Ми відкриваємо сезон походів! Флоріна Бадеа

Ми відкриваємо сезон походів!

Ось і все, я очистив машину від усіх «залишків» зими, які добре запаслися, дякую за таку гірку зиму, я вже дістав тенісне взуття та весняні жилети, перевірив дитяче автокрісло, на перші питання вже взяв мотоцикли року минулого, щоб оцінити ситуацію. Хтось сказав би, що ми поспішаємо, що це ще потрібно, поки справді настане весна, але ми вже бачили перші проліски та зелену траву, ми відчули запах лісу і зробили перший ескіз списку туристичних напрямків на сезон весна-літо 2016. Тільки з точки зору дитячих велосипедів ми побачили, що ми слабші, бо її час майже минув після 3 років пригод, але ми виправимо ситуацію якомога швидше.

Той, хто нас знає, знає, що ми не проводимо багато часу у Бухаресті на вихідних, навіть якщо у нас різні робочі обов’язки в суботу чи неділю вранці. Ми повинні бути або дуже втомленими, або хворими в ліжку, щоб залишатися вдома. Поїздка до торгового центру виключена, а прогулянка парками вже не є можливістю, тому що у нас не так багато справжніх парків в районі, де ми живемо, і нам набагато простіше вийти з міста, ніж перетнути місто в пошуках оазисів кисень і розслаблення, які, по суті, виявляються помилковими та надзвичайно переповненими. Ми шукаємо спокою, релаксації, незабрудненого повітря та місць, які ми можемо досліджувати та насолоджуватись усіма своїми почуттями, щоб наприкінці дня ми були сповнені краси природи та у спокої з собою та оточуючими.

Як піші прогулянки сприяють нашому здоров’ю загалом:

допомагає підтримувати оптимальний м’язовий тонус та підвищує психічний тонус;
регулярно практикуючись, походи на природу допомагають нам покращити здоров’я серцево-судинної та дихальної системи - серця, легенів, судин тощо;
це покращує наші меланхолійні настрої;
ми підвищуємо якість нашого сну;
Я контролюю масу свого тіла (у стабільному темпі одногодинний похід може допомогти нам спалити 400 ккал за годину);
запобігати появі високого кров’яного тиску та діабету 2 типу;
запобігати певним типам раку (рак товстої кишки, молочної залози, ендометрія та легенів);
запобігати остеопорозу та збільшувати щільність кісткової тканини.

Як піші прогулянки допомагають дітям:

вони збільшують спокійні можливості малечі;
розвиває їх м’язово;
бореться зі стресом та його впливом, а також схильністю до депресії;
може покращити здатність до навчання;
розвиває їх м’язову масу та збільшує їх витривалість;
запобігати різним кардіо - легеневим захворюванням та знижувати ризики таких захворювань, як діабет 2 типу або високий кров'яний тиск;
розвиває кісткову систему;
запобігати та зменшувати ризик ожиріння;
підвищити здатність дитини до концентрації уваги та гарного настрою;
діти стають більш впорядкованими та організованими, більш відповідальними.

Звичайно, піші прогулянки вітаються взимку, з однаковими корисними ефектами. Просто ми дуже не любимо зиму, і тому святкування природи та радості відбувається у період з березня по жовтень, 8 місяців, коли ми не перестаємо насолоджуватися в різних формах та в різних місцях гармонією природи та нашої, як сім’я, в її ритмі.

Сподіваємось, ми переконали вас, що піші прогулянки - це одна з найприємніших форм руху та розслаблення, що має незліченні позитивні ефекти на наше тіло та розум. Не потрібно ходити в спортзал або бігати на біговій доріжці, якщо це вам не подобається. На мою думку, я не прихильник проводити час у приміщенні серед побутової техніки. Виконуючи періодично та на помірних дистанціях, піші прогулянки можуть бути еквівалентними аеробним вправам, наприклад. Як і останні, піші прогулянки збільшують оксигенацію мозку, тренують м’язи, покращують рухливість суглобів, полегшують травлення та усувають стрес. Під час ходьби тренуються ноги, а також коліна, щиколотки, кисті, стегна, сідничні та черевні м’язи. Це фізична вправа, яка викликає стан гарного настрою, тренує уяву та пробуджує всі органи чуття.

Але найбільше мені подобається вплив піших прогулянок на наш настрій. Прогулянка по мальовничій місцевості заряджає нас усіма типами батарей, приносить нам спокій та гарний настрій та гарний настрій, які доходять до нас на наступний тиждень. Що сказати, так у нас в країні легше з’являються ендорфіни. 🙂

Але якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, добре проконсультуватися з лікарем, який лікує вас і спостерігає за вами. Людям з малорухливим способом життя та проблемами зі здоров’ям потрібна згода лікаря, щоб не завдати більше шкоди, ніж користі. Крім того, для дітей добре мати згоду лікаря щодо максимального обмеження часу та зусиль, які вони можуть докласти, залежно від того, наскільки вони здорові. Взагалі, з того, що я читав, діти у віці від 6 до 17 років можуть виконувати близько 60 хвилин вправ на день, піші прогулянки є прекрасним видом вправ, як я вже говорив.

Однак для всіх нас прогулянки на природі в жарку та сонячну пору року дуже допомагають засвоїти рекомендовану добову дозу вітаміну D, необхідної поживної речовини для здоров’я кісток та м’язів. На думку експертів, він може синтезуватися організмом шляхом перебування на сонці щонайменше 10 хвилин щодня.

Про місця, де ми проводимо сезони із сонцем, у майбутньому матеріалі! Нехай це буде нам корисно! Бажаю тобі сонячної весни, надворі та у твоїй душі!