М’язи в біологічному студентському словнику навчальних помічників

М'язи людини складають приблизно 50% загальної маси тіла. М’язи активно скорочуються, але розтягувати їх можна лише пасивно. Розтягуванням часто займається супротивник (антагоніст). М’язові пари, які працюють рівномірно, називаються синергістами.

Для роботи з м’язами потрібно використовувати енергію у формі АТФ (аденозинтрифосфат) або КТР (креатин трифосфат). На роботу м’язів впливає кілька факторів. Для того, щоб досягти постійного підвищення результативності, ці фактори слід просувати шляхом цілеспрямованого регулярного навчання. Розрізняють витривалість та силові тренування.
Надмірні вимоги до опорно-рухового апарату можуть призвести до травм м’язів (зміцнення м’язів, болі в м’язах тощо). Зупинка тренувань призводить до втрати досягнутих наслідків для різних систем органів (серцево-судинна система тощо).

Скелет і м’язи

# М'язи # кістки # суглоби # сухожилля # рух # кровоносні судини # нерви # нервова провідність # хрящ # хребет # скелет людини # рух і фітнес # щиколотки # суглобові типи

A м'язи складається з пучків м’язових волокон. Пучки м’язових волокон оточені оболонкою з сполучної тканини. М'яз закінчується на своїх кінцях сухожиллями, які прикріплюються до кістки.
Мускулатура є дуже вираженим органом хребетних. М'язи людини складають приблизно 50% від загальної маси тіла.

М'язи мають здатність вкорочуватися і, отже, ставати товстішими та твердішими. М'язи активно скорочуються, але їх можна знову пасивно розтягувати. Розтягуванням часто займається інший м'яз, супротивник (антагоніст).

М'язи людини

При згинанні передпліччя м’язи-згиначі рук (біцепси) на передній частині надпліччя вкорочуються і потовщуються. Біцепс стискається і витягує кістку передпліччя через відросток сухожилля. Існує ефект важеля при повороті ліктьового суглоба. Під час скорочення біцепса м’яз-розгинач руки (трицепс) на задній частині надпліччя розслабляється. Трицепс розтягується.
Зворотний процес відбувається, коли рука витягнута. М'яз-розгинач руки стискається (вкорочується і потовщується) і відтягує кістку передпліччя назад у витягнуте положення. Під час скорочення трицепса біцепс розтягується.

Активний рух стає можливим завдяки м’язам, які працюють антагоністично. Пари м’язів, які працюють рівномірно, називаються синергістами.
Залежно від типу навантаження розрізняють дві форми скорочення:

ізотонічне скорочення і
ізометричне скорочення.

На ізотонічне скорочення м’яз скорочується приблизно з однаковим напруженням м’язів. Укорочення м’яза створює рух.
В ізометричне скорочення з іншого боку, напруга м’язів збільшується приблизно з однаковою довжиною м’язів. М'яз фіксується в певному положенні так, що він може лише трохи вкоротити. Для того, щоб мати змогу виконати необхідну роботу, збільшується м’язова напруга (м’язовий тонус), що споживає багато енергії (приклад: тримання або перенесення предметів).

Скорочення м’язів вимагає використання енергії. На додаток до АТФ (аденозинтрифосфату), у хребетних в м’язах є також високоенергетична сполука креатин трифосфат (КТП). Тіло зберігає креатин трифосфат у м’язовій клітині, і він забезпечує необхідну енергію протягом перших 10 секунд під час інтенсивної роботи м’язів. Цей період приблизно еквівалентний виконанню 2-4 важких повторень. Цей тип енергозабезпечення називається анаеробним, тобто без подачі кисню.

Чоловік вагою 75 кг має такі запаси енергії:
1. АТФ 2. КТП 3. Глікоген 4. Жири	8 кДж 15 кДж 4600 кДж 3 000 000 кДж

Запаси АТФ і КТП спочатку використовуються для скорочення м’язів. Вкорочення і потовщення м’яза впливає на сусідню сполучну тканину і судини. Потік крові зменшується, і, таким чином, погіршується постачання м’яза киснем. М'яз повинен проходити з киснем, пов'язаним з міоглобіном. На роботу м’язів впливає:

У бігу на 100 м м’язовий метаболізм переважно анаеробний. Під час фази релаксації (через 3-5 хв) можна відновити баланс між споживанням кисню та потребою, збільшивши надходження кисню. Молочна кислота може бути повністю розщеплена або перетворена на глюкозу та глікоген.