Ми втрачаємо вагу здоровими за допомогою спорту - Клуб
Говорячи про жирну їжу, читайте їх тут дуже уважно .
Також я приєднуюсь до тих, хто хоче здорово схуднути, за допомогою спорту я повинен відкласти кілька сантиметрів від стегон і стегон. Звичайно, я хочу, щоб диво сталося якомога швидше (приблизно через 5 тижнів, якщо це можливо), але я знаю, що мені доведеться зробити багато роботи. Я почав займатися степпером, працюю щонайменше годину/день близько 600 калорій. Через два тижні я хочу крокувати вранці, опівдні та ввечері. Мені гірше з дієтою, в тому сенсі, що я не міг дотримуватися суворої дієти, але що я можу зробити, це намагатися харчуватися якомога здоровіше, і солодощі я вже усунув (у мене невелика тяга, але рідше).
Дотепер я не звертав уваги на кількість кроків, найбільше мене цікавило, скільки калорій я реєстрував за годину (із постійними зусиллями, тобто пульс близько 120, хоча це було б більше вказано).
Скільки ви хочете схуднути (кг або см)? І якими видами спорту ви займаєтесь, як довго і як часто?
Я побачив, що Ратуська займається аеробікою, а Іоана - велосипедом (я б дуже хотів також еліптичний велосипед, але поки що я повинен задовольнятися своїм степером, і я не можу займатися великою аеробікою, бо не хочу йти на вітрі у тренажерному залі, і я навіть не можу встигати за дівчатами, в тому сенсі, що якщо всі роблять рух вправо, це той фокус, який робить його вліво і виходить з ладу)
Ратуська, у мене є степпер з того моря, виглядає приблизно так http://www.onestop.ro/produs-stepper-olpran-st-mc-004--pid14859 (див. Видалення вільних місць для перегляду товару), але це не так цей бренд, я давно взяв його у Metro і досі мені пощастило, нічого не вдалося.
Еліптичний велосипед. Звичайно, я хотів би Kettler, тому я кажу, що я повинен бути задоволений своїм степером, бо зараз у мене немає стільки грошей на щось подібне.
У мене теж є мотузка, але мені важко користуватися нею, бо, неминуче, після максимуму мені вдається натрапити на неї, і це страшенно дратує, але я буду займатися ще раз, бо раніше я навіть не міг цього зробити. Я знайшов кілька пілатів-відео, щоб побачити, чи зможу я їх отримати приблизно через 2 тижні, тому що на даний момент мені це не дозволяє. Поки що я не робив нічого подібного, мені справді цікаво, чи вони ефективні.
На медичному велосипеді я це робив, у тренажерному залі, але від цього мене сильно боліла попка, через 3 дні мені довелося зробити перерву у відновленні. Але на степері мені здається, що зусиль більше і тренується більше м’язів, тому я віддав перевагу брати щось подібне.
Повідомте, що я щойно зійшов із степера, за 80 хвилин зробив 900 кінських сил. Я випив 3,5 літра води протягом дня, і, думаю, мені доведеться їсти близько 1500 коней. Цього тижня я буду тримати це так щодня, через брак часу, але з наступного тижня я трохи урізноманітнюватиму. Результати: через 10 днів (оскільки я займаюся спортом) я зняв 1 см знизу