Мінеральна вода Хто яку воду повинен пити Жива
Оновлено: 04.11.18 - 02:25
У кожній мінеральній воді міститься різна кількість мінералів. Правильна вода може запобігти дефіциту мінеральних речовин, стверджують експерти. Але: хто повинен пити яку воду?
: У мінеральній воді багато мінералів. Кожен має свій склад. Він не тільки забезпечує смак, але й може заповнити можливі харчові дефіцити.
"Ви також можете зробити щось корисне для свого здоров'я за допомогою правильної мінеральної води", - говорить сомеліє з води Пітер Шропп з Академії Doemens в Граффельфінгу поблизу Мюнхена. Тверда їжа на сьогоднішній день є найважливішим джерелом мінералів для людини. Мінеральна вода з високим вмістом мінералів може бути хорошим доповненням, пояснює Німецьке товариство харчування (DGE). Але який мінерал для кого особливо важливий?
«Ті, хто обходиться без молочних продуктів, насправді втрачають найважливішого постачальника для
”Каже сомельє води Шропп. Таким чином, вегани та люди, які не переносять лактозу, можуть отримати користь від мінеральної води, що містить кальцій (від 150 міліграмів на літр), додає DGE.
також є дуже важливим мінералом для жінок: за даними Німецької асоціації Хайльбруннен, існує підвищена потреба під час вагітності, під час годування груддю, а також під час менопаузи та після неї. Здорова доросла людина повинна мати щонайменше 1000 міліграмів щодня
прийміть, підлітки трохи більше.
М'язові судоми та напруга часто є ознакою
дефект. Це також для серця і для концентрації уваги
важливо, каже Шропп. Хто тому багато
хотіли б поглинати через воду, слід звернути увагу на мінімальний вміст 50 міліграмів на літр. Згідно з Deutsche Heilbrunnen, організм потребує більше під час вагітності та годування груддю
. Добова потреба дорослої людини становить від 350 до 400 міліграмів.
пов’язане з чимось негативним серед споживачів », - говорить Шропп. Тому ніхто не рекламує мінеральну воду, що містить натрій. Проте вони існують, деякі лікарські води містять понад 4000 міліграм на літр.
Дефіцит може призвести до м’язових спазмів, втоми, погіршення концентрації уваги та зниження артеріального тиску.
Ви можете впоратися з настирливою супутницею печією
протидіяти у воді. Це знижує кислотність шлунково-кишкового тракту і може полегшити симптоми хронічного запалення слизової шлунка. Бікарбонована вода містить щонайменше 600 міліграмів на літр
Немовлятам і маленьким дітям, як правило, потрібно мало мінеральних речовин, каже берлінський сомельє з води Арно Стегувейт. Термін "придатний для приготування дитячого харчування", серед іншого, означає низький вміст
максимум 20 міліграмів на літр. Загальний вміст мінеральних речовин не більше 500 міліграм на літр вважається низьким відповідно до Постанови про мінеральну воду, а не більше 50 міліграмів на літр вважається дуже низьким.
Якщо ви сильно потієте на роботі або у вільний час, слід пити мінеральну воду з великою кількістю мінералів. "Перш за все спортсменам на витривалість потрібні всі мінерали", - говорить Шропп. Навіть відвідувачі дискотек мають високу потребу в мінералах після алкоголю та танців, додає Стегувейт. Крім того, багато мінералів важливі для людей похилого віку, оскільки потреба зростає з віком. Вода, багата мінералами, містить щонайменше 1500 міліграмів мінералів на літр.
стимулює дихання і призводить до циркуляції, говорить Стегувайт. Це багато
У воді ефективний засіб від втоми. Навпаки, це може спричинити проблеми вранці натщесерце. «Вранці рекомендується склянка теплої води, - каже Стегувайт. "Тіло може це засвоювати краще, і органи повільно стимулюються".