Мій тиждень без глютену - найкращий циклоспортивний
Ласкаво просимо до найкращого циклоспорта у вашому житті! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете знати метод SMARTraining, який пояснює, як залишатись Мотивацією та перевершувати весь рік за 5 кроків. Натисніть тут, щоб негайно отримати
На даний момент ми багато про це говоримо. Я не страждаю ні алергією, ні нетерпимістю до глютену, але я хотів перевірити себе, вивчивши вплив глютену на організм.
Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею та підпишіться на розсилку новин блогу, ви також отримаєте великий бонус за прогрес Зареєструйтесь тут
Залиште коментар або запитання відразу після текстової розшифровки нижче. Дякую 😉
Текст відеозапису:
Привіт друзі, і ласкаво просимо до цього нового відео найкращого циклоспорта у вашому житті, в якому я збираюся поділитися досвідом, який я провів тиждень без глютену.
На даний момент багато говорять про глютен, непереносимість та реакції алергії. З’являються дієти без глютену, продукти, що не містять глютену. Це нова мода чи вона насправді ефективна? Тому що, врешті-решт, тенісист Йоковіч, який зараз домінує у світі тенісу, каже, що після прийняття дієти без глютену це зробило революцію в його тенісі, його формі тощо. Тож я сказав собі: ми будемо тестувати.
Я вивчав деякі речі, але, як зазвичай, те, що є в книгах, цікаво, якщо застосувати це на практиці.
Ось так я впровадив тиждень без глютену, поступово - як зазвичай.
Які переваги я отримав через тиждень? ?
Якість сну
Цілком очевидно, що для мене вигоди відчутні, з точки зору якості сну, набагато кращої якості сну. Я заснув трохи легше, але перш за все, вранці, прокинувшись, я відчув кращу якість сну, менше болів у м'язах або суглобах протягом цього тижня.
Втрата ваги
Очевидно, втрата ваги. Тиждень, коли, не докладаючи особливих зусиль, я б навіть сказав, зробивши деякі варіації, адже останнім часом деякі люди це знають, коли моя дружина вагітна, ввечері ми з'їмо трохи морозива або трохи зайвого квадрата шоколаду, подібні речі - висновок полягав у тому, що я за тиждень втратив більше кілограма, лише змінивши це у своєму раціоні, тобто припинивши глютен.
Підвищення енергії
Більше фізичної енергії, дуже чітко. Того тижня я відчув, що напружені зусилля я тримав їх довше. Ви знаєте, щоб затримати зусилля, а потім дійти до кінця, ви відпустили трохи, боляче, а потім дішліть до кінця і відчуєте, що я можу ще трохи піти. Це був момент у моєму сезоні, коли я передумав і зміг піднятися на вищі етапи.
ЛОР-покращення та більше спокою
Клейковина, що це? Це поєднання певних білків з крохмалем, що насправді призведе до того, що крохмаль злипається, очевидно, його роль, що означає, що коли тісто піднімається або коли ми нагріваємо макарони, вони набрякають і злипаються, а не розкладаються. Отже, існує декілька білків, але той, що спричиняє ефекти, - це проламін, що завгодно, але це те, що ми знайдемо у всіх злаках. Зерна, які містять найбільше і є найбільш агресивними - це все, що виготовляється з пшениці, спельти та камуту. З іншого боку, ті, що містять найменше, і майже п’ять відсотків для рису, вівса, жита трохи більше, близько тридцяти відсотків, але вони найменше вплинуть на вас. Знову ж таки, я не маю ані алергії на глютен, ані непереносимості глютену, апріорі я робив деякі тести, але в мене це мало такі наслідки. Тож було цікаво спробувати.
Його вплив на організм
Що відбувається в організмі ?
