Мій 4-денний піст
Тренер
Я тут вам нагадую, що я не маю законності нікому давати поради в питаннях посту. Як і багато інших, я переглянув безліч документальних відео/фільмів і досить багато читав, але цього недостатньо. Я рекомендую вам дотримуватися посту під наглядом затвердженого фахівця, серйозність якого визнана. Піст, який я виконував, дотримується певних принципів (1 сік/1 бульйон на день + піші прогулянки), існують інші пости, які практикуються по-різному (тільки вода/відпочинок). Ви самі бачите, що вам найбільше підходить, відповідно до ваших цілей.
Минув дуже довгий час, відколи я планував постити. Спочатку зі здоров’я органів травлення, щоб побачити, наскільки далеко я зміг зайти у своїх стосунках зі своїм тілом і голодом, а також для можливої ясності розуму - див. Розвиток можливостей сприйняття - що це дозволяє. Я не робив цього для серйозних проблем або для схуднення.
Майте на увазі, що я розповідаю лише свій досвід, що всі пості переживають це по-різному, і навіть від одного посту до іншого.
Я вибрав місце неподалік від Парижа та середовище життя, яке видавалося приємним. Я не особливо захоплювався пішим туризмом, але пропоновані тут заходи є необов’язковими - що мені здалося дуже комфортним. www.jeuneiledefrance.com, https://www.facebook.com/jeuneiledefrance/
Перший крок: спуск їжі
Ідея полягає в тому, щоб підготувати організм до того, щоб перестати їсти. Тому мова йде про те, щоб протягом днів, що передують голодуванню, і принаймні на еквівалентний проміжок часу поступово виводити найбільш токсичні та важко засвоювані продукти. В основному і по порядку: кавовий чай алкоголь цукор какао, промислові продукти, м'ясо тварин, продукти тваринного походження, рослинні білки, крупи та крохмаль, бобові, сіль та спеції, олійні культури, так що останній день залишаються лише фрукти та овочі. Не обов'язково зменшуючи кількість, але залишаючись розумним.
Я не збираюся вам брехати, для мене це було дуже, дуже важко. Я вважаю, що це відсутність свободи. Незважаючи на те, що все це був вибір, це призвело мене до поганого настрою, що я не міг їсти те, що хотів. Але привіт, це робиться, і я не хотів змушувати своє тіло робити занадто раптові зміни, тому я дотримувався цього (90%). Найскладніше мені було видалити сіль, спеції та соєвий соус. Тужливий.
Досить стійкий головний біль передостаннього та останнього дня спуску - мабуть, через природний феномен детоксикації, який з’являється, коли ви досить швидко скорочуєте свій раціон.
У ті дні я дуже боявся. Це було надзвичайно несвідомо, я добре знав, що нічого не боюся, крім фізичного дискомфорту, але частина мене вірила, що я помру. Цікавий досвід, щоб вітати цей страх.
"Я не буду знати страху, бо страх вбиває розум. Страх - це маленька смерть, яка призводить до повного знищення. Я зіткнуся зі своїм страхом. Я дозволю йому пройти наді мною, крізь мене. А коли її не буде, я зверну своє внутрішнє око на її шлях. А де воно буде, там нічого не буде. Тільки я. »Витяг з Дюни, Франк Герберт.
Другий крок: піст.
Добре. Коли я вставав вранці, я не виглядав розумним. Але оскільки я вже працював днями, харчуючись лише о 17:00, це було добре. До того ж, я думаю, це може полегшити досвід одноденних постів - які вимагають невеликої підготовки, крім того, можливо, щоб уникнути заїдання напередодні - так що піст у кілька днів довший. Зверніться до компетентних людей.
Я приїжджаю до місця десь о 4:30 вечора, і там, о диво, місце прекрасне. Величезний сад, приємна одномісна кімната, дуже теплий прийом від Еммануель, яка залишатиметься повністю доступною під час перебування. Інші учасники приїжджають потроху. Частина групи вже постилася, інша - ні. Прийом овочевого бульйону (без нічого, це особливо, я не приймав його в інші дні, справді зі смаком, мені не сподобалось).
