Мюслі з вівсянки з соєвим йогуртом - веган
Створено Люсією
Оновлено: 28 квітня 2020 р
Рецепти, які можуть вам сподобатися
Інгредієнти на 2 порції
Для вівсяних мюслі
- 60 г цільнозернових вівсяних пластівців, ніжних
- 150 г яблука - крупно натерти на тертці; Відкладіть 1 столову ложку в сторону для прикраси
- 200 г банана - нарізати тонкими скибочками; Відкладіть 2 - 3 скибочки в сторону для прикраси
- 3-4 фініки - серцевина і нарізана дуже маленькими шматочками; Наріжте 1/2 фініку скибочками для прикраси
- пара волоських горіхів для прикраси
Інші інгредієнти та спеції
- 250 г простого соєвого йогурту
- 100 мл соєвого напою
- 1 ст. Л. Горіхового масла (лісового горіха, мигдального масла тощо)
- 1 щіпка кориці за смаком
підготовка
- Час приготування приблизно 15 хвилин
- Час приготування/випікання приблизно 2 хвилини
- Час малювання/відпочинку приблизно.
Для мюслі з вівсяних пластівців змішайте в мисці вівсянку та горіхове масло з йогуртом та соєвим напоєм. Потім складіть фрукти та шматочки фініку та приправте корицею.
Подавати, прикрасивши яблуком, бананом, фініком та волоськими горіхами.
Харчові цінності на порцію
- Калорії: 447 ккал
- Вуглеводи: 75 г.
- Білок: 14 г.
- Жир: 9 г.
Дистанційне навчання, щоб стати цілісним дієтологом
Вас цікавить, що міститься в нашій їжі, і хочете знати, як поживні та життєво важливі речовини впливають на організм? Ви хочете здорового життя для себе, своєї родини та інших людей? Дієтологи популярні, але часто цілісний аспект, необхідний для стійкого здоров'я, забувається під час надання порад. В Академії натуропатії ви дізнаєтесь про зв’язок між способом життя та дієтою, а також фізичним та психологічним самопочуттям.
Академія натуропатії навчає таких зацікавлених людей, як ти 16 місяців, щоб стати цілісним дієтологом назовні Замовте безкоштовну інформаційну брошуру тут