Коли зерна, білки пшениці, білки глютену не є повністю ... тому що це довгі білки, переплутані крохмалем, отже, вони не повністю розщеплюються при травленні. Часто трапляється так, що, потрапивши на рівень кишечника, вони дратують кишкову стінку і створюють невеликі проломи, які змусять їх падати, вони ковзатимуть безпосередньо в кров, оскільки за кишечником вона потрапляє безпосередньо в кров, і раптом вони будуть дратувати кишечник, тому ми можемо відчути певне здуття живота, а потім їх склад змушує їх заміняти певні сенсори, рецептори хімічних речовин в організмі на імунному рівні, на мозковому рівні, на рівні наших органів, і це саме те, що робить це, а не хороші сенсори, які приводять до того, щоб ваш організм працював добре, це пасивні сенсори. скажемо, пасивні рецептори, клейковина, що порушить кілька речей.
Ми усвідомлюємо, що з цим пов’язано кілька патологій, було проведено кілька досліджень, особливо у Швеції та США, які показали, насамперед, постійні та хронічні інфекційні вогнища, ми не обов'язково усвідомлюємо це, але у вас є хронічні запальні реакції через глютен, який дратує, ще раз я говорив про стінки кишечника, але це приходить ... всі алергії, які викликані глютеном, це гіперактивація імунної системи.
Усі алергії, пов’язані з глютеном, часто безпосередньо на глютен або опосередковано, полягають у тому, що існує гіпер активація імунної системи що робить нас постійно трохи втомленими, ця енергія стає менш доступною для нашого розуму, для нашого спорту, наших м’язів, і це втомлює нас. Отже, виникає втома, ослаблення імунної системи, бо гіпер десь зайнятий, а тому він вільний від чогось іншого: застуди, тонзиліту, ЛОР-інфекцій тощо.
Рівень розлад поведінки: ми спостерігали багато поведінкових порушень, оскільки білки глютену спостерігалися в лікворі, і чим більше ми їмо, тим більше їх, оскільки він легко потрапляє в цю рідину, викликаючи такі порушення, як, як я вже говорив, концентрація, сон, дратівливість, на емоційному рівні, соціалізація, навчання, ми чітко бачимо вплив клейковини. Були проведені дослідження щодо статевого динамізму, роботи м’язів, серцево-судинної системи та ... Ось воно, я забув, у мене проблеми з пам’яттю, тому що я знову почав їсти глютен. 😉 Я ще зменшився.
Отже, дуже чітко, розвиток інтенсивного вирощування пшениці і сьогодні, той факт, що ми їмо все більше і більше, тоді як спочатку ми терпимі, проблем немає, але ось він., Факт того, що ми їмо більше і більше, і ми ставимо це ... Харчова промисловість вводить все більше і більше, ну це створює реакції. Трохи добре, але занадто багато, це створює реакції, ще раз порівняно з усім, що я вам сказав, той факт, що він замінить рецептори, дратує кишкову стінку і потрапляє в кров. Отже, у крові, якщо ви хочете, це буде . Після того, як воно потрапить у кров, воно буде сприйнято нашим тілом як антиген, тому що це не еритроцити, це справжня молекула білка, так що, можливо, це агресор, і наша імунна система стрибне на нього, і це створить ослаблення та цілу купу наслідків навіть на ментальному рівні.
А тепер, люди, мій безглютеновий метод, як би там не було, я, те, що я зробив мені, хто повинен поступово зменшуватись, і це, я наполягаю, номер 1 методу: поступово зменшуватися. Не змінюйте свої звички повністю за ніч, тиждень без глютену може бути досить складним, оскільки це досить сильно змінює звички.
В основному, де сьогодні глютен ?
У хлібі, у макаронах, які спортсмени їдять багато, у будь-якому випадку, пшеничних макаронах, крупах, а потім у великій кількості печива, тортів, подібних речей.
Я, я почав дуже чітко, скоротивши споживання хліба або замінивши його вівсяними, хлібами з гречки, хлібом з лободою, це дуже цікаво, бо вони набагато менш багаті клейковиною. А потім, зробивши це, оскільки вони все одно трохи менш приємний хліб, я поступово зменшив споживання хліба, так що на своєму безглютеновому тижні я майже не їв хліба.
