Ми знаємо, чому їмо більше, коли ми втомилися

втомилися

Шкідливих явищ, спричинених занадто короткими ночами, безсумнівно, незліченна: нульовий рівень концентрації, жахливі настрої, нульова толерантність до болю і ... передплажна дієта в небезпеці.

Напевно, ви вже мали болісний досвід: втомлюваність призводить до того, що ви їсте більше жиру і солодше. І вся справа в гормонах.

"Недолік сну погіршує вироблення регулюючих апетит гормонів за рахунок збільшення вироблення греліну, гормону, пов'язаного з почуттям голоду, і за рахунок зниження рівня лептину, пов'язаного з почуттям ситості", пояснювала там деякий час дієтолог Ізабель Маллет у статті у "Figaro santé".

Таким чином, ми хотіли б з’їсти від 300 до 900 калорій більше в дні втоми.

Підсумок: Щоб уникнути раптової тяги до шматочка піци або шоколадного печива в середині дня, лягайте спати рано. Нагадуємо, дорослій людині (26-64 роки) потрібно від 7 до 9 годин сну на ніч.