Мікроелементи ці мінерали життєво важливі для нашого організму

Опублікував: доктор Ніколас Еврард

життєво

Мікроелементи є частиною сімейства мінерали (інша категорія - макроелементи). Це чисті мінеральні елементи, необхідні організму, у дуже малих кількостях; тому їх ще називають «мікроелементами». Певні мікроелементи не можуть бути синтезовані нашим організмом, і тому їх слід брати зїжа.

Роль мікроелементів

Мікроелементи сприяють гарному балансу організму, втручаючись у багато біохімічних та метаболічних реакцій. Вони беруть участь, зокрема, в засвоєнні та метаболізмі їжі, а також в оновленні тканин. Крім того, вони зміцнюють імунний захист організму.

Примітка: Дефіцит або надлишок мікроелементів може спричинити патологічні стани.

Праска

Однією з основних його ролей є доставка кисню з легенів до м’язів і по всьому тілу; без достатнього споживання заліза кисню не вистачає. Результат: ви втомилися, задихаєтесь при найменших зусиллях, а також вразливі до інфекцій.

Рекомендована добова норма споживання їжі становить 9 мг для чоловіків та 16 мг для регульованих жінок; ці потреби подвоюються під час вагітності та годування груддю.

Залізо міститься в субпродуктах, м’ясі, чорному пудингу, птиці, яєчному жовтку, молюсках, бобових (сочевиця, нут, квасоля), зелених овочах, сухофруктах (фініки, родзинки), олійних фруктах, цільнозернових продуктах.