Мій музичний список відтворення; rapie - Журнал "Переваги"
Додати до обраного Юпітер
Тиха музика заспокоює, це не совок. Але це також дозволяє вам вживати наркотики, знижувати рівень холестерину, впливати на біль. Отже, що саме ми вкладаємо в наш i-Pod, щоб робити собі добро? ?
► Моцарт за інтелектуальні твори. Беззаперечна зірка американських досліджень з музикотерапії, цього було б достатньо, щоб послухати його, щоб покращити нашу концентрацію і навіть рівень IQ. Найімовірніше пояснення: вібраційний ефект музики впливає на частоту дихання. Однак чим краще ми дихаємо, тим краще оксигенуємо наші клітини, включаючи клітини мозку.
► Мадонна для підвищення витривалості, фізична чи розумова. Тому що, як тільки він пульсує, наші нейрони також хитаються. Ідеально підходить для заповнення великого файлу або навіть для завершення недільної пробіжки (ви збільшуєте свою витривалість на 15%). Не менш ефективні варіанти: Ріанна або Red Hot Chili Peppers.
► Концерт Баха проти болю або Вівальді або будь-якого іншого класичного композитора. Конструкція концерту (жвава/повільна/швидка) природно розслабляє і, отже, діє проти болю. Ми починаємо з трохи швидкого темпу, еквівалентного нашому рівню стресу, ми уповільнюємо ритм, щоб розслабитися, і ми повільно прискорюємось, як під час фази пробудження в сеансі релаксації.
► Лист Елізе проти холестерину, або будь-який інший інструментальний "хіт", який ми любимо грати по шлейфу. Зовсім недавнє дослідження з Університету штату Меріленд (США) показало, що прослуховування улюбленої нами музики (це є основним елементом) протягом 30 хвилин безперервно на день викликає викид оксиду азоту в наших судинах - антихолестеринову зброю.
Щоб це справді працювало
Музична терапія - це не просто прослуховування музики. Щоб сподіватися на реальні наслідки проти болю, навіть тривоги, необхідно.
▪ Слухати музику скоріше інструментальний.
▪ Вибирай добре пісня, яку ми хочемо почути.
▪ Лягай у тихій кімнаті, двері зачинені, ноутбук вимкнений, непрозора маска над очима.
▪ Змінюйте ритми та оркестровку протягом принаймні 20 хв. Ідеальна послідовність починається трохи жваво (від 5 до 7 хв), сповільнюється (близько 10 хв), потім прискорюється (від 5 до 7 хв).