М’язовий тонус - Визначення тренінгу з фітнес-лексикону в SAFS & BETA
Умови для M
Тонус м'язів
М'язові і сухожильні веретена регулюють Тонус м'язів. Тон гарантує, що наше тіло та його кінцівки завжди залишаються в нормальному положенні щодо сили тяжіння. Тверда поза, характерна для людини, яка регулярно займається спортом, базується на хорошому тоні, тоді як у людей з поганою поставою вона розвинена лише слабо.
1. Визначення: що таке м’язовий тонус?
Слово “м’язовий тонус” походить від давньогрецького слова “tonos”, що в перекладі на німецьку означає “напруга”.
М'язи тіла мають власну напругу. М’язовий тонус описує стан напруги або ступінь напруги м’язів.
Протягом дня в м’язах завжди присутній певний тонус. Це може впливати лише на частину м’язів. На відміну від цього, м’язи розслаблені під час сну.
2. М’язовий тонус у стані спокою
М’язовий тонус або стан напруги м’язів можна описати як у положенні відпочинку, так і під час рухів або конкретних навантажень.
Стан напруги м’язів у спокої називається тонусом спокою або основним м’язовим тонусом.
Напруга в м’язах не завжди повинна призводити до руху чи напруги. Основний м’язовий тонус відповідає за позицію тіла.
3. Як створюється м’язовий тонус?
М’язовий тонус визначається в’язкопружними властивостями тканини та подразниками в нервовій системі.
У розвитку м’язового тонусу також розрізняють поперечносмугасті м’язи (скелетні м’язи) та гладкі м’язи.
У поперечно-смугастих м’язах м’язовий тонус призводить до почергового скорочення окремих м’язових волокон. Таким чином, основне напруження м’язів можливо навіть тоді, коли тіло перебуває в стані спокою.
Натомість у гладких м’язах відбувається постійне скорочення м’язових клітин, завдяки чому генерується м’язовий тонус.
4. Диференціація активного та пасивного м’язового тонусу
М’язовий тонус також можна розділити на активний і пасивний. Ця різниця в основному використовується в медицині. Активний м’язовий тонус залежить від скорочень м’язових волокон.
Натомість пасивний м’язовий тонус визначається такими факторами, як положення в тілі, характер м’язових волокон і тканинних структур, а також надходження крові та кисню.
5. Функції м’язового тонусу
М’язовий тонус дозволяє тілу виконувати життєво важливі функції. Рух і рух можуть мислити людині лише за допомогою м’язового тонусу.
Напруга м’язів також уможливлює поставу людини, наприклад, стоячи, сидячи вертикально або позу голови.
Ще одна важлива функція м’язового напруження відіграє роль у скоординованих або дрібних рухових рухах.
6. Витрати енергії на м’язовий тонус
Підтримка м’язового тонусу і тим самим забезпечення життєво важливих функцій для людського організму вимагає багато енергії.
Чверть загальної енергетичної потреби потрібна лише для базового напруження м’язів. Чим активніше рухаються м’язи, тим більше потрібно додаткової енергії.
Це також стосується кількості та характеристик окремих м’язів. Чим більше м’язів, тим вища потреба в калоріях. Це явище в основному відомо спортсменам та людям, які хочуть схуднути за допомогою нарощування м’язів.
7. Порушення м’язового тонусу: втрата та збільшення
Як і у всіх функціях організму, м’язовий тонус може порушуватися.
Це відоме як “м’язова дистонія” і може відображати як підвищену, так і знижену напругу м’язів.
Зниження м'язової напруги також відоме як "м'язова гіпотензія". При цьому розладі все ще спостерігається певний тонус м’язів.
Зниження м’язового тонусу може бути наслідком травм мозочка, розсіяного склерозу або інсульту.
Підвищена м’язова напруга відома як м’язова гіпертензія і зазвичай виникає у вигляді ригідності або спастичності. У разі ригідності напруга м’язів настільки висока, що м’язи стають жорсткими.
З іншого боку, при спастичності підвищений м’язовий тонус призводить до неприродної пози тіла, особливо кінцівок.
Однак це також може призвести до втрати м’язового тонусу. Це явище відоме як млявий параліч або параліч.
Рухові нерви в уражених ділянках тіла руйнуються, так що навіть основний тонус не підтримується.
8. М’язовий тонус: міорелаксанти
Препарати, що знижують м’язовий тонус, називаються міорелаксантами. Вони діють на центральну нервову систему.
Міорелаксанти використовуються в скелетних м’язах і можуть допомогти при напрузі та спазмах. Якщо пацієнт відчуває сильний біль, зазвичай призначають додаткові знеболюючі препарати.
Міорелаксанти також використовуються в деяких операціях, щоб полегшити процедуру.
9. Медичне обстеження м’язового тонусу
Розвиток м’язового тонусу може обстежити лікар. Лікар робить певні рухи ураженими суглобами пацієнта.
Оскільки пацієнт не виконує рухи сам, ця процедура відома як пасивне виконання.
Якщо м’язовий тонус знижений, при виконанні пасивних рухів стає помітним незначне коливання. З іншого боку, при підвищеному м’язовому тонусі наявні симптоми посилюються, чим швидше лікар виконує рух.
До речі: Ви можете дізнатись все про м’язовий тонус та багато іншого на нашому тренуванні, щоб стати тренером з фітнесу, або на нашому тренінгу, щоб стати особистим тренером.