Мобільні хитрощі для схуднення
Коли ви хочете схуднути і вирішили дотримуватися дієти, трапляється, що будь-яка їжа, яку ви бачите, виглядає набагато апетитнішою за звичайну, ви відчуваєте себе як найсумнівніші речі і відчуваєте розчарування, що не робите цього ти можеш мати те, що хочеш.
Як би ви не намагалися обдурити свій розум і вам здається, що тарілка перед вами містить більше їжі, ніж насправді, цього досягти досить складно. Однак є кілька хитрощів, які ви можете спробувати, принаймні деякі з них вдається, можливо, відволікти вашу увагу від їжі. Ось такі, на думку Real Beauty:
1. Коли ви йдете на вечірку, вам буде досить важко дотримуватися режиму вдома. Вам буде ще важче, якщо ви будете сидіти біля дверей поруч з кухнею, куди офіціанти або господарі завжди заходять із усілякими смаколиками, що кидаються в очі. Уникайте цього місця якомога більше.
2. Часто трапляється так, що в середині тижня у вас закінчується їжа, і вам доводиться поспіхом купувати різні нездорові речі. На вихідних спробуйте приготувати порції, які можна покласти в 5 спеціальних коробок і заморозити, розморожуючи швидкий пакет у мікрохвильовці щодня. Отже, все, що вам потрібно зробити, це додати трохи свіжих і корисних овочів.
3. Прийміть рекомендовану кількість вітамінів, щоб вашому організму не бракувало енергії, і ви відчували, що вам завжди потрібно щось з’їсти, щоб залишатися на ногах.
4. Якщо ви відчуваєте надзвичайне бажання погризти щось солодке, спробуйте жувати жуйку без цукру, що зітре апетит. До того ж ваші зуби принесуть користь.
5. В один день тижня їжте тільки овочі. Це не завжди повинно бути однаковим, лише той, який, на вашу думку, ви можете виконати. Це дасть вашому тілу заслужений відпочинок.
6. Коли ви заходите до ресторану, швидше за все, порція буде набагато більшою за рекомендовану. Замість того, щоб чекати, щоб побачити смаколики перед собою, попросіть офіціанта, чи може він принести вам меншу порцію. У поважних ресторанах це зовсім не ганебно. Навпаки, це також може знизити ціну ноти.
7. Припиніть їсти макарони. Багато поживних речовин і багато клітковини видаляється із злаків, щоб отримати макарони, які вам так подобаються, дістаючи їжу, яка виснажена харчовою цінністю і містить лише калорії. Ось чому вони не будуть вас голодувати, а лише товстять.
8. Чи любите ви запікати в духовці всілякі смаколики, але чи боїтесь ви, що вони можуть негативно позначитися на вашій талії? Тоді придбайте кулінарну книгу для діабетиків. Ви дізнаєтесь, як приготувати більш пісну їжу без такої кількості жиру, цукру та вуглеводів.
9. Під час їжі споживайте рівно стільки, скільки визначили правильним, і зачекайте 20 хвилин. Якщо ви все ще голодні після цього, ви все одно можете щось скуштувати. Однак, швидше за все, через цей час почуття голоду зникне, і ви побачите, що отримуєте меншу порцію для насичення.
10. Вибираючи свої закуски, переконайтеся, що вони є найбільш корисними для здоров’я, але пам’ятайте, що навіть найкращі продукти жирують, якщо їх споживати надмірно. Використовуйте спеціальні пакети, в яких ви можете брати свої пакунки на роботу, щоб переконатися, що ви не перевищуєте максимальну кількість.
11. Споживайте насіння. Хоча вам здається, що вони залишаються між зубами і занадто малі, щоб не бути голодними, вони дуже підходять. Вони дадуть вам здорові жири, прискорять обмін речовин і знизять артеріальний тиск.
12. Ви можете обдурити свій голод, звертаючись до інших почуттів, таких як нюховий. Запаліть за вечерею свічку із солодким запахом, і ви з’їсте менше.
13. Вибираючи хліб, завжди вибирайте коричневий варіант. Таким чином ви переконаєтесь, що отримаєте користь від найбільш здорового і поживного варіанту.
14. Вранці після метушливої ночі, коли на вечірці ви забули про будь-які обмеження і їли та пили до кінця, негайно збирайтеся і починайте там, де ви припинили дієту. Втеча не поставить під загрозу вашу фігуру, але той факт, що ви тоді полінуєтесь, це точно зробить.
15. І те, як ви зберігаєте їжу, має велике значення. Навіть якщо ви зовсім не хочете відмовлятися від своїх улюблених закусок, тримайте їх у важкодоступній шухлядці, яку ви не завжди зможете відкрити і відчути, як.
16. Відмова від нормальних молочних продуктів і вибір знежирених продуктів дасть вам чудовий спосіб виключити багато калорій зі свого раціону. Ні в якому разі не слід відмовлятися від молочних продуктів, оскільки вони зміцнюють ваш організм, включаючи імунну систему, будучи поганим джерелом білка.
17. Зосередьтеся на їжі, яка стоїть перед вами. Якщо ви робите різні види діяльності під час їжі, ви не зрозумієте, що можете споживати більше, ніж слід. Перегляд їжі перед собою допоможе вам почуватись краще.