Мислення 8 виграшних звичок до схуднення - Коучинг рефлексів для вашого щоденного життя
Мислення або стан душі є визначальними для ефективного управління різними аспектами нашого життя. І залежно від того, чи є ваше мислення позитивним чи негативним - тобто, чи зосереджуєтесь ви на позитивних чи негативних речах - ваші результати це відображатимуть. Переможець чи переможений.
Мислення - це поєднання переконань та емоцій, що впливають на всі сфери вашого життя. Це впливає на всі ваші думки, рішення та дії.
І тому це вирішує ваш успіх ... чи ні.
І, що стосується нас, втрата ваги є частиною цього. І тут результатом ваших зусиль буде прямий чи опосередкований ефект вашого мислення.
різні мізки та мислення.
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-mindset-optimisation.jpg?fit=300%2C173&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-mindset-optimisation.jpg?fit=640%2C368&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Мислення або стан душі дозволяють нам контролювати різні аспекти нашого життя позитивно чи негативно" width = "640" height = "368" srcset = "https://i2.wp.com/ reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-mindset-optimisation.jpg?w=640&ssl=1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-mindset-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccc-dims =" 1 "/>
Наприклад, чи вважаєте ви, що було б добре запровадити деякі нові харчові звички? Що б вам було зручніше в одязі? Сексуальніше? Щасливіше? Що у вас більше енергії? ...
Або навпаки, ти вважаєш, що це не варто? Що ви вже все спробували? Це все одно, це спадковість чи генетика? Що це через приготовані страви, які занадто солодкі, занадто солоні, занадто жирні, ...? Що ти не зміниш? ...
В основному, якщо ви дійсно хочете схуднути, є лише одне рішення: сформувати виграшне мислення. Тому що те, у що вірить розум, досягає тіло.
Зазвичай, приймаючи рішення схуднути, ви прагнете схуднути, діючи на своє тіло. Тобто зменшуючи калорії, обмежуючи порції на тарілці, виключаючи цукор, сіль ... або захоплюючись спортом.
Звичайно, це правильно робити. Однак ви втрачаєте той важливий елемент, який змусить вас перейти на праву сторону.
Справді, вирішальним є ваш спосіб мислення. Тіло задоволено подавати і слідувати.
Отже, щоб легко схуднути, для початку переконайтеся, що у вас сильний, позитивний спосіб мислення, який підтримає ваші зусилля. Це також допоможе вам підтримувати свою вагу протягом довгого часу.
Мислення для схуднення легко
Жінка вагається між салатом або тістечками.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-choix-optimisation.jpg?fit=300%2C195&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-choix-optimisation.jpg?fit=640%2C417&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Ваше мислення впливає на всі ваші думки, рішення та дії. Тому це визначає ваш успіх або ваш провал. "Ширина =" 640 "висота =" 417 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/ mindset -choice-optimization.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-choix-optimisation.jpg?w = 300 & ssl = 1 300w "розміри =" (макс. Ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccalc-dims =" 1 "/>
Щоб легко схуднути, найважливіший крок - навчити свій розум вірити у зміни, які ви хочете зробити.
Одночасно зміцніть свій намір, щоб він став вашим найкращим союзником.
Ви також можете використовувати ці чотири ментальні та емоційні сфери, щоб підсилити своє мислення. Якщо вони відсутні у вашому житті, поспішайте встановити їх там.
• Вдячність: Дослідження показують, що з ростом вашої вдячності ви більше будете насолоджуватися своїм життям. Ви будете виробляти менше греліну та кортизолу - гормонів, які активують ваш голод та стрес. Таким чином, ви схуднете в гарному настрої ... Тільки завдяки своєму розуму.
💡: Почніть журнал вдячності. Щодня записуйте щонайменше десять речей, за які ви вдячні.
• Прощення: образа щодо вашої свекрухи, начальника, колег… важить дуже важко. Це пов’язано з тим, що гнів чи образа, в які ви замкнулися, не дають вам схуднути.
