Мій блокнот хороших роздільних здатностей; Комдевеп
Наближається кінець року ! Очевидно, я готуюсь ... Знайдіть круті подарунки, придумайте чудове різдвяне меню, підготуйте новорічну ніч ...
Новий рік . І мої хороші резолюції тоді .
- Більше не палити
- Втрачати вагу
- Поверніться до спорту
- Припиніть кричати на дітей
- Зберігати гроші
- Відпустіть
- Побудуй мій замок принцеси
- Змінити роботу
- Не залишайте мої речі лежати
- ....
Еууууууууууу… А так, це багато ... і тоді я трохи мрію, думаю ...
Минулого року Я не тримав жодного ! Не дуже пишаюся мною ...
Тож цього року це не йде не трапиться так ! Я все запланував, і я застосую їх цього разу !
Ви хочете знати, як ? Для вас теж резолюції забуті ?
Поясню вам як за 3 кроки це більше ніколи не повториться !
Не потрібно розходитися, Я націлююсь на 3 резолюції . І так, роблячи занадто багато одночасно, ми в підсумку не досягаємо успіху !
Тому я їх добре вибираю ...
Я роблю це за комп’ютером, але якщо ви любитель паперу та олівця, не біда! Ідея полягає в тому, щоб зробити a список ваших резолюцій. Увага, я дбаю про них сформулюйте позитивно ! Наприклад, виберіть "Я буду їсти збалансовану дієту", а не "Я більше нічого не буду їсти", це значно мотивує !
Для кожної з цих резолюцій я знаходжу мета, прихована позаду ...
- Що це для мене зробить ?
- Як важливо для мене ?
- Я роблю це за мене ?
Якщо я хочу харчуватися збалансовано, це може бути з різних причин: гра на власному вазі, приведення форми або навіть задоволення партнера ...
Між іншим, якщо ваша мотивація полягає в тому, щоб догодити комусь, крім вас ... Забудь про це !
Я приходжу до 2 тестових запитання, щоб підтвердити чи не вирішити проблему:
- Чи я єдина людина, яка впливає на її досягнення? ?
- Чи це досяжно ?
Добре ... я відмовляюся від замку своєї принцеси ...
З тими, що в мене залишились, я визначити мою мотивацію за шкалою від 0 до 10 . Як ви можете собі уявити,
0 = Я зовсім не мотивований
10 = Оуууухххххх ! У своєму житті я ще ніколи не був таким мотивованим !
Для цього рейтингу враховуються різні речі:
- З якого часу я про це думаю ?
- Чи є якісь переваги, якщо цього не робити ?
- Яку ціну заплатити ?
- ....
І ось ви ! Зараз у мене є 3 хороші резолюції, саме для мене, у мене є можливість це зробити, і я супер мотивований !
Спочатку точно визначити, чого я хочу досягти . Для цього досить Дайте відповіді на ці питання для кожної з обраних роздільних здатностей:
- ВООЗ ?
- Що ?
- Коли ?
- Або ?
- З ким ?
- Скільки ?
- Допоки ?
Тоді подумайте над тим, "як я міг би знати, що досяг успіху?" " .
- Що зміниться, коли я досягну своєї мети ?
- Що я буду відчувати, бачити, чути, відчувати ?
Дуже ефективною технікою відповіді на всі ці питання є візуалізація .
- Ізолюйся на кілька хвилин
- Закрий очі
- Дихайте спокійно і глибоко 3 або 4 рази, вдихайте носом, а видихайте ротом
- Уявіть, що ви застосовуєте своє рішення
- Як почуваєшся ?
- Що змінилося ?
- Що відбувається навколо вас ?
- Що ти бачиш ?
- Що ти чуєш ?
Отже, у мене є 3 рішення найвищого класу, я точно знаю, чого хочу, мені просто потрібно зрозуміти, як туди дістатися !
Я починаю з встановлення план дій . Я визначаю кроки щоб це здавалося простішим, а також мати можливість стежте за моїм прогресом !
І кожен зроблений крок і святкувати ! Це мотивує! І я точно знаю, що робити і що від цього виграти. Дотримуватися курсу не завжди легко, тому невеликі винагороди допомагають підтримувати вас і бути позитивними !
Я Я залишаю свій план дій чітко видимим ! Тож я не можу його забути. Після кожного свою річ: розміщуйте в холодильнику, кладіть нагадування в телефон. Дозвольте своїй фантазії вільно працювати !
Дуже важлива річ, яку потрібно тримати прихильність . Я відданий себе... нелегко, будь обережний ! Я роблю це письмово і підписуюсь !
Це допомагає моєму голосочку тримати його в полі зору, ти знаєш того, що шепочеться "ну і що. Мені здається, ви взяли на себе зобов'язання ... ". Добре, іноді вона дошкуляє ... Але тепер вона допоможе тобі !
Моє оточення також допоможе мені, моїм друзям, моїй родині. Вони всі будуть там, щоб підтримати мене і нагадати мені про мої резолюції.
Добре, це іноді теж може дратувати ... Але це допомагає ! Будемо зрозумілі, з одного боку вони приємні та підтримують, з іншого боку я не хочу виглядати як кіш ! Тому я беру їх на свідчення.
Мені подобається розмовляти (ви це вже помітили !), тому я розмовляю з тим, хто хоче почути. Що стосується решти, кожен має свої уподобання: надсилати повідомлення, телефонувати всім моїм друзям, робити офіційне оголошення під час їжі ... або навіть ... опублікувати статус у Facebook .
Мої визначені пріоритети, моя точна мета, мій план дій та мої зобов'язання під моєю рукою, це моя найкраща порада щодо застосування моїх гарних рішень.
Щоб полегшити свою роботу, я зробив себе "Мій зошит з гарною роздільною здатністю" . Він містить метод, який дозволяє мені легко виконати 3 кроки, які я щойно вам пояснив. Окрім того, ви знайдете поради, як зробити все, щоб дотримуватися своїх рішень !