Мій виклик втратити жир і піти з йойо!
Після стабілізації ваги протягом декількох місяців я перебуваю на новому схилі вгору. Це та сама історія з тих пір, як я вийшов із режиму Дукана. Я худну, набираю вагу. За рік я набираю і втрачаю до 10 кг! Сьогодні мій ІМТ вказує на те, що я знову в надмірна вага.
Я відпустив ...
Протягом останніх кількох місяців я відчуваю, що все об’єдналося, щоб тягнути мене до дна. Я впізнав ознаки депресія, але недостатньо назвати річ, щоб вона була вирішена. Стільки втоми, так мало мотивації, відчуття нічого не виконати і почуття провини, пов’язане з цим ...
Я покинула свій щоденник, я 6 місяців не ходила в спортзал, і моя дієта зіпсувалася.
Сьогодні я важу 74,3 кг, і мій ІМТ знову в мінусі. Так, я все ще далекий від ожиріння, але йойо залишає сліди на моєму тілі та на моїй свідомості. Мій жирова маса становить 27%, що становить понад 22-25% середньої працюючої жінки. Я бачу це на своєму тілі.
- Я справді відновив багато жиру в шлунку, стегнах і стегнах.
- Я більше не вписуюся в одяг, який одягнув кілька місяців тому.
- Я знову в дуже поганій динаміці, коли я не відчуваю себе достатньо комфортно, щоб одягнути сукню чи спідницю або носити приталений одяг.
- Я був на пляжі кілька тижнів тому і страждав від мокрої ходьби через торкання стегон.
- У мене більше немає витривалості, коли я бігаю і навіть коли я роблю похід.
- Мені нагадують мої солодкі кризи.
Новий клік !
Але позитив повернувся! Я мав шанс здійснити чудову поїздку на острів Реюньйон та Маврикій. Я подорожував один. У мене перехопило подих і відновилося те, що я хотів для себе. За своє здоров’я, за свій розвиток.
Подібно до того, як моя поїздка до Японії в 2014 році дала мені нове вікно можливостей, я зробив свою поїздку у зворотний шлях початковою точкою для нових змін.
Я вирішив повністю прийняти своє бажання бути блогер форму, поділившись моїм успіхом як щотижневі відео. Бо я знаю, як йойо - це чума, яка мучить багатьох жінок. Я так сподіваюся, що моя подорож може допомогти навіть одній людині звільнитися від неї.
Я справді підвів підсумок своєї мети. я хочу стабілізувати мою вагу. Так, але чи готовий я прийняти свою фігуру такою, якою вона є раз і назавжди, коли я знову буду на висоті? ?
Я хочу стабілізувати здоровий та активний спосіб життя, а не вагу
Я можу відстояти ідею прийняття тіла, відповідь на даний момент - ні. Але не лише з естетичних міркувань. Хоча це ще не ідеально, я пройшов довгий шлях у своєму образі та своїй самооцінці. Але я не відчуваю себе в достатній формі. Я хочу бути більш атлетичним, сильніше. Я хочу мати можливість довше ходити і бігати.
Я відчуваю, що ще не все пробував, що ще не дав найкращого з себе. Тому я дам собі засоби для цього, але на основі "виклику". Це не буде бійка. Це не буде клопотом між розчаруванням і виною. Ні, це буде складним завданням без обмеження часу, максимум ЗАБАВЛЕННЯ.
Втратити жир замість того, щоб схуднути
Я відновив свою впевненість у своїй здатності досягти розумної мети: уточнити і тон моєї фігури. Я не ставив перед собою мету ваги, хоча знаю, що цифри на шкалі будуть трохи зменшуватися, поки я серйозно не займуся фізичними вправами. Я хочу втратити жир і набрати м’язи.
Я знаю, як схуднути. Одержимість вагами, яку я знаю. Я важив на 10 кг менше (на 25 кг менше моєї початкової ваги!), Не будучи повністю задоволеним своїм тілом. Тому що я плутав цифру на шкалі з фігурою, яку хотів мати. Я думав, що мені доведеться менше важити, щоб дістатися до тіла своєї мрії. Але вага не обов'язково відповідає типу силует.
[grwebform url = ”https://app.getresponse.com/view_webform_v2.js?u=S9H4s&webforms_id=11615905 ″ css =” on ”center =” off ”center_margin =” 200 ″ /]
Приклад фітґерл
Якщо ви стежите за спортсменками в Instagram, ви побачите десятки дівчат, які розміщують свої фото до і після, пояснюючи, що вони важать однаково або навіть важче, ніж раніше. І все-таки вони мають супер намальоване тіло, яке я вважаю ще красивішим. Чому? Тому що вони працювали над своєю фігурою і набирали м’язи. Вона втратила жир, а не вагу.
Я наводжу вам приклад Адріенна Осума, Каліфорнійська мати 4 хлопчиків. Вона важить 82,5 кг на фотографії зліва (жовтень 2015 р.), А через рік ... 82 кг на фотографії праворуч (серпень 2016 р.).
Мої початкові вимірювання (2 липня 2017 р.)
| Вага: | 74,3 кг |
| Жирова маса: | 27% |
| М'язова маса: | 35,30% |
| Розмір талії: | 84 см |
| Окружність стегон: | 108 см |
Мій метод
Я повертаюся до нуля. Я збираюся задати собі всі питання людини, яка вперше починає свій шлях втрати жиру. Для цього я буду перевіряти речі та адаптувати свій курс протягом тижнів. Моєю спільною темою завжди буде:
Перший місяць я буду планувати встановити ціль щодо калорійності та порахуй мої макроси. Так, так, я знаю, що це не те, що рекомендували б більшість фахівців у галузі харчування. Але я поясню вам, чому я роблю такий вибір у своїй наступній статті. 😉
Втрачайте жир, приймайте нові здорові звички, долайте залежність від цукру, не жертвуючи обжерливістю, поверніться до спорту. Більше немає !
Втративши понад 25 кг менше ніж за рік, мені довелося навчитися управляти своєю цукровою залежністю, щоб подолати пекельний ефект йойо. Для цього я прийняв спосіб життя з низьким вмістом цукру. Ділюсь з вами своїми порадами щодо здорового життя у вашому найкращому стані !