Мікробіота і спорт

У кожній людині в травній системі є велика кількість бактерій, які разом утворюють справжню екосистему, яка називається кишковою флорою або зараз частіше мікробіотою.

Було показано, що багато патологій, що перебувають в даний час, пов’язані з мікробіотою. Це стосується хвороби Крона та інших хронічних запальних захворювань кишечника (ВЗК), а також діабету та ожиріння.

корисних бактерій

Це зменшення різноманітності бактерій, яке є реальністю з народження, пов’язане з перетворенням вмісту мікробіоти зі зменшенням кількості позитивних або корисних бактерій та збільшенням кількості негативних бактерій. Це сприяє запаленню та виробленню токсичних речовин (бактеріальних ендотоксинів), здатних проходити через кишечник і потрапляти в кров. Книга Філіппа Марто та Жоеля Доре «Кишкова мікробіота: повноцінний орган» забезпечить вам міцну основу для розуміння поняття симбіозу мікроорганізму-господаря, його наслідків для підтримання стану здоров’я та наслідків, які відкриває ця перспектива догляду за пацієнтами.

Що таке нормальна мікробіота ?

Біорізноманіття фекальної мікробіоти є значним, оскільки існує понад тисяча видів бактерій, що утворюють відносно стабільну біомасу, яка може бути модифікована різними подіями, включаючи спортивну практику.

Ви повинні знати, що дисбаланс може сприяти появі багатьох захворювань.

Мікробіота людини залежить від факторів навколишнього середовища та культури (дієта, спосіб життя тощо), але вплив змін на здоров'я та працездатність є реальним.

Як спорт або фізична активність можуть змінити мікробіоти ?

Щоб з’ясувати це, Петерсон * та його команда провели дослідження з 33 велосипедистами (22 професіоналами та 11 аматорами), тренуючись як мінімум від 20 до 30 годин на тиждень. Спортсменів розділили на 3 групи відповідно до бактеріального складу мікробіоти кишечника:

  • Перша група характеризувалася переважанням жанру Превотелла і низька частка Бактероїдів;
  • Другий за відносна велика кількість Бактероїдів та відсутність Превотелли;
  • Третя група за баланс між 5 родами бактерій.

Частка Превотелли була безпосередньо пов’язана з обсягом тренувань, стаючи справді важливою після 11 годин їзди на велосипеді на тиждень. Зазвичай не дуже присутній у європейців та американців, цей рід бактерій особливо цікавий для спортсменів, оскільки бере участь у синтезі сполук, що зменшують втому та зменшують пошкодження м’язів, пов’язані з інтенсивною активністю.

Професійних велосипедистів відрізняло велика кількість інших бактерій, Methanobrevibacter smithii, наявність яких у мікробіоти робить останню більш ефективною з точки зору енергетичного обміну. Теоретично, це може зменшити час відновлення і, отже, поліпшити продуктивність, вважають дослідники.

Їх робота викликає подальші гострі питання про те, як ці мікроорганізми, Превотелла та М. smithii, будуть реагувати на тренування та впливати на спортивні результати. Чи буде у велосипедиста-аматора та, як правило, у спортсмена більше шансів стати чемпіоном, якщо його колонізує М. smithii, чи це життєвий шлях, засіяний інтенсивними тренуваннями, який створить сприятливе для присутності цих бактерій середовище ?

Висновок

Фізична активність та/або заняття спортом, що займаються тривалим способом та з невеликою напругою, дозволяють підтримувати якість мікробіоти, а також можуть сприяти розвитку корисних бактерій. Особливо, якщо збалансоване харчування супроводжує спортивну практику.