Мішель Саймс заспокоює тих, хто страждає від печії; шлунку
Майже кожен четвертий французький житель страждає від шлунково-стравохідного рефлюксу. Щоб уникнути їх або, принаймні, обмежити їх неприємні наслідки, доктор Мішель Саймс пропонує вам поглянути на свій раціон.
У більшості випадків відомо, звідки береться печія. І легко впливати на фактори ризику. Щодо віку та генетики, ми нічого не можемо зробити.
З іншого боку, з інших факторів, які є куріння, алкоголь, ожиріння, надмірна вага або навіть прийом певних ліків, ніхто не буде заперечувати, що зацікавлена особа має право частково або навіть повністю змінити ситуацію. Хоча я усвідомлюю, що навіть за найкращої волі у світі ти не зміниш цього за тиждень.
Ось чому я пропоную всім, хто страждає від печії (майже кожному четвертому дорослому у Франції), уважніше поглянути на те, що вони кладуть на тарілку.
Що таке "печія"? Це коли у вас трохи болить внизу зліва, трохи під ребрами, перед шлунком, або коли у вас болить підвищення кислоти (більш науково називається "гастроезофагеальна рефлюксна хвороба"), яка трохи пече вас за грудьми.
Підозріла їжа
Переглядаючи наш раціон, ми можемо скорегувати або мінімізувати опіки. Слідкуйте за жиром, який ви ковтаєте. Коли їжа занадто багата, травлення відбувається повільніше, і ми зазнаємо рефлюксу. Жир корисний, але риба все одно буде кращою, ніж смажена.
Якщо ви визначите їжу, яка постійно псує ваш шлунок, ви можете внести її до списку блоків. Після цього в камінь нічого не кладуть. Ми не клони. Кожна людина різна. Те, що дратує вас, не обов’язково дратуватиме мене, і навпаки.
Є деякі продукти, які більш підозрілі, ніж інші: м'ята, помідори, цитрусові (наприклад, лимон, апельсин або грейпфрут) та деякі міцні спеції (наприклад, перець) як відомо, дратує. Якщо вам подобаються ці продукти і ви звикли їх їсти, є велика ймовірність, що ви можете вирішити проблему, уникаючи їх.
Уникайте газованих напоїв
Напої збоку, ми уникаємо алкоголю - принаймні тимчасово, лише щоб побачити, який вплив це робить на ваше тіло. Безперечно, слід уникати газованих напоїв (газованих напоїв, газованої води).
Бульбашки приємні: створюється враження, що щось у роті, це підкреслює ефект ситості. Але у бульбашках, як ми схильні забувати, є газ. І в якийсь момент від цього потрібно позбутися. Ми уникаємо бульбашок, коли хочемо уникнути рефлюксу та рототосу (говорити лише про це).