Мій переривчастий піст - Читачі кулінарних книг та багато іншого
Як уже повідомлялося в моїй постанові про піст, я також хотів би робити піст з перервами.
Я трохи відклав це перед собою, але Великдень наближається, а з ним і кінець Великого посту. Але зараз це повинно починатися з практики та впровадження. Я обрав метод 16: 8. Це означає, що за один день ви вкладаєте 16 годин посту. Протягом цих 16 годин нічого не їсти, окрім чогось пити, звичайно, лише без будь-якого цукру.
На що я сподіваюся від періодичного голодування?
В основному, звичайно, це для мене виклик.
Я люблю їсти, на жаль, це також відображається на вагах для мене. Тож було б непогано, якби я міг із цим втратити грам-два.
Я вночі досить погано сплю. Терміново потрібно покращення.
день 1
Мій сніданок
9:00 пудинг чіа з вівсяними пластівцями та бананом та грушею
Мій ланч
12.30 Königsberger Klopse з картоплею та огірковими закусками
Моя вечеря
Вечеря була скасована, оскільки я був вдома пізно, після 17:00. Тоді я випив лише чашку чаю.
Звичайно, я пив багато чаю протягом дня, БЕЗ цукру звичайно.
Висновок з 1-го дня
Зазвичай я снідаю незадовго до 7 ранку. Переміщення сніданку на 2 години назад для мене не було важким.
На жаль, першої ночі я спав гірше, ніж давно. Я не спав 5 разів, але, на щастя, я завжди засинав відносно швидко.
Вчора ввечері голод був обмежений. Зараз 8:30 ранку, останній обід я вчора о 12:30. Голод все ще терпимий. Я намагаюся заспокоїти його чаєм, але вже з нетерпінням чекаю свого сніданку о 9:00.
день 2
Мій сніданок
9:00 пудинг чіа з вівсяними пластівцями та бананом та грушею
Мій ланч
12.30 Салат «Цезар» з куркою
Моя вечеря
16:45 Салат Цезар з куркою (решта обіду)
Висновок з 2-го дня
Я добре порозумівся з ранньою вечерею. Я не був таким голодним в обідній час і просто з’їв решту ввечері. Інакше я добре, я не голодний.
Другої ночі я (вже?) Спав набагато краще, ніж першої ночі. Я прокинувся лише один раз, але незадовго до 4:00 ранку, і тоді я вже не міг нормально спати, а навпаки, задрімав. День 3 може настати! 🙂
День 3
Мій сніданок
9:00 пудинг Чіа з вівсяними пластівцями, бананом та яблуком
Я не дуже люблю яблука в мюслі:/Але наріжте їх дуже дрібно, це нормально.
Мій ланч
12.30 Салат з моцарелою, ракетою, коктейльними помідорами, маринованими помідорами та базиліком з бальзамічною заправкою
Моя вечеря
16:50 Салат (решта обіду)
Висновок з дня 3
Хоча сьогодні вранці, тобто перед сніданком, я був у досить гарному настрої та оптимісті, це змінилося протягом ранку. Мене це якось дратувало цілий день. Не знаю, чому. Я відчуваю проблеми з концентрацією уваги, і я відчуваю, що у мене в голові трохи бавовни.
Почуття голоду було для мене найсильнішим сьогодні. Я був голодний вчора ввечері і сьогодні вранці теж.: /
Третю ніч я знову не так добре спав, суміш між першою та другою ніччю.
Я б сказав, що сьогодні не був хороший пісний день, але я витримав.
День 4
Мій сніданок
9:30 ранку чиа-пудинг з вівсяними пластівцями, бананом та виноградом
Мій ланч
11:30 - рибний рулет з оселедцем Бісмарка та рибний рулет з сайдою
Моя закуска між прийомами їжі
14.30 гранола-бар
Моя вечеря
17:15 Картопляний суп з кольрабі, морквою та ковбасою
Висновок з 4-го дня
Незабаром після сніданку я знову зголоднів, що довелося виносити обід.
Щоб протидіяти почуттю голоду, я вирішив включити ще один прийом їжі.
Я все ще намагаюся зосередитися. Настрій кращий, ніж напередодні.
4-ї ночі я спав досить добре, краще, ніж напередодні.
День 5
Мій сніданок
9:30 пудинг чіа з вівсяними пластівцями, бананом та яблуком
Мій ланч
13.30 Макарони з цільної пшениці з томатним соусом
Моя закуска між прийомами їжі
15:00 трохи винограду, половина моркви, трохи яблука
Моя вечеря
17:15 Картопляний суп з кольрабі, морквою та ковбасою
Висновок з 5-го дня
Це краще працює зараз із закускою.
Поки що настрій у мене хороший, але якось мені вже не до цього. Мотивація у підвалі. Я, мабуть, не протримаюся більше тижня (на відміну від інших).
Я дуже добре спав п’ятої ночі. Я прокинувся лише один раз. Зараз вихідні, мені цікаво, як це буде працювати там, але я думаю, що це буде складніше, ніж тиждень, коли повсякденне життя подбає про все.
День 6
Мій сніданок
9:30 ранку 1 молочний круасан з кварком та варенням, з ним, виключно, капучино з цукром.
Мій ланч
13:45 Курка з запеченими овочами та картопляними клинками
Моя вечеря
17:00 Курка з запеченими овочами та картопляними клинками (залишки від обіду), пудинг чіа з бананом
Висновок з 6-го дня
Думаю, на вихідних це складніше. Довелося поспішати з вечерею, бо ми все ще були в саду, коли була гарна погода.
Зараз я справді замислююся над тим, чи слід мені припиняти розділ з періодичним голодуванням через 7 днів чи продовжувати. Я сьогодні був на вазі. За 5 днів я до цього часу схудла на 1,1 кіло. З початку мого періоду посту це було на 3,2 кіло менше. Звичайно, я знаю, що це не буде продовжуватися в такому темпі, але дещо все-таки може знизитися.
Шоста ніч була катастрофою. Я дуже погано спав. Я не спав 8 разів. Ганьба, бо напередодні ввечері було справді добре.
День 7 - останній день
Мій сніданок
9:30 круасан із соком кварку та буряка, вареним яйцем, круасаном із сиром та шинкою
Мій ланч
13:00 Куртка картоплі з кварком та лососем
Моя закуска між прийомами їжі
15:30 трохи винограду, половина моркви, половина кольрабі
Моя вечеря
17:15 Сирі овочі, морква, кольрабі та паприка з травою кварк
Висновок з 7-го дня
Сьомої ночі я все ще спав дуже погано, прокинувся 6 разів. Вчора ввечері я справді зголоднів.
Тиждень періодичного голодування закінчився. Мені це було досить важко.