Міфи та факти Що насправді має значення, коли справа стосується пиття
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Переглянути огляд передплати (включаючи MZ +)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Спробуйте MZ + зараз! Ваш доступ до всіх статей, серій та іншого
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Огляд передплати
Показати огляд ваших підписок
Частково сильний снігопад: Аварії з чорним льодом після настання зими в частині Німеччини
Міфи та факти: Що насправді має значення, коли справа стосується пиття
Кожен, хто займається великим видом спорту, потребує правильних ізотонічних напоїв, які також забезпечують організм поживними речовинами. Зараз багато спортивних лікарів впевнені, що шприців для води чи соку недостатньо, пише Ärzteblatt. Але переконання може ґрунтуватися лише на хорошому маркетингу виробників напоїв. Про це свідчить нещодавня стаття у British Medical Journal (BMI). Зрештою, спортсмени виступали з найкращими силами до того, як з’явились ізотонічні фітнес-напої.
Для свого дослідження вчений Карл Хенеган з Оксфорда попросив у виробників енергетичних та білкових напоїв наукові докази їхніх обіцянок щодо підвищення ефективності. Результат протверезіння: навіть три відсотки досліджень не мали належної наукової якості.
Впевненість у відчутті спраги похитнула
За останні роки виробникам напоїв також вдалося похитнути нашу впевненість у власному відчутті спраги. Вважається, що краще пити рідину до того, як ви навіть відчуєте спрагу, критикує автор Дебора Коен, також в ІМТ.
На веб-сайті www.trinkbalance.de, за яким ховається Coca-Cola Germany, також сказано: «Пийте, перш ніж ви відчуєте спрагу. Спрага - це попереджувальний сигнал організму, який починає діяти, коли баланс рідини вже знаходиться в дисбалансі ”. Для покриття рідинного балансу там рекомендується суміш напоїв, яка також може включати безалкогольні напої.
З іншого боку, Німецьке товариство харчування (DGE) прямо рекомендує забороняти напої, підсолоджені цукром, такі як лимонади або холодний чай. Дуже ймовірно, що вживання таких напоїв у дорослих збільшує ризик ожиріння та діабету.
Ідеальними втамувачами спраги на літо є безкалорійні напої, такі як мінеральна та питна вода, а також несолодкі трав'яні та фруктові чаї та шприци з фруктовими соками, згідно з рекомендацією експертів з харчування.
Скільки води, кави чи соку нам слід випити та інші факти про пиття можна прочитати у нашій фотогалереї.
Міфи та факти про здорове пиття
Вистачає приблизно 1,5 літра
Поширена думка, що нам потрібно випивати до трьох літрів на день, щоб задовольнити потребу в рідині. Але це неправда. Тому що ми також поглинаємо рідину з їжею, наприклад, коли ми їмо фрукти та овочі. Ми вже покриваємо третину потреби в рідині. Залишається приблизно 1,5-2 літри, які ми повинні пити щодня.