Дослідження показують, що люди, які звільняються, здоровіші і зберігають здорову вагу протягом тривалого періоду.
💡: Не потрібно вибачатися. Просто напишіть на аркуші паперу, що б ви їм сказали, потім порвіть і викиньте все.
• Громада: участь у спортивному клубі, асоціації чи онлайн-групі підтримки може допомогти вам схуднути.
Ізоляція часто є передвісником депресії або хвороби.
Якщо ви хочете схуднути, будьте на зв'язку та активні. Приєднуйтесь до групи підтримки в соціальних мережах та діліться з іншими.
Група людей, які роблять короткі сходи.
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-aide-optimisation.png?fit=300%2C166&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-aide-optimisation.png?fit=640%2C354&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Щоб розвинути свій виграшний спосіб мислення для схуднення, створіть спільноту, яка підтримуватиме вас у ваших зусиллях." width = "640" height = "354" srcset = "https://i2.wp.com/ reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-aide-optimisation.png?w=640&ssl=1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-aide-optimisation.png? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recc-dims =" 1 "/>
• Стійкість: Вимірює вашу здатність проявити терпіння і відскочити, коли ви зазнаєте невдачі. Якщо ви зможете протистояти повідомленням, які ваше тіло надсилає вам через ваш мозок, ви зможете уникнути затягування у вальс кілограмів йо-йо дієт.
: Залишайся зайнятим. Фізичні вправи, медитація, покупки, візуалізація себе в невеликих розмірах, ...
Щоб забезпечити свій успіх і уникнути повторюваних дієт, ці установки допоможуть вам налаштувати постійний виграшний спосіб мислення, який підштовхне вас до успіху.
Мислення: 8 звичок, що перемагають
Тому правильне мислення має важливе значення. Ось кілька звичок, які допоможуть вам сформувати спосіб мислення, який підтримує ваші зусилля.
• Уявіть собі краще життя
Для цього уявіть себе людиною, яка пишається своїм новим зовнішнім виглядом, молодшою, енергійнішою, із кращим здоров’ям. Або як людина, яка більше не боїться зустрічати старих знайомих або більше не ховається за іншими на фотографіях. Подивіться, наприклад, як ви купуєте бікіні великого розміру або S, приміряєте його і любите свій вигляд.
Жінка, стрибаючи на пляжі.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-saut-optimisation.png?fit=300%2C119&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-saut-optimisation.png?fit=640%2C253&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Позитивний і твердий спосіб мислення дозволить вам мати впевненість у собі та наполегливо намагатися докласти зусиль. "width =" 640 "height =" 253 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-saut-optimisation.png?w= 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-saut-optimisation.png?w=300&ssl=1 300w "розміри =" (максимальна ширина: 640 пікселів) 100 вт, 640 пікселів "data-reccalc-dims =" 1 "/>
• Вірте у своє бачення
Це важливий крок. Інакше це не допоможе. З іншого боку, не чекайте підтримки інших, щоб повірити у себе та ваш успіх. Їх негативний стан душі змусить їх сумніватися у вашому успіху.
Рухайтесь вперед, зосереджуючись на своїх цілях, вважаючи, що вони вас вже чекають.
Це дозволить вам залишатися позитивним і продовжувати вдосконалюватися.
• Вірте, що ви все контролюєте
Ви контролюєте. Тобі вирішувати !
Ніхто не винен. Ніхто не відповідає за вашу вагу. Інакше ти !
Отримавши його, ви придбаєте впевненість у собі. Це негайно вплине на ваш спосіб мислення. Фунти будуть відлітати, коли він зміцніє.
• Навчіться керувати
Найбільше труднощів при схудненні виникає через емоційні реакції на стрес.
Скільки разів ви піддавались шоколадку або шматочку торта, тому що у вас був поганий день ?
Стрес не зникне, тому що ви вирішили схуднути. Однак ви можете навчитися управляти своїм стресом по-іншому.
