Міфи про те, що якщо ви вірите в божественність, заважаєте вам схуднути - Будьте здорові!
Оскільки я хочу зробити вас цікавим, відкрию сьогоднішню статтю, сказавши наступне: Не всі салати корисні для вашого здоров’я та фігури.
Сьогоднішня стаття є другою частиною статті, в якій ми запитуємо вас, чи складається враження, що ви робите все, що вам потрібно, і при цьому ви не худнете.
Багато людей задаються питанням, чому вони не худнуть, особливо при дотриманні "правильної" дієти та принаймні дотриманні базової рутинної програми фітнесу. Однією з можливих причин є те, що, можливо, не все, про що нам кажуть, здорове, насправді здорове.
Багато продуктів харчування та напоїв містять приховані жири, цукор або сіль. Таким чином, кожен з них зменшує можливість схуднення.
Якщо ви намагаєтеся схуднути або просто прагнете вести здоровий спосіб життя, це 5 загальних підводних каменів, на які багато з вас, як правило, потрапляють.
Всі салати корисні для вас?
Звичайно, овочі корисні для нашого здоров’я. Але салати часто включають не лише овочі, але й інші інгредієнти, які в підсумку лише збільшують кількість кілоджоулей (кДж).
Візьмемо для прикладу салат Цезаря. Весь зелений і мабуть здоровий. Насправді салат Цезар наповнений жирами, прихованими в беконі (8 г жиру, 360 кДж), сирі Пармезан (6 г жиру, 340 кДж) та в заправці для салату, отриманому з плавленого вершкового сиру (20 г жиру, 770 кДж). Навіть кротони смажать.
Отже, салат «Цезар» дає вам 70% від загальної добової жирності, яку може споживати доросла людина. І це за один прийом їжі, точніше, за салатом!
І це лише найгірший приклад салатів, які обманюють нас як здорових. Вживаючи салат, уважно стежте за його інгредієнтами. Чим більше воно засноване на овочах, а менше на соусах, тоді це добре.
Натуральні підсолоджувачі кращі за цукор
В останні роки дедалі більше людей звертають свою увагу на природні форми цукру, брешучи, що вони роблять кращий вибір, ніж якщо б просто вживали цукор. Але все зовсім не так! Те, що ми обираємо мед як підсолоджувач або сироп агави замість цукру, не означає, що ми маємо значення. Смак, так, може бути іншим, але все одно, що ми все-таки споживаємо цукор зрештою. Оскільки ці природні замінники не містять інших поживних речовин або менше кілоджоулів, ніж звичайний цукор.
Наступного разу, коли ви відчуєте потребу в чомусь солодкому, спробуйте з’їсти трохи фруктів. Їх варення на 100% натуральне, і, крім того, вони надходять як джерело додаткових вітамінів та мінералів.
Все, що базується на фруктах, має бути здоровим
НЕ! Не зовсім, не зовсім. Візьмемо для прикладу фруктові напої. "Натуральні" соки, які, я переконана, ви також споживаєте. Я теж робив це, поки не дізнався ці деталі. Звичайно, я маю на увазі напої цього типу, що продаються тими магазинами, які стверджують, що їх продукція є "100% органічною".
Фруктові напої, як правило, містять лише 25% фруктового соку та високий вміст цукру.
Ідеальними будуть ті 100% натуральні соки, які ви готуєте самі вдома, не додаючи нічого, крім трохи води. Але навіть тоді ми втрачаємо клітковину плодів.
Корисні закуски, небезпечний міф для дієти
Я маю на увазі ті мюслі та білкові батончики. Вони стверджують, що вони здорові та органічні, хоча насправді їх часто обробляють і надходять із великим споживанням кілоджоулів.
На поверхні ці батончики містять корисні інгредієнти - овес, горіхи, насіння тощо. Однак склеювання їх у вигляді палички проводиться за допомогою формули на основі цукру. Asadr, врешті-решт, такі «здорові» закуски насправді мають здорову серцевину, але не дуже здорове покриття.
Висновок один. Циркулює багато міфів, найімовірніше, розпочатих людьми, які не проводять багато досліджень щодо харчових аспектів своїх "здорових" рекомендацій. Найкраще задокументувати себе якомога краще, а якщо щось вам не дуже зрозуміло, зверніться до спеціаліста-дієтолога. Тільки будучи дуже обережним та добре поінформованим, ви зможете залишатися справді здоровим. І не забувайте - правильний раціон, що супроводжується стійкою фітнес-програмою, гарантує здорове тіло та завидну фігуру.