МІДНІ КАПУСТОВІ ПІТНИЧНІ МАТЧІ
Я ніколи не готував білокачанну капусту, тому нам довелося це відновити:), тож у вас буде невелика серія рецептів на основі капусти, бо ми випадково робимо рецепти лише з однієї капусти:) У всіх випадках цей пиріг був смачним а капуста - союзник для схуднення, не забувайте про це;)
Я також пробував з чуду, який має ту перевагу, що його не потрібно бланшувати, і який є більш засвоюваним, спробувати його прийняти!
WW Green або Smartpoints: 32SP для цілого або 8SP за одиницю
WW Bleu або WW Liberté: 24SPL для цілого або 6SPL за одиницю
WW фіолетовий: 24SPV для цілого або 6SPV за одиницю
Калорії: 1140 ккал на цілу або 285 ккал/частина
Інгредієнти для 4 осіб:
Для скоринки пирога: 18SP/17SPL/17SPV/594Kcal: відеорецепт Тут вам допоможуть
1 маленький швейцарець 0% або скайр
40г органічного маргарину первоцвіту
Для гарніру:
1 ч. Ложка оливкової олії
400г капусти (я взяв чуду)
Сірники птиці 75г
20cl знежиреного молока
Підготовка:
Наріжте своє чудо, я готував його 5 хв у кукео під час готування під тиском, але ви можете підсмажити його у воку.
Цибулю наріжте соломкою, підрум’яніть на оливковій олії, додайте варену, відціджену або сиру капусту, добре перемішайте.
Додайте мед і знову перемішайте.
Приготуйте скоринку для пирога, змішайте борошно, розтоплений маргарин і маленьку суїчку кінчиками пальців, поки не отримаєте кульку.
Викладіть тісто на аркуш паперу для випічки, викладіть тісто в силіконову форму без фольги.
Розподіліть сірники внизу, потім капусту. Збити яйця з молоком? сіль, перець.
Залийте цією сумішшю вашу капусту.
Випікайте 35 хв при 180 °
Посилання на Amazon є частиною партнерської програми