Закриття мозку поживною їжею.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-cerveau-optimisation.jpg?fit=300%2C208&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-cerveau-optimisation.jpg?fit=640%2C443&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Добре навчений спосіб мислення дозволить вам керувати емоційним стресом і уникати кидання неправильної їжі. "width =" 640 "height =" 443 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-cerveau-optimisation.jpg?w= 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-cerveau-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "розміри =" (максимальна ширина: 640 пікселів) 100 вт, 640 пікселів "data-reccalc-dims =" 1 "/>
Якщо у вас виникають проблеми з цим самостійно, зверніться за допомогою.
• Позбудьтеся безладу
Зробіть місце у своїх речах. Сортуйте і позбудьтеся того, що вже не потрібно: одягу, паперів, ... Це освітлить ваш розум і полегшить зосередження на ваших цілях.
Це відкриє простір для розміщення чогось іншого. Це негайно вплине на ваше мислення. Крім того, ви будете досягати набагато більше щодня.
• Зосередьтеся на рішеннях, а не на виправданнях
Виграшне мислення фокусується на рішеннях, а не на виправданнях. Якщо ви шукаєте їх, можливо, це так
- ви боїтеся зазнати невдачі, наприклад "ці вправи для мене не працюють. "
- ти лінивий: Заповни пропуски: ти не можеш насправді ...? Або ти не хочеш ...? Краще зізнатися вам у цьому і помиритися з собою: "Я знаю, що повинен робити ці вправи, але я лінуюсь для цього".
- ви ще не готові схуднути. І в цьому випадку, навіть якщо ви мрієте сісти в обтягуючі джинси, ви задоволені своїм поточним станом.
• Плануйте, готуйте та дійте
Жінка готується до пробіжки.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-course-optimisation.png?fit=300%2C199&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-course-optimisation.png?fit=630%2C418&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Щоб мати виграшний спосіб мислення для схуднення, плануйте, готуйтеся та дійте." width = "630" height = "418" srcset = "https://i1.wp.com/reflexe-coaching. com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-course-optimization.png? w = 630 & ssl = 1,630w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-course-optimization.png? W = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 630px) 100vw, 630px "data-recc-dims =" 1 "/>
Спроба схуднути без підготовки - це битва, що програє. Щоб досягти успіху, сформуйте бойовий і завзятий спосіб мислення, який буде тримати вас навіть в умовах невдач. І отже, ви будете наполегливо тривати до повної перемоги.
Дізнайтеся, скільки фунтів схуднути на тиждень, як ви це зробите, і вживайте заходів.
Як ми вже бачили, вдячність надзвичайно важлива. Це робить вас більш скромними та вдячними за найменший втрачений кілограм. Це в свою чергу вплине на вашу наполегливість.
Мислення вдячності дозволяє вам легко зіткнутися з труднощами і побачити лише позитивну сторону речей.
Загалом, прийнявши ці звички для зміцнення свого мислення, ви вже досягли перемоги.
На закінчення
Виграшний спосіб мислення позитивно вплине на все ваше життя. Окрім вашої кар’єри, вашої родини, вашого любовного життя, ...
Дійсно, придбавши його, він буде керувати всіма аспектами вашого життя, навіть тими, про які ви ще й найменше не уявляєте.
Ось чому важливо постійно виховувати своє мислення. Тіло і розум прагнуть повернутися до своєї зони комфорту, тобто до старих добрих звичок. Тож обов’язково уникайте цього ...
А якщо вам потрібна допомога в цій боротьбі, побалуйте ½ години безкоштовного тренінгу, зареєструвавшись тут. Я зв’яжусь з вами протягом 24 годин.
Моє питання дня
Вам здається, що ви боретеся із собою, коли хочете схуднути? Чи знаєте ви про своє мислення в цей час? Якщо так, то що ти робиш ?
Зреагуйте! Ви згодні ? Не згодні ?