Міні-піца з низьким вмістом вуглеводів Пікколіні; Тонно; швидко і просто
Низькоуглеводний піколініс | Міні-піца "Тонно"
272 Ккал | 27г білка | 24г вуглеводів | 7г жиру
Для цього підходить Наживо Щодо теми «Об’ємна їжа, об’ємні хаки та насиченість» від Лаури та мене, ми також представили вам декілька об’ємних рецептів хаків у наших історіях того дня. Крім усього іншого, ці швидкі, смачні низьковуглеводні піколіні!
Ви напевно знаєте заморожені піколіні, які можна купити, правда? Маленькі міні-піци люблять і молоді, і старші і є популярною вечірньою закускою. Ви швидко з'їли 6,8,10 або 12 Piccolinis збоку, але згодом ви насправді не ситі, так?
Якщо потім поглянути на калорії, швидко стає зрозуміло: це насправді зовсім не відповідна дієтична закуска. Але хто каже, що ми, а не ми самі, можемо створити низькокалорійну фітнес-версію міні-піци? 😉
Ви можете заповнити ці маленькі укуси різними способами, залежно від вашого настрою, я зробив варіант «Тонно» з тунцем, тож у вас також є частина білка при собі. Звичайно, ви також можете мати їх вегетаріанськими або навіть веганськими. Здорові пісколіні з низьким вмістом вуглеводів чудово підходять для фуршету або для початку, якщо ви запросили на вечерю друзів чи родичів.
Але цей рецепт може бути дуже цікавим, особливо в дієтичному режимі або для любителя споживання серед нас.
Цього разу основа не складається з мого класичного білкового тіста для піци, якого я завжди використовую для білкової піци, але натомість баклажан або, навпаки, шматочки кабачків служать основою для піци. Через високий вміст води в овочах, щільність енергії дуже низька, а відповідно калорійність дуже низька. Ви можете з’їсти значно більше його в раціоні або як любитель об’ємів (як я;))), і ви краще і довше ситі. При правильному доливанні ви все ще можете смачно, ситно перекусити дієтою або вечерею з низьким вмістом вуглеводів.
Я дуже чекаю вашого відгуку про низькоуглеводні піколіні і сподіваюся, вам сподобається їх готувати! І будьте креативні, доливаючи свої міні-овочеві піци, і пишіть улюблену начинку в коментарях!
інгредієнти
- 200 г баклажанів (скибочки товщиною близько 0,5 см)
- за бажанням: з великим товстим кабачком
- 30г тертого сиру легкий
- 50 г тунця у власному соку
- 4 ст. Ложки томатної пасти
- червона цибуля та кукурудза
- Солоний перець
- Часниковий порошок
- Оргенао
підготовка
- Розігрійте духовку до 180 градусів і підготуйте деко з папером для випічки.
- Наріжте баклажани скибочками однакової товщини і промажте томатною пастою.
- Приправити сіллю, перцем, часником у порошку та орегано.
- Зверху наріжте дрібно нарізаними кубиками цибулі, трохи кукурудзи, тунця та сиру і поставте в духовку.
- Вони повинні бути готові приблизно через 12 хвилин!
- Бажаю тобі насолоди!
Харчові цінності (цілий лоток)
- 272 Ккал
- 27г білка
- 24г вуглеводів
- 7г жиру
Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!