міф; дрібне і часте харчування, запорука великого успіху, знесли
Чи повинні маленькі та часті страви бути запорукою великого успіху? Не обов'язково. Шлунок спорожняється протягом 3-4 годин, тому його не слід годувати через менші проміжки часу.
Ті, хто підтримує теорію, дотримуються думки, що тіло піддається постійним зусиллям травлення. Звідси збільшується споживання енергії. Ми відразу розповідаємо вам, чому дієти, що відстоюють цю тактику, насправді проти вашого власного організму.
Лікар. Михаела Біліч, дієтолог: "Поняття трьох основних прийомів їжі та двох перекусів не слід сприймати як обов’язкове. Діти їдять три основних прийоми їжі та дві закуски, тому що їх шлунки маленькі, оскільки їм не підходить багато продуктів одночасно".
Діти постійно метушаться, адже їх м’язова та кісткова системи ростуть за наявності цього стимулу. Для руху потрібно більше палива. Це призвело до теорії, що їм потрібно три основних прийоми їжі та дві закуски на день.
Він діє для тих, хто зростає, і для дорослих, які займаються спортом з максимальною інтенсивністю. І не варто стояти, якщо він сидячий або люди, які хочуть схуднути.
Порціонування п’яти прийомів їжі викликає, психологічно кажучи, надмірне занепокоєння їжею. Зовсім не вказано.
Читайте також
Лікар. Михаела Біліч, дієтолог: "Їжа - це лише елемент нашого життя, а не центральний елемент нашого життя. І тоді ми спочатку повинні їсти, коли голодні, а не профілактично. Тому що все, що з’їдено без голоду, робить нас товстими".
Дієта з п’ятьма прийомами їжі має сенс лише в тому випадку, якщо вона навряд чи буде невеликою. Поліролик для супу, йогурт, салат у крихітній мисці. Інакше золоте правило - їсти вранці. Більшість людей, які борються із зайвою вагою, не мають цієї звички.
Голод у перші години дня можна виховати. За два тижні, коли ви змусите себе їсти після пробудження, ваш мозок автоматично попросить снідати. Обдаруйте його з усією повагою.
Лікар. Сербан Даміан, дієтолог: "Добре їсти спокійно і зосередитися на акті прийому їжі".
Лікар. Рубін Мунтяну, Лікар первинної ланки ожиріння: "Ми їмо за столом. Я не їжу вгорі на ліжку, в туалеті, ніде".
Пізніше цього дня їжте лише тоді, коли ви справді голодні. А потім, обмежений. Це також вправа волі, яка утримує залежність.
Лікар. Михаела Біліч, дієтолог: "Подібно до керування автомобілем, ми повинні дозволити червоному світлу на приладовій панелі загорітися для заправки, і нам не потрібно продовжувати класти паливо в бак, який часто заповнений".
Це ставлення поважає всю шлунково-кишкову систему, а також вимоги мозку.