Milical Oat Bran (та інші марки) - 910 - Секрети для схуднення, якими ділиться Cop
Milical Oat Bran (та інші марки) - 9/10
Мілікальна
(та інших марок) 9/10
Калорії: 354 ккал на 100г
Білки: 14,8 г.
Вуглеводи: 51 г.
Жир: 6,9 г.
Вівсяні висівки завжди мали визнані достоїнства, але вони були висунуті до фасаду дієтичних засобів масової інформації методом Дюкана, який в значній мірі покладається на цю їжу, яка вважається ключовим елементом дієти.
Завдяки тісному зв’язку з методом Дюкана, багато людей помилково вважають, що вівсяні висівки є продуктом з високим вмістом білка, і тому з цієї причини допомагає схуднути. Однак це абсолютно не так: спостерігайте за поживним складом останнього, і ви побачите, що якщо він містить помітну частку білків, він, однак, є переважно вуглеводною їжею, маючи 51% ваги (що є високим).
То що він робить на білковій дієті ?
Це перш за все забезпечення клітковиною та поліпшення кишкового транзиту, чим зловживають під час білкової дієти.
Насправді його інтереси різні:
- Поглинаюча сила (до 30 разів більша за об’єм води) дозволяє наповнити шлунок допомогти ситості (якщо ви не забудете пити воду одночасно, звичайно.);
- Він уповільнює всмоктування цукрів завдяки молекулам бета-глюкану, які прилипають до солодкої та жирної їжі, що міститься в кишечнику;
- Він знижує рівень холестерину;
- І нарешті, це дозволило б зменшити ризик раку товстої кишки.
Отже, це не дієтичне харчування саме по собі, а союзник для здоров’я та схуднення, коли воно супроводжує наші страви.
Помістити його можна в будь-що, що є більш-менш рідким: йогурти, омлети. але і в салатах, що додає їм трохи зернового смаку. Будьте обережні, щоб не використовувати занадто багато, інакше ви ризикуєте отримати пастоподібний і важко сприйнятий результат.!
Деякі люди готують каші, нагріваючи в мікрохвильовці суміш підсолодженого молока та вівсяних висівок.
Існує безліч рецептів на основі вівсяних висівок: млинці, млинці, бліні, тісто для піци, хліб, млинці, печиво.
Чи вівсяні висівки корисні з точки зору смаку? Я б сказав, що це не надзвичайно, але це приносить трохи зернистого дотику. це, проте, без особливого смаку, слід визнати, тому мова йде про те, щоб добре його розмістити.
Я також розмістив у цьому блозі рецепт млинців з висівок, отриманий з рецептів Дюкана, а також легку Тараму, яка дуже добре поєднується.
Харчовий склад: