Мій висновок після 3-місячного досвіду з кетогенною дієтою Butter bei die Fisch - Ketoseportal
Тепер масло з рибою, як кажуть на півночі Німеччини. Протягом 3 місяців я робив кето-експеримент на собі. Зараз я розповім вам про свій досвід роботи з кетогенною дієтою після цього часу.
- Як у мене справи?
- Де були найбільші виклики?
- Що далі з кето?
Про кетогенну дієту я вперше почув 3 місяці тому. Потім я широко займаюся темою. За допомогою глибоких досліджень та самостійних експериментів я дізнався про всю тему кетогенної дієти.
Почати легко - Мій досвід роботи з кетогенною дієтою
Дивно, але на початку зміни дієти мені було легше, ніж очікувалося. З одного дня на наступний я міг уникати всіх продуктів, що містять вуглеводи. Цей успіх, мабуть, був зумовлений моєю початковою бурхливою мотивацією. Перші кілька тижнів пройшли дуже добре відповідно. Однак мені ще довелося багато дізнатись про різні кетогенні продукти під час переходу. Ретроспективно, я повинен визнати, що я точно споживав занадто багато вуглеводів із фруктів та овочів. Я отримав багато мотивації дотримуватися кетогенної дієти під час написання статті про Хашимото та кетоз. Поліпшення симптомів Хашімото лише завдяки кетогенній дієті дало мені надію.
Взлом
Подорожі та кето можна поєднати в будь-якому випадку. Однак це також означає велику увагу та самоконтроль. В Іспанії все ще йшли дуже добре. Я прорвався у Франції - мій досвід роботи з кетогенною дієтою був не таким чудовим. Погода та хвилі не були хорошими, тож я з’їв кілька плиток чорного шоколаду.
Однак я провів багато досліджень зв’язку між кетозом та результатами діяльності спортсменів і зміг отримати нову мотивацію. Ви можете знайти мої статті про мою поїздку до Франції та Іспанії, натиснувши на країни.
Підйом
Однак у Німеччині я зміг одужати. Я взяв інтерв’ю у своєї матері щодо кетогенної дієти та менопаузи. Кетогенний спосіб життя допоміг їй схуднути та покращити симптоми менопаузи. Під час досліджень я також з’ясував, що кетогенна дієта також може допомогти при місячних.
Зараз я глибше і глибше заглиблювався в тему кетогенної дієти. Ось чому я розпочав самостійний експеримент вегетаріанської та веганської кетогенної дієти. Мені дуже сподобалася вегетаріанська кетогенна дієта. Я приготувала багато смачних рецептів і відчувала себе дуже добре і здорово. Однак моя веганська кетогенна дієта виявилася важчою. Це не неможливо. Однак мені потрібно було багато дисципліни. Я часто був голодним і не знав точно, що їсти. Горіхи та авокадо були вгорі мого меню.
Кінець моєї кетогенної дієти?
Через 3 місяці зміни в дієті не відбудуться. Я продовжуватиму кетогенну дієту. Однак, оскільки я вирішив веганську дієту, це, швидше за все, буде дієтою з низьким вмістом вуглеводів. Я не терплю молочних продуктів і не хочу споживати яйця з етичних міркувань. Тому я буду розвивати ідею веганської кетогенної дієти далі. Я впевнений, що знайду спосіб поєднати обидва.
3 місяці були для мене важливими, тому що я широко займався темою харчування. Зосередившись на щоденному раціоні, я з одного боку дізнався багато нового про себе. Мені довелося пересунути свої межі, і моя дисципліна була перевірена. З іншого боку, я потрапив до нової інформації та ідей, покращив загальні знання і майже став експертом з кетогенного харчування. Тому я можу лише порадити всім спробувати змінити кетогенну дієту, дати шанс новій дієті та прийняти виклик кето.
Весь мій досвід роботи з кетогенною дієтою
Якщо ви хочете прочитати інші публікації в моєму щоденнику кето - ви знайдете всі записи тут.