Це дуже допомагає бути разом - особливо якщо, як я, у вас є шанс і радість зустріти виняткову групу. Красиві, сильні, мужні, чуйні і справді, дуже турботливі жінки.
Першої ночі без проблем заснути, я насправді мав нормальний сон протягом усього голодування (Фу). Набрид рано. Цілу ніч і до наступного дня походу Легка, але стійка нудота. Я знав, що симптоми у піст тимчасові, тому я не переживав більше того. А я, хто ненавиджу кидати, ну там, не ризикую.
Тому будьте обережні, важко прокидаючись. Мені довелося довго сидіти в ліжку, потім вставати, потім вставати кілька запаморочень і уповільнення. Достатньо було не поспішати, регулярно сідати, спокійно. Сік того ранку не пройшов, тому я його залишила. Я відчував себе дуже слабким фізично, трохи похмурим психічно і досить безтурботним.
Коли дівчата запевнили мене, що початок руху допоможе, я пішов у похід, дивуючись, як я збираюся пройти 10 км у такому стані - я, хто останнім часом не займався регулярними видами спорту. Але я завжди міг обернутися. Тому я їхав туди-сюди, дивом, хоча я був повільнішим і задихався швидше, ніж зазвичай, не проблема досліджувати 10 меж. Я почувався добре, крім випадків, коли ми робили перерви! Роздум. Отже, насправді, ні, організму не потрібна їжа, щоб функціонувати (звичайно, на короткий час). Під час найважчого перебування фізично це були сходи на один поверх, щоб повернутися до моєї кімнати на зворотному шляху !
Одним з учасників був шеф-кухар, і ми проводили багато часу, розмовляючи про їжу (Маріон Фліпо, піди до неї інста). Це може звучати парадоксально, але мені це дуже допомогло. Я скучав за їжею - не фізично, а здебільшого тому, що зрозумів, наскільки задоволення від їжі та спільного харчування було для мене джерелом величезної радості. Тож розмови про це дозволили мені спроектувати себе в майбутнє і подумати про чудові речі, які я мав змогу скуштувати ще раз із людьми, яких кохаю.
Щовечора у нас була зустріч о 18 годині для бульйону, бесіди та документального фільму про піст та їжу для тих, хто цього хотів.
Я вранці випив трохи соку, але мені стало погано. Набридли трав’яні чаї, тому я залишився з водою з лимоном/м’ятою та звичайною водою.
Я пропустив похід (скутість/лінь і хочу заспокоїтись). Я займався практикою Інь-йоги (дякую Марі-Саломе Менє з Йогайоми за живі Facebook), взяв сонце в саду, а потім зайнявся самообслуговуванням Рейкі. У мене були болі в спині вночі, досить дивним чином: біль у попереку, що іррадіює в ноги і присутній переважно лежачи, трохи сидячи і взагалі не стоячи. Наступних ночей стало гірше, а потім зникло. Я лікувала олією Weleda Arnica (спасибі Еммануель) та ефірними оліями м’яти перцевої та чорного перцю (спасибі Patou). Можливо, вираження детоксикації.
Я приєднався до групи для другого заняття дня: сауна/хамам/басейн/пінна ванна. Вгорі. Завжди те саме, у повільному темпі, але ідеї зрозуміліші. Широко відкритий канал сприйняття. Це було вже до посту, але я відчував, що це перейшло на інший рівень.
Трохи менш важкий ранок, ясний розум. Морквяний/лимонний сік, який дуже добре поєднується. Дійсно набридло не їсти. Я вирішую перервати піст ввечері, повернувшись, не чекаючи наступного ранку (що було заплановано на початку). Інші учасники продовжували вдома так само (сік/бульйон) або курсом соку ПАФ. Це справді частина того, що я оцінив у тому, як Еммануель вела піст, я почувався вільним робити все, що завгодно, без того, щоб мене засуджували, але про мене повністю піклувались.
Я роблю 5-кілометровий похід легко, тоді відпочиваю перед тим, як взяти RER. Я залишаю інших учасників з невеликим смутком - ознакою великої згуртованості групи, яка склалася за такий короткий час. Звичайно, я думаю, коли ми разом проходимо "випробування", але також завдяки великій хімії групи.
