Мобільні вітаміни, необхідні для сексуального здоров’я чоловіків
Що стосується сексуального здоров'я, чоловіки хочуть великого лібідо на день і такої ерекції, можливо, якоїсь супер-сперми, якщо вони хочуть нести свої гени далі. На жаль, такі фактори, як старіння або використання антидепресантів, серед інших, можуть забити палиці в колеса, в тому числі у спальні.
Але деякі з цих факторів можна контролювати. І одним із факторів, над яким чоловіки мають повний контроль, є дієта. Здорова дієта відповідає не тільки за те, як ви виглядаєте в нижній білизні, але і за те, як все відбувається після її зникнення, повідомляє How Stuff Works.
І в одному пункті вчені погодились: найкраще приймати вітаміни з раціону, а не з добавок.
Лимони - це не тільки для надзвичайно обережних дам із силуетами. Вони допомагають чоловікам, поряд з цитрусовими, болгарським перцем, картоплею та полуницею, мати сильнішу ерекцію, покращуючи кровообіг, включаючи статеві органи.
Хороша циркуляція означає сильну ерекцію, і вітамін С має вирішальне значення в цьому процесі. Особливо у випадку з літніми чоловіками це важливо. Як бонус вітамін С допомагає лікувати інфекції сечовивідних шляхів.
Однак не слід перебільшувати; занадто багато вітаміну С може призвести до діареї, яка, в свою чергу, руйнує весь вечір. Не перевищуйте 2000 міліграмів у будь-якій формі. 90 міліграмів - це все, що вам потрібно. Але якщо ви курите, пам’ятайте, що вам потрібно ще 35 міліграмів вітаміну С на день.
Фолієва кислота
Фолієва кислота або вітамін В9 потрібні не тільки жінкам, які хочуть стати мамами. Його додавали до багатьох продуктів харчування в США, від макаронних виробів до круп’яних або борошняних виробів, не тільки для зменшення ризику вроджених вад розвитку, але і для того, щоб показати, що існує зв’язок між ними та меншим ризиком аномальної сперми. . Деякі дослідники кажуть, що об’єм сперми збільшується, якщо фолієву кислоту поєднувати з цинком.
Тож, якщо ви не живете в США чи інших країнах, де їжа збагачена фолієвою кислотою, час від часу пам’ятайте про спаржу та авокадо або навіть про банани, папайю чи диню. І томатний сік чудовий, якщо ви не покладаєтесь лише на Криваву Мері.
Карнітин і вітамін Е.
Карнітин не є вітаміном. Хоча деякі дослідження щодо вітаміну Е показали, що він благотворно впливає на сперму, існує ще більше доказів щодо карнітину. Хоча добавки до карнітину не вважаються необхідними поживними речовинами, вони допомагають при сексуальній дисфункції, покращуючи якість сперми та роблячи сперму більш рухливою.
Хоча вчені ще не погодились, є плюси і мінуси, більшість з них підкреслюють переваги цієї добавки.
Що стосується вітаміну Е, він має багато переваг: він є антиоксидантом, зміцнює імунну систему та, крім усього іншого, допомагає уникнути утворення тромбів. Його можна знайти в мигдалі, фундуку та насінні соняшнику.
Вітамін В12
Нестача вітаміну В12 може змусити вас почуватись надзвичайно втомленими та слабкими, без будь-якого бажання любові. Вітамін В12, крім іншого, піклується про нерви та клітини крові, тому дефіцит відображається на багатьох інших фронтах, крім сексуального.
Його легко отримати з баранини, печінки, сардин, яловичини, морепродуктів. Вегетаріанці можуть купувати його з яєць та деяких видів сирів, але у веганів найчастіше є дефіцит у цьому відношенні.
Іншою групою ризику є особи старше 60 років з причин, які медицина поки що не може пояснити. У людей похилого віку дефіцит був пов’язаний зі зменшенням кількості сперми та зниженням рухливості сперми. Хоча дослідження тривають, було доведено, що вітамін В12 допомагає.
Ніацин (вітамін В3)
Що стосується статевого здоров'я, В3 є важливим членом сім'ї вітаміну В, оскільки він допомагає формувати статеві гормони та покращує кровообіг (важливий аспект, коли ви лежите в ліжку з кимось іншим). Крім того, це гарантує, що ви добре спите, і допомагає у випадку сексуальної дисфункції.
Не потрібно вдаватися до ніацинових добавок, отримуючи все необхідне зі свого раціону - молоко, буряк та червоне м’ясо - найкращі джерела. Насправді здорове статеве життя означає частіше ходити на ринок чи в м’ясну крамницю, рідше - до супермаркету за чіпсами.