Мислення шкідливе для схуднення
Щоб схуднути і стабільно підтримувати дієту, ви не повинні думати і дозволяти організму регулювати свій апетит, повідомляє Утрехтський університет (Нідерланди).
Під час дієти зосередження уваги на заборонених продуктах і надмірна думка про них неминуче призводить до пошуку вагомих причин, щоб з’їсти їх, а отже, відхилятися і набирати вагу.
За словами Джессі Де Вітт Губерт, психолога та дослідника з Утрехтського університету та керівника дослідження, пацієнти, які харчуються дієтами, розвивають надзвичайну здатність виправдовуватись, щоб розбеститися, поласувати забороненою їжею або з’їсти більше. Виснажливий робочий день, досада, поганий настрій, конфлікт, особливий випадок, все добре, щоб виправдатись. Ці нові висновки він зробив після синтезу 50 досліджень про харчову поведінку тих, хто діє.
Самовиправдання перешкоджає саморегуляції
Хоча загальновідомо, що люди відчувають труднощі в саморегулюванні свого голод та їжа через імпульси, цей новий аналіз виявляє, що невдача скоріше походить від самовиправдання.
Йдеться про мистецтво пошуку виправдань та вагомих причин, щоб зробити "заборонений" вчинок. Перебуваючи на дієті, пацієнт з раптовим бажанням цукеркине збирається гальмувати його імпульс, а навпаки знайти вагомі причини, щоб зламатися. Самовиправдання матиме перевагу над гарними резолюціями та перешкоджатиме саморегуляції.
Порочне коло
Дослідження також виявляє, що як тільки самооправдання має місце, пацієнту важко зупинити процес. Як тільки перша тріщина виправдана, той, хто їде, відривається від своїх хороших дозволів і занадто часто вживає заборонену їжу або їсть занадто багато, щоб схуднути. Перші тріщини неминуче призводять до інших.
Тому Джессі Де Вітт Юбер припускає, що в режимі важливо знати про процес самовиправдання, який запроваджено. Такий підхід дозволить вам краще відповідати поставленим цілям, саморегулюватись і стійко худнути.
Це дослідження було опубліковане у спеціалізованому журналі "Особистість та соціальна психологія".