеф-кухар Лаурентіу Кожокару має ще одну пропозицію. Морепродукти на грилі.

Морепродукти швидко псуються за короткий час. Генерує гістамін, потужне запалення, яке може викликати алергічні реакції. Тож захоплення потрібне. правил.

"Зберігайте морепродукти при температурі нижче 0 градусів, у холодильних резервуарах. Ми беремо їх замороженими від джерела, у морській воді, щоб зберегти їх свіжість та смак. Ми зберігаємо їх у заморожених вікнах і негайно ставимо на гриль. з деревом. Вони виготовляються за 5-7 хвилин ", - сказав Драгош Крістеа з" Морепродуктів ".

Читайте також

Одна порція миттєво означає 700 мг Омега3. Точно рекомендована добова доза для профілактики інсультів. Найкращими джерелами є креветки, устриці, восьминіг, каракатиці та омари.

На додаток до користі Омега3, споживання йоду - повітря та води щитовидної залози не є незначним. Цей елемент береться з дуже невеликої кількості продуктів харчування. Вимога становить 100 мікрограмів на день. Він збільшується у дітей та підлітків, а у вагітних може збільшитися вдвічі.

ПОТРІБНА КІЛЬКІСТЬ ЙОДУ

ДОРОСЛІ: 100 мікрограмів йоду на добу
ДІТИ ТА ПІДЛІТКИ: 150 мікрограмів йоду на добу
ВАГІТНІСТЬ: 200 мікрограмів йоду на добу

Профілактика серцево-судинної системи, а також профілактика захворювань щитовидної залози, окрім морепродуктів, робить свіжу рибу, привезену з солоної води.

Удача на тарілці поставляється з найчистішим у природі білком. І найнижча калорія. Морепродукти ідеально підходять для обіду. Натомість риба - ідеальний обід.