Тоді, що стосується пластівців для сніданку, те саме, ви знаєте, я довгий час замінював звичайні каші на овес, який містить досить мало клейковини, і протягом цього беззернового тижня у мене були лише сніданки з фруктами, плюс дієтична добавка, рідина спіруліна, яку ви знаєте, і просто фрукти до обіду.
Згодом я нормально їв на обід. Щоб побачити, як це було, і справді, я мав усі ті ефекти, про які я вам розповідав. Тоді, що стосується макаронних виробів, я замінив або кіноа, або гречану макарону, це варте смаку, це цілком непогано. Також існують сочевичні макарони, в органічних магазинах ви можете знайти макарони з сочевиці, які надзвичайно корисні, а також інші крахмалисті продукти в лапках. Тож бобові, про які я часто кажу, та рис і картопля, які не містять глютену.
Розумієте, це залишає у вас достатньо широкий діапазон, який можна видалити на тиждень, принаймні, щоб зменшити споживання глютену, і це досить цікаво.
Тоді останньою ловушкою були кекси, печиво, шоколадні цукерки, шоколадні торти, подібні речі. Я вже зменшився, але там я намагався тиждень вийти з нього, завжди трохи, на квадраті шоколаду немає клейковини, дуже мало цукру, тістечок, тістечок, але коли ми тренуємось, ми розуміємо, що там є певні речі, бари, особливо з крупами, які ми приймаємо і які містять глютен, ну, я знайшов бренд SIS, який робить для них продукти. Безглютенові спортсмени, це досить добре, це не дорожче за інший і все ще дуже ефективний.
Це всі мої стратегії зменшення. Поступово зменшуйте, поступово замінюйте хліб іншими кашами, або навіть зменшуйте хліб, ранкові каші, скоріше овес, або спробуйте сніданки, що спалюють жир, з фруктами, які називаються миамами, а потім спробуйте зменшити споживання торта; є маленькі квадратні рисові коржі, які дуже гарні, ви можете покласти туди, якщо хочете їсти, можете зменшити клейковину, я маю невелике задоволення поруч, ви можете покласти варення, шоколад. Це добре, є навіть такі з шоколадом безпосередньо, це дуже добре для вашої маленької поблажливості.
І тоді зі спортом все те саме, спробуйте взяти речі, які не містять зерна і мають низький вміст глютену.
Ось друзі, тепер ваша черга зіграти, я пропоную вам спробувати хоча б день і залишити мені свої коментарі трохи нижче, що ви пам’ятаєте з цього, зробив це що-небудь з вами чи ні. Одного разу, якщо ви щось відчуваєте запах, ви поміщаєте це в коментарях, намагаєтеся робити це від тижня до десяти днів, поки ви детоксикуєте організм і бачите справжні наслідки. Я, я хотів би, щоб ти повернувся до цього відео, залишив свої коментарі та, можливо, поділився деякими іншими порадами щодо зменшення глютену.
Як завжди, якщо вам сподобалось це відео, натисніть "подобається" та поділіться ним якомога більше зі своїми друзями. Ви можете підписатися тут за посиланням, щоб отримати новий бонус. Я в процесі налаштування, ви помітили, кілька бонусів, залежно від теми, тому я вас не турбую: якщо є тема, яка вас не цікавить, ви не підписуєтесь і якщо є тема, яка інтереси, які ви підписуєте, коли я публікую відео за цією темою, ви отримуватимете сповіщення про цей тип, і ви не отримуватимете тем, які вас не цікавлять. Сподіваюся, вам сподобалось, що це гарна ідея, ви можете також помістити це в коментарях, якщо це гарна ідея.
Тим часом це залежить від вас, вживайте заходів, і я кажу вам: до зустрічі на наступному тижні, друзі.