М’ясна дієта - білкова дієта
М'ясна дієта, також звана білком, це дієта для схуднення, яка базується, як випливає з назви, на збільшенні споживання білкової їжі, особливо нежирного м’яса.
Білкова дієта є корисним вибором, коли ви хочете схуднути близько 4 кг за 2 тижні, але не рекомендується приймати її довгостроково, оскільки вона позбавляє організм певних поживних речовин і робить його сильним стресом.!
М’ясна дієта - як вона допомагає схуднути?
М'ясна дієта (білок) діє на організм, зменшуючи жирову тканину, запобігаючи затримці води в організмі та усуваючи надлишок води з організму, не впливаючи на м’язову масу.
Це означає, що білок допомагає тілу підтримувати м’язову масу, яка, як правило, виключається разом з усіма жировими шарами в інших дієтах для схуднення.
Дієта з м’ясом або білком, що передбачає?
Білкова дієта триває 2 тижні, за цей час вам вдається скинути близько 4 кілограмів. Не рекомендується продовжувати режим. Рекомендується відновити дієту після перерви приблизно в 3 місяці. Дієта заснована на збільшенні споживання деяких видів м’яса в щоденному меню:
М'ясо з білкової дієти і так не можна їсти. Дієта дозволяє лише певні комбінації продуктів з м’ясом та їх приготування:
варений;
гриль;
в печі;
готувати на пару.
Харчові продукти, які приймаються в дієті і які можна вживати під час дієти:
знежирені молочні продукти (йогурт, сир та ін.);
фрукти;
овочі;
варені яйця.
Меню складається з 5 прийомів їжі на день, як і в будь-якій іншій збалансованій програмі харчування. Три з них - це основні страви, при яких щоразу споживається м’ясо, і 2 - закуски. Основні рекомендовані закуски - це фрукти (фрукти/закуски).
М’ясна дієта: правила та обмеження
Існують інші спеціальні правила, які є обов’язковими і яких слід дотримуватися протягом усього м’ясного раціону:
- їжа приймається у встановлені години, а після 18:00 нічого не їдять;
- випивати щодня не менше 2 літрів води;
- уникати алкоголю під час дієти;
- кава п’ється чорна, несолодка;
- дієта повинна поєднуватися з постійними фізичними навантаженнями (неважливо, чи це фітнес у тренажерному залі, чи просто прогулянки парками, важливо постійно бути в своєму графіку).
Через велике споживання білка дієта досить ситна, а значить, немає ризику голодування протягом усього її періоду. Однак лікарі з обережністю ставляться до цієї дієти через обмеження дієти та позбавлення певних поживних речовин.
Крім того, якщо ви не звернете уваги на те, що їсте після закінчення дієти, і повернетеся до старого стилю харчування, ви ризикуєте потрапити в пастку ефекту йо-йо, а схуднення є лише тимчасовим.
Ви коли-небудь дотримувались м’ясної або білкової дієти? Якщо так, то наскільки вам вдалося схуднути, а якщо ні, то вас спокушає? Це здається здоровим рішенням для схуднення? Розкажіть нам свою думку в розділі коментарів нижче!