Місія Mega-Body Петра
Печиво, тістечка, калорійні бомби - Різдво знову залишило свій слід. Тепер допомагає лише одне: будь сміливим і сідай на бекон! Ці п’ять нових суперефективних трендів у фітнесі дадуть тонус м’язам, про які ви навіть не підозрювали.
Повітряний пілатес - як у польоті
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ? Пілатес у повітрі: Вправи виконуються у великій петлі тканини, яка звисає зі стелі приблизно на півметра над підлогою. Як і звичайний пілатес, багато вправ зміцнюють серцевину тіла, де ми всі хотіли б бути приємними та підтягнутими.
У ЧОМУ СПРАВА? Якщо ви зараз гадаєте, чудово, я можу там легко повіситись, тоді помиляюся: Ви, мабуть, говорите про "Радикальний диван", але вам потрібен пульт дистанційного керування, телевізор і повний холодильник. В ефірному пілатесі ви робите подібні вправи, як у пілатесі, тільки ви тримаєте рівновагу і виконуєте вимогливі вправи на розтяжку, часто з опущеною головою. Це не тільки сприяє рухливості та координації, тіло також має надзвичайну форму - і надає йому стрункий силует.
ДЛЯ КОГО ЦЕ ПІДХОДИТЬ? Для всіх, хто хоче займатися пілатесом ще ефективніше. Aerial Pilates дуже успішно працює в Лондоні та Нью-Йорку, а студії у великих містах пропонують початкові курси в Німеччині.
Пишна йога - кругла і тверда
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ? Англійське "curvy" означає "пишне": Curvy Yoga - це стиль йоги, який орієнтований на жінок із вигинами.
У ЧОМУ СПРАВА? Вправи з пишною йоги часто такі самі, як і у відомих форм йоги, і їх часто викладають досвідчені викладачі в класичних центрах йоги. Помилковим є те, що повніші люди, як правило, менш підготовлені: вирішальним фактором є те, чи хтось регулярно рухається - навіть пухкі жінки можуть мати дуже гнучкі суглоби та міцні м’язи.
ДЛЯ КОГО ЦЕ ПІДХОДИТЬ? Багато жінок, які практикують йогу, дуже обережно ставляться до своєї ваги, тому учасниці часто бувають худорлявими та добре підготовленими. Жінки-мандрівниці люблять почуватись поруч з ними незручно. У Curvy Yoga ви тренуєтеся з іншими жінками, які також трохи краще підтягнуті, багато хто вважає це більш розслабленим - і тому "випадково" вигини стають твердішими та чіткішими. Інтернет-пошук спрямує вас до студії поруч із вами, де пропонують Curvy Yoga.
Хіп-хоп-бокс - я пробиваю діри в повітрі
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ? Удари та удари ногами у повітрі, щоб бити між хаусом та хіп-хопом: Це може виглядати безглуздо - поки ви не зробите це самостійно.
У ЧОМУ СПРАВА? Ви завжди сплющуєте суперника в боксі: ви самі. Стрибки на місці постійно рухають власну вагу вперед-назад, плюс вибухові удари та удари ногою в повітрі, натхненні такими єдиноборствами, як кікбоксинг. У хіп-хоп боксі водіння також забезпечує високий темп, а енергоспоживання величезне. Тепер їжте трохи менше, і схуднути буде дуже просто.
ДЛЯ КОГО ЦЕ ПІДХОДИТЬ? Тим, хто віддає перевагу тренуватися вдома, ніж у тренажерному залі, добре пропонується такий вид тренувань на DVD. Тренер Джордж Джонс - один з найвідоміших провайдерів: він допомагав товстим людям схуднути у серіалі RTLII "Велика дієта", і тому знає, як жирувати на повідку. Його DVD "Тренування з боксу в хіп-хопі" можна придбати в магазинах за 17,99 євро.
Стрибки - на стрибках
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ? Учасники стрибають у студії на батуті під музику хауса або дискотеки, і вони тренуються з тренером у групі.
У ЧОМУ СПРАВА? Гельмут Коль, ймовірно, ще був канцлером, коли ви востаннє стрибали на батуті, але ви можете пам’ятати: це дуже весело і надзвичайно напружено, тому що м’язи ніг повинні докладати зусиль, щоб відштовхнути тіло від еластичної поверхні і щоб зловити його пізніше знову плавно. Вправи у стрибках включають руки, тулуб залишається рівним, а серце тоді має забезпечити всіх кисневою кров’ю. Все тіло зайняте цим, руки і ноги швидко стають твердішими.
ДЛЯ КОГО ЦЕ ПІДХОДИТЬ? Особливо людям з чутливими суглобами, які погано уживаються з бігом або силовими вправами - батут завжди пом’якшує їхні рухи. По всій країні все більше студій.
Потужності - рух опору
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ? Powerbands - це набір з чотирьох гумових стрічок для тренування сили та витривалості: одна довга стрічка довжиною близько одного метра і три коротших, довжиною близько 20 сантиметрів, різної міцності. Стрічки можна накласти на руки, ноги, зап'ястя і щиколотки у багатьох комбінаціях і розтягнути за допомогою руху.
У ЧОМУ СПРАВА? Можливо, ви це знаєте зі своєї роботи: робота проти опору може бути неймовірно виснажливою. Еластичні стрічки піддаються, але вони вимагають багато від ваших м’язів. Це як робити віджимання, присідання та розтягування на планеті, де тяга в рази сильніша, ніж тут.