Моє нюх, як правило, вже дуже розвинене, але тут ми переходимо до рівня супергероя, тому зворотна поїздка RER не дуже комфортна влітку! Я все ще відчуваю себе слабким, гарячковим і тихим.
Протягом цих 4 днів у мене був сяючий колір обличчя, досить жахливе дихання, і почуття голоду насправді ніколи не зникало, воно прийшло і пішло. Я навчився з цим боротися, не турбуючись.
Третій крок 3: відновлення
Відновлення здійснюється протягом періоду, щонайменше еквівалентного, а в ідеалі трохи довшого, ніж швидкий. На початку мені це досить важко подумки. Я використовую все своє терпіння і сміливість, бо вам потрібно йти дуже повільно, щоб тіло знову звикло до їжі. Йдеться про те, щоб довго жувати і їсти повільно, спокійно; відновлюйте типи їжі поступово та у зменшених кількостях.
Починаємо з висушеного інжиру + 3 чорносливу + 1 ст. Л. Насіння льону, замоченого на 12 годин у воді, яку нам дає наш гід перед від’їздом. Потім фрукти та овочі, потім олійні, бобові тощо. (отже, спуск назад). Мої сили поступово повертаються до мене, знадобилося два дні, щоб відновити звичну енергію.
Я багато чув, що під час зустрічі їжа має смачний смак і все чудово. Особисто я знайшов фрукти та моркву занадто солодкими, салат гірким. Звичайно, знайти білі нектарини, помідори, оливкову олію та хумус - це божественно. Але коли травна система відновлює свою діяльність, я відчуваю рухи перистальтики, і шлунок трохи набряк. Не болісно, але незручно.
Життя без солі/соєвого соусу/гірчиці не варте життя, тому я вирішив відновити ці приправи раніше, ніж планувалося. В обмін я уповільнив встановлений ритм для повторного введення крохмалю та продуктів тваринного походження, щоб не вимагати занадто багато свого тіла.
На момент написання статті я ще не відновив м'ясо чи рибу, але загалом свій раціон і нормалізувався без особливих труднощів.
Я вважаю, що моя найбільша радість - це можливість вставати вранці з ясним розумом і не витрачаючи 45 хвилин на роботу. Єдиний раз у своєму житті я міг пережити такий повільний ранок - це день після загальної анестезії. Тож голодування, з фізичної точки зору, трохи схоже на те, що я був "хворим", і мені потрібно було поважати ритм свого тіла до букви і дуже м'яко - що було б чудово робити весь час, звичайно. Неприємні симптоми, які можуть трапитися, є ознакою детоксикації (організм позбавляється своїх токсинів через ембунативні органи, я дозволю вам провести додаткові дослідження). Отже, це цілющі кризи. Це все ще з точки зору гігієніста/натуро, що мені дуже подобається.
Не маючи можливості їсти те, що я хочу під час цього раунду, у мене є невелика активність булімії. За останні кілька років я досяг чіткого балансу між заняттями та відпочинком, і я відчуваю, що я дещо надмірно заповнюю порядок денний, який поступово стає більш гладким.
Висновок:
Я виграв у відпусканні та довірі/захопленні/повазі до цього чудодійного та винахідливого тіла. Я недооцінив свої душевні сили та здатність до рішучості.
Я можу сказати вам, що вміння робити щось, що здається неможливим - це справді подарунок, який потрібно дарувати. У мене є ця досвідчена пам’ять назавжди.
Я просто зробив те, що, на мою думку, було для мене найважчим. Тож я отримав свободу робити багато інших речей, які мені здалися важкими, а тепер здаються здійсненними.
Мене це не приваблює, для мене це не має сенсу. Тому я не думаю апріорі повторювати досвід, але мені буде легше продовжувати періодичне голодування, яке я регулярно практикую, робити фруктово-овочеві дні або монодієту, коли відчую потребу. Щоб побачити наслідки для здоров’я, знадобиться більше перспективи, але я також зробив це швидко, щоб подбати про свою імунну систему.