М’ята (Mentha piperita) - користь та рекомендації - Здоров’я та природа
Відома як ізма або створена ізма, м’ята, мабуть, поруч із ромашкою, найвідомішою рослиною-жалюгідником. Завдяки багатьом терапевтичним та лікувальним властивостям, що використовуються з давніх часів, м’ята є дуже поширеною рослиною у світі, але також і в нашій країні.
М’ята - це багаторічна рослина, заввишки до 1 м, яка росте в кущах і має дуже велику площу від рівнини до гір на висоті 7-800 метрів. Легко впізнати за сильним освіжаючим запахом, іноді трохи різким.
Існують гібриди та види, які вирощують лише на сільськогосподарських культурах і їх не можна сплутати з дикою м’ятою.
Насправді є три види хорошої м’яти, які називаються доброю м’ятою/ізмом:
1. водна м'ята (Mentha aquatica)
2. солодка м'ята (Mentha viridis/зелена або колюча) і
3. М’ята перцева (Mentha piperita), яка є гібридом перших двох, із її варіантом Mentha piperita var. Цитрат, що означає "м'ята зі смаком лимона".
Рослина м’яти та особливо листя містять лютеолін, гесперидин та рутин, хлороводневу кислоту, каву та розмарин, дубильні речовини (до 12%), холін, інші каротини і bcta, смоли смоли, альфа та бета токоферол, альфа амін, тритерпенк, кадінен, феландрен, лімонен, хінол, оцтовий альдегід, сесквітерпенові спирти, каріофілен та ін.
Ефірна олія присутня в листі рослини в концентрації 1,2-3%. Основним компонентом ефірної олії є ментол, який може досягати до 70% у видах або сортах культур, створених спеціально для цієї мети.
Також ефірна олія містить ніентон, ментофуран, альфа-пінен, феландрен, лімонен, кадінен, цинеол, оцтовий та ізовалькриновий альдегід, амільний та ізоамієвий спирт, тимол тощо.
Згідно з дослідженнями, м’ята містить вітаміни А і С, залізо, калій, магній, кальцій і фосфор. Рослина також містить значну кількість антиоксидантів, які допомагають захистити клітини від окисного стресу. Експерти стверджують, що деякі з цих активних інгредієнтів можна перекладати в чай, коли рослина настоюється, але лише в невеликих кількостях.
Отже, м’ята - це плата, повна речовин, які дуже корисні для людського організму.
Останнім часом м’ятний чай стає дуже популярним завдяки численним терапевтичним властивостям.
Переваги при шлунково-кишкових розладах
Мабуть, найвідоміша перевага м’ятного чаю полягає в тому, що він є «шлунковим чаєм», здатним полегшити багато проблем з травленням. Фахівці медичного центру Мілтона С. Герші стверджують, що м’ятний чай може мати сприятливий ефект при розладі травлення, діареї, нудоті, здутті живота.
Ментол - основна речовина у складі м’яти - має спазмолітичну дію, що розслаблює м’язи шлунка та покращує відтік жовчі.
Ефірна олія м’яти перцевої успішно застосовується проти вірусу простого герпесу, пригнічуючи його дію.
З давніх часів м’ята пов’язана з користю для мозку. У той час вважалося, що м’ятний чай робить вас розумнішими насправді, покращує пізнавальну діяльність, пам’ять та гарний настрій.
М'ята також має м'який знеболюючий ефект, згідно з недавніми дослідженнями Міністерства сільського господарства США.
Для людей, які сидять на дієтах, м’ятний чай знижує апетит.
Вигідний у разі алергії
Рослини м’яти містять антиоксидант та протизапальний засіб, що називається розмаринова кислота.
Дослідження 2019 року на лабораторних мишах показало, що розмаринова кислота зменшує симптоми астми порівняно з контрольною групою, яка не отримувала цю добавку. (джерело)
Згідно з оглядом 2019 року, опублікованому в Frontiers in Pharmacology, родина рослин, до складу якої входить м'ята, пропонує ряд рослинних сполук, що мають антиалергенну дію.
М’ятна олія від головного болю
М’ятна олія (2-3 краплі, розведені в столовій ложці оливкової олії) забирає головний біль і закупорює ніс, особливо якщо ви масажуєте скроні і місце навколо носа.
Регенерація волосся та шкіри
Терапевтичний вплив м’яти на шкіру та волосся добре відомий. Антиоксиданти в листі м’яти благотворно впливають на шкіру, регулюють рівень шкірного сала і сприяють прискоренню процесу регенерації тканин, особливо для шкіри та волосся.
М’ята протипоказана при хронічних запорах. Коли вміст леткої олії, особливо ментолу, дуже високий, це може спричинити біль у животі, нудоту, блювоту, спазми в животі.
М’ятний чай також протипоказаний при гастроезофагеальній рефлюксної хворобі, з якою стикаються багато вагітних.
У разі годування груддю м’ятний чай може змінити склад молока.
Для дітей м’ятний чай показаний лише до вживання за рекомендацією педіатра.
М’ятна ефірна олія токсична для внутрішнього застосування.
Не застосовуйте м’ятну олію на обличчі немовляти або маленької дитини, оскільки це може спричинити спазми, що стримують дихання.
Поговоріть зі своїм лікарем, щоб визначити, чи може будь-який із ваших ліків взаємодіяти з м’ятою або олією м’яти.
М’ята відома з античних часів як лікарська та ароматична рослина. Його терапевтичний ефект відомий при шлунково-кишкових розладах, хололіті, респіраторних проблемах, астмі, головних болях. М’ята має м’які знеболюючі та відновлюючі властивості для волосся та шкіри.
Попри всю користь, яку приносить м’ята, вона також має протипоказання та ризики вживання, особливо для немовлят та маленьких дітей, але також для вагітних та жінок, які годують груддю.
М’ятна ефірна олія токсична для внутрішнього застосування.