Міфи про харчування під час вагітності
Коли ви вагітні, кажуть, що ви повинні їсти за двох або задовольняти абсолютно будь-який апетит. Міф чи реальність? Ось що говорять лікарі.
Чому молдавани з-за кордону пішли на вибори: «Ми прийшли, щоб врятувати нашу країну. Наша країна кличе про допомогу "
Фільм про пожежу в П'ятра-Нім
Шокуючі свідчення про пожежу в ATI Neamț
Свідчення дружини про лікаря-героя Каталіна Денчіу
Обшуки після пожежі в окружній лікарні П'ятра-Неам
Керівник секції ATI Piatra Neamț описує пекло під час пожежі
Сотні людей стоять у черзі біля посольства Республіки Молдова в Бухаресті, щоб проголосувати
Реакція президента округу Неам після трагедії в окружній лікарні
Представник Румунії у ВООЗ: В інших країнах лікарі можуть потроїти кількість ліжок
Вагітні жінки отримують багато доброзичливих, але неправильних порад щодо того, що вони повинні їсти, щоб корисно для своєї дитини. Стара приказка говорить, що вагітні жінки повинні їсти за двох. Неправда, кажуть лікарі.
"Тоді ми це просто помітили. Тому що ми єдині і маленькі, коли вагітні ", - говорить доктор Лора Ене, дієтолог.
"У першому триместрі калорії збільшуються максимум на 100 калорій порівняно з тим, що їла мати спочатку, а у другому та третьому триместрах потреба збільшуватися лише на 300 калорій", - говорить д-р Олена Чамбреа, дієтолог.
Навіть при грудному вигодовуванні жінки не повинні вживати вдвічі більше калорій.
"Молоко виробляється не з калорій, а з багатьох якісних продуктів", - каже доктор Лора Ене.
Вагітним жінкам слід їсти якомога менше обробленої їжі і уникати дуже швидкопсувних продуктів, які можуть бути заражені бактеріями.
"Бактерії, які можуть коштувати життя плоду, такі як яйця, майонез, вершки, непастеризовані молочні продукти, заморожена риба, морепродукти сумнівної якості. Це означає, що все потрібно готувати вдома », - каже доктор Лора Ене.
Рекомендуються повільні вуглеводи, які містяться в цільнозернових і бобових, таких як сочевиця, нут або квасоля. Вони є хорошим джерелом білка для мам-вегетаріанок. Інші також можуть вибрати рибне м'ясо, нежирне м'ясо, яйця або молочні продукти.
"Жири дуже важливі під час вагітності через те, що ембріональна мозкова тканина строго і повністю складається з жирів. Тому майбутнім мамам рекомендується вживати якомога більше сирої олії, а не смаженої ", - каже доктор Олена Чамбреа.
Для вживання корисних жирів вказані: авокадо, сирі насіння та горіхи, а також жирна риба. Під час вагітності слід уникати океанічної риби, оскільки вона має високий вміст ртуті та свинцю. Також слід уникати їжі, багатої на вітамін А, наприклад вершкового масла.
"Доведено, що хронічне щоденне вживання низьких доз вітаміну А збільшує ризик вроджених вад розвитку плода", - говорить доктор Олена Шамбреа.
Існує також міф, що тяга під час вагітності точно говорить вагітній жінці, що саме потрібно плоду.
"Оскільки потреба у вітамінах та мінералах зростає під час вагітності, цілком можливо, що ця тяга означає насправді потребу в збільшенні споживання продуктів, які вносять вітаміни та мінерали в раціон вагітної. Задовольняти їх не помилково, але вони не є показником харчових потреб. Ми не повинні обмежуватись тягою до їжі ", - каже доктор Олена Чамбреа.
Наскільки природно для майбутньої мами набирати вагу? Експерти кажуть, що це залежить від його початкової ваги. Якщо на початку вагітності у матері показник маси тіла менше 20, вона може важити від 12 до 18 кілограмів. Однак, якщо мати має зайву вагу або ожиріння, не рекомендується набирати більше семи кілограмів до народження.