Мінеральна вода при вагітності - BabyStem

Мінеральна вода - здоровий і безкалорійний вибір під час вагітності. Він містить вищі рівні природних мінералів, ніж водопровідна вода, а також може бути газованим природним шляхом. Вагітним жінкам потрібні мінерали та зволоження, що робить мінеральну воду кращим вибором, ніж безалкогольні напої або щільні напої.

Що таке мінеральна вода?

За визначенням, мінеральна вода вливається природним або штучним шляхом з мінеральними солями або газами шляхом карбонізації. Термін "природна мінеральна вода" регулюється дещо інакше; його слід отримувати безпосередньо з підземного джерела і не можна піддавати будь-якій обробці, крім карбонізації або видалення заліза або марганцю. Природні мінеральні води містять будь-які природні мінерали, видобуті з джерела, включаючи кальцій, залізо, натрій та калій.

Переваги мінеральної води

Вагітним рекомендується випивати близько 12 склянок рідини на день. Справжньою користю мінеральної води - або води загалом - є відсутність калорій та здатність залишатися гідратованою під час вагітності. Вагітні жінки також мають підвищену потребу в кальції та залізі, які містяться у більшій кількості в мінеральних водах порівняно зі стічними водами з-під крана. Дослідження, опубліковане в 2003 році, показало, що споживання марки натуральної мінеральної води допомагає запобігти дефіциту заліза під час вагітності.

Порівнюючи мінеральну воду з водопровідною водою, потрібно пам’ятати, що різні джерела води та місцеві норми впливатимуть на рівень мінеральних речовин, що містяться у вашій водопровідній воді.

Ще однією перевагою споживання газованої мінеральної води є зменшення нудоти та блювоти, а освіжаючі бульбашки можуть допомогти полегшити тягу.

Вживайте мінеральну воду під час вагітності в помірних кількостях

Важливо те, що мінеральна вода може містити більш високий вміст натрію, тому перевірте маркування харчових продуктів для марки води, яку ви п'єте. Надлишок натрію може призвести до затримки рідини, тому якщо ви відчуваєте набряк, найкращим вибором може бути чиста вода.

Що стосується рівня кальцію та заліза, мінеральна вода недостатньо мінералізована, що навіть якщо ви споживали 8 склянок на день, ви все одно не виконали б передбачувану середню потребу.

Тому отримання надлишку кальцію або заліза мінеральною водою не викликає занепокоєння.

Збалансоване харчування

Надмірне збільшення ваги під час вагітності може збільшити ризик ускладнень. Один із способів запобігти зайвій вазі - це відмова від солодких напоїв. Мінеральна вода та вода з-під крана зволожують ваше тіло, не додаючи калорій із соку, солодкого чаю чи інших підсолоджених напоїв. Альтернативою є ароматизована мінеральна вода. Поєднання мінеральної води з бризками соку, м’яти, свіжих фруктів, лимона чи трав - це смачний спосіб зволожитись, споживаючи менше калорій.

Вживайте якомога більше води під час вагітності і не забувайте, що ви завжди можете чергувати мінеральну та просту воду.

---